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1、预防感冒的常用方法 方法一:热水泡脚。 每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。方法二:生吃大葱。 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。 方法三:盐水漱口。 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意用盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 方法四:冷水浴面。 每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。 方法五:按摩
2、鼻沟。 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 方法六:呼吸蒸汽。 初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。方法七:热风吹面。 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。方法八:搓手。 搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。方法九:喝白开水。 秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功
3、效。方法十:多吃“红色食品”。 红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。方法十一:葱头饮料。 葱头水不太好喝，但对治疗顽固性感冒却有特殊效果。众所周知，葱头有杀菌、消炎作用。葱头饮料制法：把半个葱头切成小块，加250毫升牛奶，略煮片刻，加适量蜂蜜。最好在睡前饮。方法十二:姜蛋疗法。 取50克生姜加水煮沸，放入鸭蛋2个，搅匀，再加白酒20毫升，盐少许，煎煮5分钟即可，吃蛋喝汤后盖被休息，对冬令感冒的防治效果极佳。方法十三:姜糖
4、水。 先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。方法十四:醋熏蒸。 每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒。方法十五:体育锻炼。 坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。骨关节病发生的原因:骨关节病发病原因中医认为主要是血液供应不足，外因是关节受寒凉,潮湿,过量负重,活动剧烈所致。症状:活动受限制,疼痛,继续发展会导致关节畸形,强直,生活不能自理，最终瘫痪在床上。治疗：增加血液及血流速度，严防寒凉潮湿,少吃寒凉食物。也就是要吃点补血的食物,和当归，阿胶。补充胶原蛋白
5、多吃一些猪皮冻、猪蹄、牛筋之类。更主要是要保暖,热敷。取花椒50克,放入250毫升白酒(55度)中浸泡。整粒花椒浸泡一周后用花椒酒擦疼痛的部位上下来回搓,搓热后可以焐上热水袋。注意不要烫伤。并且要适当活动,按摩拍打关节和下肢,用热水泡脚加－些艾叶或申筋草,透骨草。自做祛寒棉垫:将生姜挤榨成汁,取棉花放在其中浸泡,稍稍挤压一下不要拧,直接到太阳下晾晒干为止。然后用布将棉花包好缝成小棉垫。到冬季将小布垫缝在贴身衣服里相应疼痛的部位，一般使用半个月更换一个。护腿关节:每天蹲一蹲老人适当采取一些办法补充关节内滑液,如缓慢下蹲起立可促进关节滑液从软骨进进出出,减少关节磨损,又可增加
6、滑液生成。蹲时要扶着桌子,慢慢下蹲,然后慢慢起身,每天蹲20次,开始下蹲困难可慢慢练习,不要早晨起床就做,关节活动开后再练习。运动疗法减轻老年膝关节痛骨关节炎常会导致关节疼痛，尤其是老年人中，因膝关节炎引起的局部疼痛是十分普遍的现象。膝关节炎的主要表现有：活动时膝部关节疼痛，不活动易出现关节僵硬等。老年骨关节炎尚无根治的方法，主要以控制症状（疼痛和僵硬）、提高活动功能，改善自理能力为目标。有关康复专家认为，膝关节痛病人需要通过适当运动来缓解症状，也有利于控制病情的发展。研究证明，膝关节痛患者运动时虽会产生一定疼痛，但并不导致病情加重，一旦机体适应了这种锻炼，疼痛和僵硬感就
7、会减轻。
那么，老年性膝关节痛应怎样进行体育运动呢？一般说来，可选择冲击力小的温和运动，如散步、打太极拳、原地活动下肢等。以下为针对性的运动：1、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。2、下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。3、高位马步：两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分种，并逐渐增加时间。一般达
