健康伴糖主义[权威资料]

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1、健康伴糖主义本文档格式为WORD,若不是word文档,则说明不是原文档。最新最全的学术论文期刊文献年终总结年终报告工作总结个人总结述职报告实习报告单位总结　　有时即使已经吃饱饭，心里也会有不满足的感觉，而糖水则是升华一顿餐的灵魂所在。面对琳琅满目的糖水，其实也要考虑配合时宜及体质，如果选择失误的话，会导致肚胀不适，彻夜难眠。那究竟该如何健康喝糖水呢？今期《凤凰健康》则告诉你该如何挑选糖水，让甜蜜健康陪伴你的生活。挑选糖水的三大诀窍　　糖水可大致分为四大类，包括果仁、滋润、补益及水果类。以杏仁茶为例，具备润肺、美颜及通便等功效，适量饮用可缓解皮肤干

2、燥和便秘等问题；鲜奶炖木瓜雪梨则有滋阴润燥、润肤养颜作用。不过，并非任何人均适合进食上述糖水，不妨参考以下挑选糖水的三大诀窍：　　　　依据气候变化，适时而食。倘若根据春天的气候和人体营养特点，进食恰当糖水应能起到清心润肺、润肤养颜、滋补祛病和刺激食欲等作用。但以生冷或湿热类水果为食材的糖水或甜品，会加快身体水分流失，应避免食用。　　　　因二月天气变化多端，应注重补水，以防上火。当中滋阴润肺的水果，例如雪梨，便有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此，进食以此类水果为食材的糖水，对咽喉干、痒、痛，以及便秘和尿赤均有良效。而许多人喜欢吃的芒果及榴莲

3、，均属于湿热性水果，春季食用较易导致阴津耗损，阴虚情况加重。　　　　不少男士工作繁忙、熬夜及精神紧张等，容易导致肾气亏虚。该类人士较易有腰痛、耳鸣及脱发问题，在选择糖水时，应以补肾为主（果仁类糖水），例如芝麻糊、核桃糊等。女士周期性经期较易形成阴虚体质，易使皮肤干燥、眼目干涩、口干、大便秘结、潮热及盗汗等。故宜选择滋阴润燥的糖水，如鲜奶炖木瓜雪梨、木瓜莲子雪耳糖水、海底椰莲子炖雪蛤及燕窝等。若是有手足冰冷、面色苍白及容易头晕等现象的女士，则属阳虚体质。此体质适宜温补类糖水，如姜汁炖奶及红豆沙等。　　　　糖水款式多，但也要适量。适量食用糖水可为肠胃

4、带来能量，有助消化食物。但摄食过多，则减缓肠胃蠕动，导致打嗝、胀气、腹泻及食欲不振等现象。建议成年人一周不应食用超过两次糖水；小童、老人及怀孕妇女最多一次。　　厨房课糖　　润肤养颜木瓜炖雪蛤　　原料：木瓜一个，雪蛤膏10克，鲜奶一杯，水一杯，冰糖一两（减肥者可不用）。　　做法：1.雪蛤膏用水浸四小时或者一晚，去除污物洗干净，放入开水中煮片刻，盛起，沥干水份。2.木瓜洗干净外皮，在顶部切出2/5作盖，木瓜盅切成锯齿状，挖出核和瓤，木瓜放入炖盅内。3.冰糖和水一起煮溶，然后放入雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，煮开后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插紧木瓜盖

5、，隔水炖一小时即可。　　　　原料：黑芝麻200克，白米1汤匙，冰糖适量，清水8碗。　　TIPS：要煮出芝麻糊带糊状的质感，必须要放米浆；而想芝麻糊香一点，就应再加点白芝麻一起煮。　　做法：1.将黑芝麻和米洗净，浸2小时。2.将黑芝麻、米及4碗水放入搅拌机内，搅5分钟，将芝麻及米搅至全烂。3.将芝麻米浆倒在汤袋布内，隔渣，令芝麻糊更滑。4.把4碗水及冰糖放入煲内，煮溶，再放芝麻米浆，慢火一边煮，一边搅动，煮至糊状即成。阅读相关报告总结文档:2013侧发最潮流时尚艺术双生花张智霖VS袁咏仪风筝与放风筝人不为遥远的未来提前忧伤陈庆聪由爱出发高云翔VS董

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