微笑：最简便易行的养生方法-全息养生系列谈方法篇之六

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1、微笑：最简便易行的养生“大法”－全息养生系列谈方法篇之六笑植根于心,心锁则闷,心开则笑。“百年须笑三万六千场”，苏东坡这句名言,反映了我国古代人对“笑”好处的认识和对健康的追求。俗话说“笑一笑，十年少”！所以，现代医学认为：笑，对人们的健康长寿有着十份密切的关系，保持良好心态，让微笑常挂面庞实是养生保健的不二法门。在传统中医理论中，不管是面诊，还是面针疗法，都可以通过头面部诊断和治疗全身的疾病。而从全息养生理论来看，头面部也是人整体中的一个全息胚，它的紧张与放松、它的健康与否，也会直接影响到人整体的紧张与松驰，影响到人整体的健康状态，所以，自古代以来，围绕头

2、面部也就衍生出了诸多的养生保健方法，这些方法都一目了然，简便易行，不受时间地点限制，实在是现代人紧张忙碌生活中的养生保健第一选择。而这其中，微笑又可以说是其中最简便、最需要我们身体力行的养生“大法”了。按照现代解剖学的观点，一个健康人体全身的肌肉共有639块。而这其中在小小的面部就有44块，接近全身总数的7%。这些肌肉相互作用，可以摆出让人吃惊的5000个表情来，其中微笑就有18种，每一种微笑都微妙地动用了不同的面部肌肉组合。有个幽默的说法，微笑引起的肌肉收缩相当于让你的面部肌肉经历一堂四十五分钟的行军课。多笑笑（或接吻，因为接吻会用到三十四条面部肌肉），年

3、老时你的面颊就不会垂到胸上去了。 还有人做过测量，开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。微笑可以让你的身体更好地运作，是让你活得更加长久的快乐途径。由衷的笑有益身心，能刺激呼吸系统和血液循环,缓解关节疼痛,预防感冒至癌症等许多病症的发生；笑还可以缓解紧张情绪,提高抗病激素水平,增强免疫系统功能；笑可以延年,哭能够伤心,笑一笑可使人减“压”，让人遇事想得开,遇事看得透,遇事放得下，可以提示我们改变思维、改变心态,笑对人生，笑出健康；   微笑可以让你更有魅力，在竞争中脱颖而出。所

4、以，健康人,首先是心理健康。只有一个人心胸开阔,心境坦然,心平气和，才能心生喜乐，笑口常开。概括起来，微笑有以下几大好处：1、微笑可以减轻压力。压力真的可以爬上我们的脸庞，而且长期情绪低落，特别是长期压抑和紧张，会更容易让人生病。所以当你在工作和生活中感到疲惫、疲倦和很受打击的时候，当你感到压力已经不可承受，让你有崩溃的感觉之前，你应该抽出时间装个微笑，甚至找个笑话段子让自己大笑一场，这会十分有利于你减轻压力，把工作做得更好，让自己活得更健康。2、笑能增强消化道功能，使食欲旺盛。医学研究发现，大笑一分钟等于剧烈活动45分钟。在笑声中，人的呼吸运动会加强，呼吸

5、系统通过震动把废  物清除出去。在笑声中，胃的体积缩小，胃壁的张力加大、位置升高，消化液分泌增多，可以让你胃口大开，吃嘛嘛香！3、微笑可以美容，让你看起来更年轻。肌肉群通过微笑可以达到修整容颜的效果，能让人们看上去更年轻。爱美的女士勿须去整容，只要坚持随时随地保持微笑的面容，它就可以让你的心跳和血液循环速度加快，会使你面部和眼球得到充分的血液供应，让你面颊红润，眼睛明亮，容光焕发。让你变得心身愉快，减缓衰老，青春常在。4、笑能改善睡眠质量。笑是一种天然的镇静剂，可以驱散人心中的忧愁, 缓解紧张的情绪，让人心归于平静，获得高质量的睡眠。5、笑能增强人体的免疫力

6、，预防疾病。科学家说，微笑是一种天然的药物和麻醉剂，微笑可以让免疫系统更好的工作。当你微笑，免疫功能可能会因你的放松而增强，刺激大脑产生一种激素，引起内啡肽以及自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放，这三种物质可以让我们感觉更好，让你产生欣喜和快乐感，起到缓解压力、放松精神、抵抗疾病的作用。调查显示，超过70%的疾病是由压力而引发的。如高血压、心脏病、抑 郁症、感冒、失眠、头痛、胃部不适、头痛、腰背痛、关节痛甚至癌症等。 医学研究证实，人患心脏病和中风的风险，会随着血管正常扩张度的下降以及引起血液无法正常通过而不断增加。长期郁郁寡欢或者遭受了突如其来打击的人易引

7、发心脏病。 造成这种现象的原因是，人在情绪低 落时，大脑往往刺激体内分泌影响健康的荷尔蒙，结果造成免疫系统功能下降和血管收缩，而笑可以减少这些现象的发生。 笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。所以，当你微笑的时候，你的血压将显著降低。如果你家中有血压计，你可以试一下。静坐几分钟，然后阅读。再比较微笑1分钟，然后微笑着阅读。你是否感觉到了有所不同？6、微笑改变我们的心情。当你情绪低落的时候，你试着去假装微笑。这个尝试让你心情变好的。微笑可以“欺骗”你的身体，从而达到改变你的心情。笑能使人减少忧愁、烦恼、紧张、压抑和内疚感。笑是一种

8、人类特殊的感情特性，你对生活微笑，它也会对你微笑；你