如何在中考中超常发挥

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1、我要超常发挥！五莲县教育局丁西彬主讲2013年6月第一部分什么是考试的三种发挥状态?考试三种状态描述失常发挥(考砸了):思维迟钝记忆丧失思路混乱怵考焦虑正常发挥(考好了):思维清楚记忆有效思路明白自信镇定超常发挥(考绝了):思维清晰记忆敏捷思路畅通心理流畅知识是“硬件”，心态是“软件”。越临近考试的时候，心态如何越是关键。考试成绩好坏，考试心态是关键。----袁博2000年全国高考甘肅省文科第一名北京大学光华管理学院金融专业超常发挥失常发挥考试发挥三种状态正常发挥=考试发挥=习得知识考试什么情况都有，实力是基础，发挥是

2、关键，你再有好的实力基础，你发挥不出来也不成。----郭洋2000年全国高考甘肅市文科第一名北京大学法学院法学专业第二部分什么是中考超常发挥的前决条件？心理层面暗示训练情绪调控心理流畅实力层面智力/天分学习能力习得知识考试发挥的三个条件技巧层面考试经验考试技巧考试信息超常发挥“实技心”状态三结合三分离技术实力心理实技心心理暗示实技心金字塔考试技巧学习实力加强心理调适心理调适泛指个人对自我心态的主动的,有意识的调控,以使人尽量感受到正面的情绪体验。心理调适主要包括心理暗示、意念控制、自我安慰等活动。心理调适能力强之人可以

3、不受外界环境的影响,在任何恶劣环境下都能发挥出自己的最佳水准。心理调适能力弱之人很容易受外界环境的影响,可以因为一点小误差而完全丧失对自我的信念。加强心理调适坚定的中考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的；适度的考试焦虑——将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步；有效的心理暗示——磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法；简便的放松方法——磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。中学老师说过的一句令我终生难忘的话“以你现在的准备状态,如果你考不上大学,那么我们学校就没有人能考上大学了。所以,你只要对自

4、己有信心,就会发挥出最佳的水平。”有效的心理暗示聂卫平战前放松情绪1985年8月份，聂卫平担负着挑战日方主帅小林光一的艰巨任务。在赛前的一周，聂卫平开始做一系列的放松训练，这主要包括：赛前不摸棋——赛前一周不下棋，以转变思路；打网球——赛前打网球，以培养体力；打桥牌——换个娱乐方式，以愉悦心境；聊天——随便讲什么，以疏解内心压力；泡温泉浴——到了日本泡温泉，以浑身解乏。简便的放松方法心理调适能力强弱对比心理调适能力强-高度自信临危不乱-焦虑适度张弛自如-乐观积极不失方寸-情绪自控尽力而为心理调适能力弱缺乏自信遇事紧张焦

5、虑过分张皇失措情绪波动怨天尤人自我挫败易做放弃很多人都具备拿狀元的实力，但谁能拿到要靠临场发挥，要靠心理素质的调节。每个人遇到中考这样大的考试，难免会紧张，但对待中考还是尽量把自己的心态放平和，把中考看得淡一点儿。----李瑾2000年全国考试陝西省理科第一名清华大学电子工程系电子信息工程专业什么是心理流畅状态心理流畅状态指考生在考试中全心投入答题中去，高度享受考试的过程，并能发挥平时考试中不能发挥的水准，而不去关注自己的考试成绩。心理流畅状态有五个特点：（1）目标明确，（2）反馈准确及时，（3）全神贯注于当前任务，（

6、4）自我意识丧失，（5）时间意识消失。流畅心理状态是不知觉到来的，当考生在考试中做到得心应手、聚精会神，头脑中想的全部是与考试有关的事情，他就处于流畅状态。心理流畅在流畅状态中，考生感受到参加考试是一种非常愉快的体验，参与考试是一种最好的奖励。非常愉悦我很开心我很兴奋我很激动强烈期盼我要中考我要成功我要证明自己考试心理流畅三个表现高度自信我相信自己我复习充分我胜利在望符明秋为中国女网实施的赛前心理训练工作，主要有：-放松练习-表象练习-暗示练习这些练习旨在控制运动员的心理疲劳的情况（训练兴趣、注意力、睡眠等等）、情绪波

7、动（积极情绪、消极情绪）等。第三部分什么是“实技心”的心理暗示什么是心理暗示暗示指在无抵抗条件下，向被暗示者提供信息,以使他(她)的认知、情感、行为按特定的方式活动。暗示可极大地诱发人的潜能。著名心理学家巴甫洛夫指出：“暗示是人类最简化、最经典的条件反射。”激励效应——我能行归因效应——信则灵标签效应——拿分高手心理暗示的三大效应首都体育学院运动心理学教授刘淑慧为奥运冠军做心理暗示刘教授为奥运冠军做心理训练，给王义夫的暗示语是“得意淡然，失意泰然”，给徐丹的暗示语是“成功是持之以恒和微小努力的总和”。给蔡亚林的暗示语是

8、“没有人能击败你，除了你自己！”语言暗示暗示是动机的程序编码。暗示是思维的心理定势。暗示是梦想的无畏冲击。暗示是自信的超级跳板。暗示就是创造心想事成的奇迹！心理暗示的威力阿里怎样是怎样成为拳击冠军阿里小的时候,家人给他卖了一部自行车,他每天都骑车周游,乐此不倦。有一天,他将自行车存放在警察局门口没上锁,不想出来后发现他的新车被人偷