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时间:2019-03-04
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1、四大莓类水果让你美丽瘦身吃什么水果减肥呢?莓类水果里面含有莓类多酚,有瘦身的功效。想要瘦身的MM可以多吃点莓类水多,轻轻松松就能变瘦变美丽哦。 1、覆盆莓瘦身第一名 可溶性纤维果胶:维持生理正常代谢排毒。 类儿茶素及抗氧化黄酮:能赶走体内过多的自由基。 微量元素及钾盐:可以帮助调节体内的酸碱值,维持好气色,避免下半身水分堆积。 花青素:抑制某些细菌和真菌在体内过度滋长而引起的炎症。 近年在研究推行下,富于覆盆莓新的生命,不仅研发了吃的,喝的可以变瘦的覆盆莓食品饮料,更将覆盆莓的成分放到塑身衣服上,更突显了覆盆莓减肥新秀的特色。 2、“蔓
2、越莓”抗菌第一名 生物黄酮:预防心血管老化病变。 初花青素:预防结石,清楚血中毒素与治疗尿道,阴道方面的细菌感染。 抗氧化物质:改善已经硬化的动脉,预防与改善心血管疾病。 蔓越莓汁已被视为预防泌尿道感染的保健饮料,最新的研究发现,蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌,抵抗细菌性胃溃疡,并且具有很强的抗氧化作用,可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯,特别适合女性食用。 3、“蓝莓”抗老化冠军 花青苷色素:维持胶原蛋白功能,可以保持皮肤的光滑及弹性。 酚酸和类黄酮:抗发炎,抗凝血以及抗细菌。 天然抗氧化物:抵抗氧化压力,延缓神经细胞老化。 在所有
3、新鲜水果中抗氧化第一名的蓝莓,还有一个特别的长处,就是强化视力,可以保护眼睛的微细血管,并帮助眼睛,“视紫质”再生,视紫质的分解形成神经兴奋,当兴奋由视神经传到大脑,眼睛对光才有感受。 4、“草莓”美白冠军 鞣花酸:抗氧化及美白。 维生素C:抗氧化、预防结肠和直肠癌。 有机酸:增强抵抗力,预防感冒。 草莓又称“洋莓”,味道甜美,热量极低,一杯分量的草莓只含45cal,很适合爱美的你,吃草莓不止可以美白还可以强身呢! 莓类瘦身食谱 1、蔓越莓拌饭 材料:糙米饭1碗,蔓越莓果干,各色切丁甜椒适量,松子1小匙,绿花菜、洋葱半颗 做法:洋葱
4、切末,放入锅中加半碗高汤及半杯越蔓莓果干一起煮至果干变软,将彩椒及绿花菜一起放入拌炒至熟,再放入糙米一起边煮边拌至收干为止。 2、蔓越莓凉拌高丽菜 材料:高丽菜,蔓越莓果汁,蔓越莓果干 做法:蔓越莓果干与果汁煮成果酱,将高丽菜切丝加少许的盐腌制变软,再倒煮过的果酱腌制即可,喜欢酸味可加少许的柠檬醋。 3、草莓与蓝莓双色软冻 材料:吉利丁1包,蓝莓果汁4杯,鲜奶布丁4盒 做法:先把吉利丁倒入1杯果汁中溶解,再把3杯果汁煮滚后与有吉利丁的果汁拌匀,倒入杯中,放入冰箱冷藏至冻状,上层再倒入鲜奶布丁即可。 温馨提示: 使用任何保健食品都不宜过
5、量,想要利用莓类多酚达到各种的瘦身功效,营养师建议摄取天然的营养最好。蔬果类的食材经过加热虽然会流失维他命C,但是对于多酚类的营养摄取反而是有帮助的,所以可以采取生,熟食并进的方法食用。 覆盆子(学名:Rubusidaeus)是一种蔷薇科悬钩子属的木本植物,是一种水果,果实味道酸甜,植株的枝干上长有倒钩刺。覆盆子有很多别名,例如:悬钩子、覆盆、覆盆莓、树梅、树莓、野莓、木莓、乌藨子。覆盆子的果实是一种聚合果,有红色,金色和黑色,在欧美作为水果,在中国大量分布但少为人知,仅在东北地区有少量栽培,市场上比较少见。覆盆子植物可入药,有多种药物价值,其果实
6、有补肾壮阳的作用。覆盆子油属于不饱和脂肪酸,可促进前列腺分泌激素。 覆盆子(学名:Rubusidaeus)覆盆子为蔷薇科植物掌叶覆盆子、插田泡等的未成熟果实。 属落叶灌木,高2-3m。幼枝绿色,有白粉,有少数倒刺。单叶互生;叶柄长3-4.5cm;托叶线状披针形;叶片近圆形,直径5-9cm,掌状5深裂,中裂片菱状卵形,基部近心形,边缘有重锯齿,两面脉上有白色短柔毛;基生五出脉。花两性;单生于短枝的顶端,花萼5,宿存,卵状长圆形,萼裂片两面有短柔毛;花瓣5,白色,椭圆形或卵状长圆形,先端圆钝;直径2.5-3.5cm;花梗长2-3.5cm;雄蕊多数,花
7、丝宽扁;花药丁字着生,2室;雌蕊多数,具柔毛,着生在凸起的花托上。聚合果球形,直径1.5-2cm,红色,下垂;小核果密生灰白色柔毛。花期3-4月,果期5-8月。[1] 概述 覆盆子出自《本草经集注》。孟说:覆盆子,五月于麦田中得之良,采得,烈日晒干,免烂不堪。《本草图经》:覆盆子,旧不著所出州士,今并处处有之,而秦、吴地尤多。苗短不过尺,茎叶皆有刺,花自,子赤黄油口半弹丸大,而下有茎承如柿蒂状,小儿多食。其实五月采,其茵叶采无时。江南人谓之葛,然其地所生差晚,三月始有苗,八九月开花,十月而实成,功用则同,古方多用。《本草衍义》:覆盆子,长条,四五
8、月红熟,案例'甚多,永兴、华外E亦有。及时,山中人采来卖。其味酸甘,外如荔枝。樱桃许大,软红可爱,失采则就校
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