《网球基础知识》doc版

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1、网球基本教程之网球基础知识一．网球装备网球服装：传统的颜色，以白色为主；男性以短袖、短裤，女性以短袖、无袖、短裤或短裙(有领之上衣)；服装以舒适轻便，能伸缩吸汗的衣料为优。平底鞋，不可有钉子或颗粒之鞋底，会破坏场地表面。球袜需着较厚且易伸缩、吸汗的袜为主，尤其在坚硬的地面上，更需留意足部的受伤及水泡。球拍：选购时依各人的臂力、握力、手腕力之强度来选择，依东方人的体型，为减轻手臂持拍的负担，应持较轻的球拍为宜；尤其初学者，为使球拍挥摆顺畅更应持较轻之球拍学习。握把之大小应与各人之手掌大小配合。二．握拍法1.东方式握拍法：亦称『握手式』握拍法。优点：适

2、合于反弹球打法，是底线战术最佳的打击法，尤其处理反弹至腰高的来球。缺点：反手击球时握拍位置必须移动，击球瞬间需作交换握拍位置。2.大陆式握拍法：对于较低的反弹球及低截击极为适合，同时此握拍法无正反拍握法之分，处理截击、发球异常方便；但此种握拍法必须要具备强劲的腕力来配合击球时机，否则呈反效果。3.西方式握拍法：很适合于正手强劲上旋球的打法，但反手击球非常不便；由于反手不易击球，一般选手不乐于执握此种握法。三．球的旋转与种类除平击球外，无论是正手拍或反手拍，在整个动作的过程中，若用劲打球，都会使球产生某种旋转，球的旋转方向与飞行拋物线及反弹后的方向，

3、都有密切的关系，以下叙述欲使球旋转的动作：正旋球(Topspin)或称上旋球、高旋球(Overspin)---从球之下方往上抽，动作由低而高的往前推动，即产生正旋，球速加快，向移动方向迅速旋转，在空中急速落下，不易出界，且落地后反弹高而快，将使对手较难还击，此种打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不断累积练习，方能体会其中诀窍。反旋球(Backspin)或称下旋球(Underspin)---与正旋球相反，从球之上方往下切，动作由高而低的往前击出，球是背向飞行方向旋转，过网球速较慢，故上飘非行距离长，入射角小所以反弹得低，原地弹起或直线落下，低空滑过

4、地面，乃依打击强弱度，拍面角度，动作长短来定。切击球(Chopshot)---使球拍成垂直，从上往下挥动，击打球之斜下方或正方，使球下坠的打法，通常此种打法是用在吊短球的战术。平击球(Flatshot)---以水平方式向前推动，加以下压，为快速球击法，较难控制，容易出界。四．步伐在所有的球类活动中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的运动，如果步伐运行正确熟练，处理来球必能得心应手，唯有稳健的步伐才有正确的打击，网球运动乃具挑战性，每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球，正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果，脚步快速与正确，可保持身体的平衡并

5、使重心转移之动作圆滑，如何在急跑，急停中，掌握时机迎击来球，是打好网球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置，尤其是碎步，当球离身体很远需大步来移动，在接近时应改为小步，才能顺利取得深体与球间的距离。五．击球位置及时机击球位置，也就是击球点，预测球拍长度约有80公分，体会挥动球拍时手的延长，击球位置在身体侧前方45度处，即手能自然伸展的部位。●正拍着地球一．正手上旋球１．准备姿势：是击打每一个球之前或后的身体及心理的预备，应养成习惯；其架势为，一手握拍，另一手轻持球拍之颈部，并使拍头朝上，手腕与拍子约130度,两膝微弯，重心微

6、向前倾，两脚开立与肩同宽，眼睛注视来球。２．击球动作：击球过程为后摆(拉拍)→前摆(向前挥拍)→击球→挥送。初学者常因拉拍缓慢，致使击球时机太慢，无法顺畅击出，应予注意。前摆，也就是向前挥拍，挥动球拍务使手腕固定，拍面平稳挥出，当击中球时，瞬间使身体重心投入于「球点」上，击中球后球拍且不要停止，应继续往前挥送，使球拍朝着球飞的方向跟进。３．击球要领：•要利用身体的重心击球，球拍击球候，重心亦将跟出。•球拍挥动时，拍面角度要稳定及正确。•击球的高度(击球点)，要在腰与膝之间。二．正拍下旋球(切球)正拍切球在早期的比赛，较为广泛流行，此种打法是由上往下

7、加以侧旋(Sidespin)切出，使球产生下旋(Underspin)，由于向下旋转之球，在空气中产生飘浮而低飞过网，球速较慢，让对手有充欲的时间还击，因此近年来讲求快速的攻击打法，切球因而较少被使用，然比赛中偶而会因救球或改变战术，甚而吊短球，而被采用。☆击球要领：•拍面角度•拍面后拉至击中球后，使手腕竖起，拍头举高，且要稍仰。倾斜朝上。•击中球后手腕握紧，拍面朝上，不可翻动，且不可停止挥动，应继续将球拍往前推出。•正拍切球连续击球动作。●反拍着地球多数球员皆认为反手击球较为困难，乃因日常手部的运动大都朝手掌的方向而行，若用反面手背行之，自然较不习

8、惯，因而如何运用右边持拍的手臂去迎击左侧来球，需要?适当的反拍握拍法，?稳固的手腕，?正确的步法，?击打每一个反手球时，身