教师幸福才能引领学生幸福

《教师幸福才能引领学生幸福》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、教师幸福才能引领学生幸福——教师EAP屈卫国湖南师范大学心理学系qq:935568659奥运会上金、银、铜牌获得者的幸福感？学会下行思维避免上行思维《人生中10件无能无力的事》1．倒向你的墙2．离你而去的人3．流逝的时间4．没有选择的出身5．莫名其妙的孤独6．无可奈何的遗忘7．永远的过去8．别人的嘲笑9．不可避免的死亡10．不可救药地喜欢文明的悖论经济的成就并没有带来预期的喜悦社会的发展并没有让人们更幸福人们本来为了生活而工作，而今却为了工作牺牲生活高科技带来的低情感人们都在踮起脚跟看足球生活不需要太多理由与理性A:你肯定得到30000元;B:80%可能你

2、得到40000元，20%可能你什么也得不到。你会怎么选择呢？A:送你一块价值30000元的手表;B:送你一辆价值40000元的小汽车。哪个让你更开心呢？手表更让人开心钱多并不总比钱少幸福难看和唠叨之间的选择一般来说，选择一个既漂亮又不唠叨的妻子结婚是最好的。但是，如果找不到，你选哪一种妻子？A、好看但唠叨B、不好看也不唠叨如何选择？大男子主义与平和男人的选择A、强势的成功男人B、平和的普通男人如何选择？如果你有几个好的消息要发布，应该把它们一起发布还是分开发布？如果你有几个坏消息要公布，应该把它们一起发布还是分开发布？你倾向于向他人提供无选择余地的奖励还

3、是有选择余地的奖励？人们对自己的了解往往是肤浅的，甚至是错误的。我们都不要想当然地认为人类是理性动物。人类的理性是限的。“理性误区”人们习惯于重视自己没有的，而轻视自己拥有的。人们习惯于想象别人比自己活得好。我们需要保持积极自我暗示维持高能量姿态因为它会改变我们的皮质醇水平高能量姿态（雄纠纠气昂昂的走路姿态）的人皮质醇水平会下降15%（会降低压力和紧张）；而采取低能量姿态（蔫头耷脑的走路姿态）的人在两分钟之后，他们的皮质醇水平会上升25%。津巴多1971年在斯坦福大学进行的监狱实验70个志愿者—24人—18人（9—9）计划时间15天（15美元一天），到第6

4、天不得不结束。一、人类灵魂工程师的真实生活无言的尴尬人类灵魂工程师并未成为令人羡慕的职业，相反，它还是越来越成为令人心力交瘁的职业。教师是世界上情感付出太多,而回报很少的职业之一。中小学教师长期处于类似“心理感冒”的一种“亚健康”状态中。片面理解“没有教不好的学生,只有不会教的老师。”是貌似真理的谬论。教师心理健康常常被忽视，如果不增加教师的职业幸福和生活幸福，将对教育事业产生极大的危害。作为人类灵魂的工程师，至少应该学会统帅自己的灵魂！自我调节自我缓释自我放松自我成长二、压力管理75-90%疾病与压力有关普遍缺乏职业自豪感和幸福感压力无处不在什么是压力（

5、STRESS）？缺乏人际支持----Socialisolation想法不切实际----Thinkingunrealistically身体紧张----Rigidbody情绪压抑----Emotionsrepressed忽略自己的需要----Self-neglect感官刺激过度----Sensoryoverload什么是压力（STRESS）？---物理定义及其延伸压力（S）=F/AF---力量A面积压力并非一无是处P疲劳耗竭崩溃生理唤起工作表现预期的趋势利压负压压力的主观性压力是一种评估积极与消极的评估积极的评估会着眼于未来，尽量淡化压力的负面情绪体验；消极的

6、评估则多纠缠于过去，对自我的过失耿耿于怀，对他人的过错念念不忘。在人生中，大多数的伤害都是源于他人而终于自己。也就是说，第一次伤害是别人给你带来的，而第二次伤害则是自己完成的。到头来，拿别人的错误来惩罚自己，实属自残！“二次伤害论”缓解压力的方法一、组织角度论职位调整；职业技能培训；保持沟通；积极心态培训；建立、公平合理、健全的制度；职位再设计。压力管理的技巧---冷静（CALM）二、个人角度论C--hange--改变A--ccept--接受L--etgo—放手M--anagement—管理生活方式冷静法不仅是一套技巧，更是一种哲学（一）C--hange-

7、-改变预见压力请求协助管理时空学会拒绝要言放弃学会休息（二）A--ccept—接受问自己：在所有的事物当中，你唯一能控制的事物是什么？情绪凹洞：当能做的都做了后，事物还是无法改变，情绪仍在低潮，即情绪凹洞，此时此刻，你唯一可以做的就是正视现实，正视自己的情绪，陪伴它。接受不能改变的，避免情绪破产（三）L—etgo—放手世上有难事，只怕太坚持学会放弃---退一步海阔天空；A型行为与B型行为—向B型行为学习；做人不要太坚持，放弃是一种优雅。（成本核算、评估）曹操的名言：何以解忧，唯有杜康。对酒当歌，人生几何？（四）M—anagement—管理生活方式适当吃点精

8、神鸦片打造好物理环境，精神环境学会悠闲，活在当下建立多元的价值观三