体育考试理论

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1、体育考试理论健康五要素;身体智力情绪精神社交什么是健康;一个人在身体和心理上保持健康的状态,并具有良好的社会适应能力,才算有真正的健康。发展身体素质的锻炼方法;发展力量素质的方法;耐力;速度;灵敏;柔韧;【身体素质也包括这力量,耐力,速度,灵敏。柔韧这五个方面】运动处方的基本原则;1安全有效性原则2区别对待原则3动态调整原则中暑的临床表现及措施和原因;流汗停止,发热,皮肤干燥,肌肉软弱无力,肢体不由自主地抽动,腹泻呕吐等。把患者移到阴凉的地方,使患者仰卧,解开衣服,头部垫高并冷敷,尽可能快地降低体温【如使用风扇,水,冰等】并立即把患者送到医院。由于身体暴露在热环境中造

2、成的,中暑者身体丢失了大量的水分和电解质,热储存量增加导致体温升高。世界卫生组织提出的人体健康的10条标准;1精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作2处事乐观,态度积极。乐于承担任务而不挑剔3善于休息,睡眠良好;4应变能力强,能适应环境的各种变化;5对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;6体重适当,体型匀称,头,臂,臀比例协调;7眼睛明亮,反应敏锐,眼脸不发炎;8牙齿清洁,无缺损。无疼痛,齿龈颜色正常,无出血;9头发光泽,无头屑10肌肉,皮肤富有弹性,走路轻松。造成亚健康的原因及临床表现;1过度疲劳造成体力透支主要表现为疲劳,精力不足,注意力不集中,记忆力衰退等;2人体

3、的自然衰老。比如女子出现更年期综合症时,生理系统功能紊乱,精神和情绪烦躁;男子虽然更年期综合症不明显,但也会产生性机能衰退,情绪烦躁。精力下降等;3人体生物周期中的低潮期。即使是一个健康的人,在某一特定的时期也可能处于亚健康状态。亚健康状态的对策;1调整工作与生活节奏;2及时调节心理;3注意合理的膳食体育锻炼的原则;自觉积极性原则,讲求实效原则,持之以恒原则,循序渐进原则,全面性原则,适宜运动负荷原则;体育锻炼的方法;重复锻炼法,循环锻炼法,变换锻炼法,间歇锻炼法。简易健身锻炼方法;早操健身法;走步健身法;跑步健身法;韵律操健身法;课间十分钟健身法;日光浴健身法;空气

4、浴健身法;冷水浴健身法;体育锻炼的自我监督包括哪些方面;自我感觉和客观检查运动伤病的预防;1掌握运动伤病的基本知识2加强防伤意识教育3进行科学的运动4加强医务监督。判断死亡的四个特征;呼吸停止,心跳停止,瞳孔扩大对光反射消失,角膜反射消失。只出现一两个特征并非真死,当四个特征同时具备,且手捏眼球时,瞳孔变成椭圆形,即为真死。学校体育在高等教育中的作用;促进人的全面发展;为学生身体健康打下良好基础大学体育的母的与任务;1增进学生身心健康,增强学生体质;2使学生掌握体育基本知识,基本技术和技能,培养学生体育运动能力和习惯。3提高学生运动水平,为国家培养体育后备人才,4对学

5、生进行品德教育,增强组织纪律性,培养学生的勇敢,顽强,进取精神。:中国奥运会口号(同一个世界,同一个梦想)。北京奥运会是第(29)届。田赛、径赛的区别(以时间计算成绩的项目叫径赛,以高度或远度计算成绩的项目叫田赛。)。三大球(排球、篮球、足球)。排球(长18米,宽9米,中线两侧3米处画有两条平行线,男子网高2.43M,女子网高2.24M)。篮球(长28M,宽15M,篮框高3.05M,裁判人数:3人)。足球(替补次数2次or3次)。体育锻炼可以提高学习质量。肌肉痉挛应立即对其牵拉。体育医疗是医学分支。排球可以用身体任何部位击球。因为运动,腰部扭伤的话应(平躺)。长跑后(

6、应再坚持走一段路后再休息)。万人之中(超过半数的人)处于亚健康。食物中促进生理功能是(营养)。身体内的最重要的糖是(血糖)。国际的最大心率跳动为(每分钟180次)。正常、平静时、最舒适时的心率、安静时的心率为(没分钟60-100次)。踝关节受伤后,应立即冷敷并(抬高)。救出落水者后,消除口腔异物后(1:4)人工呼吸、按压。身体素质是指:力量、耐力、灵敏、速度、柔韧(耐力首要)。一般人肺活量(2500-3500)。脑部受外力作用下昏迷时(按压人中穴)。中国第一个世界冠军(容国团)。中国第一个奥运会冠军(许海峰)。实践证明(1)小时的运动,才能出现锻炼效果。饭后(1)小时

7、才能运动。乒乓球起源于(英国)。我国跨栏冠军(刘翔)。篮球起源于(美国)。足球起源于(英国)。HELP中E代表每个人。FIT中F为次数。运动扭伤应(冷敷、包扎、将腿抬高、限制运动)。人体五脏(心、肝、脾、肺、肾)。身体的六大营养(水、蛋白质、糖、脂肪、无机盐、维生素)。体质是指人体的质量。训练不足及体适能状态较低的人,通常在运动开始后不久(特别是长跑运动),就会有两腿发软、全身乏力,呼吸困难等感觉。在运动生理学中,这种现象称为(极点)。体育锻炼的六大特征:(1、明确目的性。2、广泛的群众性。3、丰富的内容。4、规律性。5、组织性。6、实践性。)。影响

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