训练计划的基本内容.

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划训练计划的基本内容.　　XX年度阶段训练计划　　皮划赛艇队　　修超　　XX年皮划赛艇队下学期训练计划　　一、训练要求：　　贯彻学校的方针，认真执行学校的各项规章制度，严格要求自己的言行举止，虚心学习他人的工作经验和科学的训练方法，抓好运动队伍的建设。　　二、训练任务：　　严格按照科学选材方法进行选材，把好选材质量关，做好选材输送工作。有针对性的对中长跑项目进行分析，做好针对性的训练，保证以科学的训练手段为原则，以“专项为核心”的训

2、练方法为主，同时以多样化的训练模式为辅来进行训练。　　三、队伍现壮分析：　　皮划赛艇队现有大小队员7人，男队员6人，女队员1人，队员年龄差别大，水平差距大，训练管理有一定难度。重点队员分析：乔守凯男XX年出生，身高181CM，赛艇測功仪技术相对还比较标准，拉浆速度一般，耐力较好，全面身体素质一般，主要加强专项力量方面的训练。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及

3、个人素质的培训计划　　王喆男XX年出生，身高190CM赛艇測功仪技术需要改进，拉浆速度比较可以，力量足，缺点技术动作不是很好，主要加强技术动作方面的训练。　　王浩浩男XX年出生身高178CM測功仪技术动作比较僵硬，不够放松，力量和速度方面都不错。　　刘英灼男XX年出生身高190CM速度、耐力跑比较差，力量方面还可以，主要加强有氧耐力方面和专项技术的训练。　　李文文女XX年出生身高178CM，身体细长，力量和速度方面还需要提高，主要发展耐力方面和专项技术的训练。　　李冠华男XX年出生身高178CM，身体比较壮适合练皮划艇，需要多加强爆发力训练

4、。　　四、训练目标：　　提高运动员的身体素质、心理素质和专项素质，提高训练成绩，使队员得到全面发展。　　运动成绩目标：　　乔守凯男3000米跑达到11分10秒、XX米測功仪达到11分10秒　　王浩浩男3000米跑达到11分00秒、XX米測功仪达到11分10秒　　刘英灼男3000米跑达到12分30秒、XX米測功仪达到11分10秒目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能

5、及个人素质的培训计划　　李文文女3000米跑达到13分30秒、XX米測功仪达到11分10秒　　李冠华男3000米跑达到13分30秒、XX米測功仪达到11分10秒　　修腾男3000米跑达到13分40秒、XX米測功仪达到11分10秒　　王喆男3000米跑达到11分00秒、XX米測功仪达到11分10秒　　五、下学期训练共分为三个训练周期：　　1、准备期　　主要任务：提高一般身体训练水平，进一步发展力量、速度和协调性，改进技术，培养意志品质。　　一般准备阶段：　　恢复性和适应性训练　　1〉、有氧耐力训练：每天坚持跑4000米以上。占负荷量70%心率

6、28—30次/10秒　　2〉、一般身体训练：加强专项身体素质训练，素质练习、力量练习、速度练习、协调性练习等。占负荷量50%。发展上下肢和腹背肌力量，加强踝关节和膝关节力量；上下肢和髋部的协调性。　　专门准备阶段：　　1〉、掌握跑的协调性基本技术：目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　基本练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、加速跑。占负

7、荷量20%。　　跑的专项练习：有氧耐力跑。占负荷量30%。　　2〉、改进有氧耐力跑技术和培养意志品质。占负荷量5%　　3〉、力量荷量。占负荷量10%。　　4〉、专项身体素质：測功仪技术和測功仪有氧耐力。占负荷量　　35%　　2、冬训期　　主要任务：进一步发展专项身体素质和培养道德意志品质；巩固和改进专项技术；保持原有一般身体训练和专项基础水平，改善薄弱环节。　　1〉、冬训早期阶段　　主要任务：适应性冬训前训练　　继续保持大运动量训练，适当的测验使运动员能够适应新的比赛条件和环境、检查能力、提高训练水平和评价训练效果。占负荷量70%。加以中小

8、强度刺激。提高专项跑的能力和专门性练习。2〉、主要冬训阶段　　主要任务：降低运动量，提高专项强度，使运动员进入最佳状态　　A、一般身体训练占负荷量5%　　B、专项练习占负荷量15