你的困惑我用心地解读

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1、你的困惑，我用心地解读——一堂走进学生心灵的主题班会舟山中学周燕成功的主题班会能帮助我们实施德育教学，促进学生形成正确的道德品格，建立和谐的师生关系。我认为“抛开做作——用心去规划，用心去体会，达到师生心灵的共鸣，灵魂的碰撞，情感的升华”，这一理念对实施一堂成功的主题班会相当重要。五月底，针对学生在参加高考前的紧张反常情绪，我们组织了“轻松前行于高考复习的路上（高三考试心理减压辅导）”主题班会，以此来谈谈对此理念的体会。一、实施的理念：用心去规划，用心去体会，达到师生心灵的共鸣，灵魂的碰撞，情感的升华二、实施的背景：

2、当前社会人们依然认为选拔人才的重要手段就是高考，这在潜移默化间造成了学生的无形压力。特别是学生在进入高三后面临着大大小小、形形色色的考试，会感到巨大的压力，长时间的高度紧张，如果无法舒缓压力，势必会影响学生在高考中的发挥。这种因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑、临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张，即考试焦虑现象。随着高考的临近，我感到学生这种焦虑现象与行为越来越明显，有个别学生甚至整晚睡不着觉，上课恍惚，情绪反常。所以，如果能在高中阶段尤其是高三学生中加强考试心理减压与自我调节，就会促进学生缓解紧张

3、心理，舒缓情绪，全面、认真地复习，采取科学的考试策略，从而在高考中取得理想的成绩。三、实施的基本思路：1．帮助学生正确对待考试紧张焦虑现象；2．能够分析导致考试焦虑紧张的原因；3．让学生明白，考前要作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，能及时调节；4．探索缓解压力的方法。四、操作的重难点：1．辨证地看待考试紧张与压力；2．探究有效地缓解压力的举措，并落实。五、课前准备：制作漫画、纸条；设计游戏、心理问卷六、课时：一课时（四十分钟）七、实施过程：1．敞开心扉（1）实施游戏：一分钟集体合作5把班级以小组为单位分好，每

4、组10人，共五组；每组再分4人与6人两组，各自手拉手围成一个圈，小圈在里，大圈在外，里面的4人小组要求按老师口号拉紧，放开，往后倒，外圈的人接住里圈的人。看看同学们的反应。(2)观看漫画：高考之前请同学们谈谈在游戏中有什么样的感受。（小组讨论并交流）想想自己是否缺乏安全感和信任感，是否缺少做好事情的信心。教师总结：其实在我们学习当中有这样的感受，尤其是在考试之前。大家看漫画，你有没有像他们那样的时候？其实这些同学的情形在心理上叫做“考试焦虑”。考试焦虑是指在考试中或考试临近时出现的焦虑情绪，使得考生正常的生理和心理功

5、能发生暂时的失调，影响到考试水平的发挥。体验感受：设置此环节主要是从学生考试焦虑情绪的心理源头出发，去找寻哪类同学特别容易出现紧张情绪，老师应该参与其中，用心去体会学生考试紧张与不安心理，从而为找到合适的解决方法奠定基础。2.自身心理压力测试这是一份由美国心理学家斯匹尔格制订的考试压力与焦虑程度的测试卷，答案无对错之分。A：从未有B：偶尔有C：经常有D：总是有（1）我在考试中充满信心并感觉轻松。（2）我在考试中感到焦虑不安。（3）在考试中联想功课成绩影响我答卷。（4）我一参加重大考试就感到浑身发僵。（5）我在考试中想

6、着自己能否毕业。（6）我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。（7）在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。（8）我一参加重大考试就坐立不安。（9）尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。（10）我一参加重大考试就紧张得肚子疼。（11）我在参加重大考试时感到很慌恐。（12）我在考试中担心考得不好会有什么坏结果。（13）我在参加重大考试时感到心跳加速。（14）考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。（15）我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。计分方式及分数解释：A、B、C、D各1、2、3、4分。5得分低于25分：代表

7、考试焦虑程度偏低。说明你能以较轻松的态度对待考试。若分值很低，说明你对考试过分不在乎。得分介于25分与40分之间：代表考试焦虑程度正常。说明你面临考试有点惶恐不安，但这种轻度焦虑有助于你发挥得更好。得分介于40分与55分之间：代表考试焦虑程度偏高。说明你面临考试心情过于焦虑，难以考出实际水平，对身心健康有害，需要适度调整。得分高于55分：代表考试焦虑程度严重。说明你有“考试焦虑症状”，常常会怯场，严重影响你的正常发挥，对身心健康很不利。体验感受：此环节主要是让学生自测，从权威性的心理调查问卷中去检测目前自己的考试焦虑

8、程度。有些学生可能对自己的不安情绪不以为然，有些可能是采取避讳的态度，通过此环节可以让学生正视自己的心理焦虑问题，真正认识到考试紧张情绪其实并不是什么个别的现象，也没有什么可以回避的，人人都有这种情绪，只不过程度不同而已，从而彻底地打开心结。3．分析心理紧张与焦虑原因师：请大家想一想，这种焦虑的心理状态对考试有没有利呢？（1）出示考试焦虑耶基思