“高考减压”小组工作计划书

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1、“高考减压”小组工作计划书小组计划书一•背景资料（1）工作人员资料xx，长春工业大学社会工作人员。督导：xx主管（2）机构：长春工业大学（3）小组名称“笑傲高考”————“学生惧考”治疗小组二•构思理念（1）    问题界定作为学生，我们对考试并不陌生，其中，一些比较大型的考试，如中考，高考，大学的国家英语四六级考试等，对我们来说非常重要。加上父母很高的期望，会让我们产生很大的压力。高考临近，长春市第X中学的不少学生已对高考产生了恐惧心理，心烦意乱，彻夜难寐，对自己缺乏信心。为了调整好临近高考学生的应考心态，让其摆脱对高考的“惧怕”,特此开办“

2、学生惧考”治疗小组。（2）    需要评估  1.  组员对高考缺乏一个客观合理的认识，夸大了其决定作用，导致其压力过大，所以需要端正组员对高考重要性的认识。  2.  未经历过高考的组员对高考本身的盲目性需要榜样对其心理状态给予正确的指引，经历过高考的复读同学经历过失败的打击更需要信心来重新迎战高考。    3.小组成员应掌握临近高考的一些注意事项和从外部减压的方法，如合理饮食，健康锻炼等。遵循生物科学对心理的影响，减轻过大的高考压力。  4.小组成员需要从小组活动中找出自己思想禁锢及错误之处，即非理性情绪，并及时消除。（3）    分析问题

3、成因极可能导致的长远性后果高考惧考这种不良情绪实际很大程度上就是由当事人本身的非理性的心理状态导致的。如因为家庭或学校的期望值较高而对高考形成太多的顾虑；或者大脑里不断暗示自己“一定要考好，要不就完了”的不良心理暗示，结果阻断了大脑的正常思维活动，甚至一些简单的常识都答不出来；或者对自己缺乏自信甚至有严重的自卑感，错误地估计自己的能力和知识水平，对答题没有信心。即对高考的非理性的恐惧情绪→在大脑皮层的相应区域形成兴奋中心→由于神经过程规律的作用，使与知识保持联系的大脑皮层的相应区域进入抑制状态→知识回忆不起来→对考试恐惧加剧……，如此恶性循环。

4、或者心理生理加剧恶性循环，对考试的恐惧情绪，导致肌肉紧张，神经活动的功能失调，内分泌功能失衡→紧张情绪加剧→生理失调加剧→直到晕场。    最直接的，高考惧考会影响组员考试的正常发挥，导致考试失利。持续的焦虑可能内化为性格特征。换言之，如果一个人久陷焦虑的情绪而不能自拔，内心便常常会不安，恐惧，烦恼等体验所累，行为上就会出现退避，消沉冷漠等情况，从而由于愿望的受阻常常会懊悔，自我谴责。久而久之还会形成疾病。（4）    介入点及接入策略  接入模式的选择：理性情绪治疗模式，理性情绪治疗模式采取明显的人本主义加之立场，对人的信念，情绪和行为之间的

5、关系进行了深入细致的分析，其理论假设的要点可以概括为以下几个方面：  （1）对人性的基本假设：认为人的内心有两种倾向，一种倾向是好的，发展出理性、健康的生活方式；另一种是不好的，发展出非理性信念，容易造成不良的生活方式，产生心理失调。其也认为一些外部环境因素也促使非理性信念的形成。（2）心理失调的原因和机制，理性情绪治疗模式对求助者心理失调的原因和机制进行了深入细致的研究，并将结果概括为ABC理论。A相当于刺激，指存在的一个事实，可能是一件事，也可能是某一个人的行动或态度。C是反应，即个人的情绪反应；B是有机体，即个人的看法和信念。一个人的情绪

6、困扰C并非被刺激A所决定，而决定于一个人的信念B，即个人的情绪问题基本上是由他自己非理性信念产生的。我们可以用一些方法（介入辩论法）帮助案主挑战自己的非理性信念，这样就能排除非理性信念，情绪问题就能解决。（3）认为非理性信念具有抽象化、绝对化和普遍化的特点。理性治疗模式的实施方法:第一步，帮助求助者消除不适当的情绪反应。第二步，帮助求助者改变不良的非理性信念。工作者角色：采取综合的改变途径，注重求助者此时此地地感受，强调顿悟。治疗过程：1.明确辅导要求2.检查非理性信念3.与非理性信念进行辩论4.学会理性生活方式5.巩固辅导效果。治疗技巧:1.

7、检查技巧：反应感受，角色扮演，冒险和识别等辩论技巧：辩论，理性功课，放弃自我评价，自我表露、示范、替代性选择、去灾难化，想象等，。运用原则:1.注重综合运用各种辅导技巧2.注重对求助者的非理性信念进行分析、辨别和争论。3.注意把求助者的面谈辅导和自主辅导结合起来。经过上面的分析，高考惧考很大程度上是由组员的一系列非理性信念形成的，所以本次小组活动旨在查找，挑战直至排除组员的非理性信念，解决其惧考的情绪问题。本活动同时注重交互模式、环境模式的混合使用，以解决个人问题为小组目标，注重因人而异。同时，加强小组成员的交往和讨论，通过相互影响来共同解决存

8、在的问题。  三•小组性质及活动简介（1）    小组名称“笑傲高考”————“学生惧考”治疗小组（2）    小组形式组织性质为自愿的封闭性小组，具