《名家养生经验》word版

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1、名家养生大家谈纪小龙一生养生资料汇编纪小龙：主任医师，教授，硕士、博士生导师，原解放军总医院病理科（1978－2003）主任医师、教授，现武警总医院肿瘤生物治疗科主任、病理科主任、纳米医学研究所所长。现任国内11家杂志的副主编、编委以及美国《环境肿瘤病理杂志》编委，全军解剖学组织胚胎专业委员会委员、全国抗癌协会淋巴瘤委员会委员、全国全军及北京市医疗事故鉴定委员会专家。1993年始享受政府特殊津贴。1978年毕业于第三军医大学。1981年硕士研究生毕业。1987年在美国安德森肿瘤中心做博士后研究一年。1994年在香港威尔斯亲王医院进修。1997年在美国华盛顿州立大学任访问教授

2、。在肿瘤早期诊断、淋巴瘤诊断有很深的造诣，每年在病理会诊中解决疑难及关键诊断1000例以上。198l年在国内率先开展了肿瘤免疫封闭机理的研究。1991年报道了国内外首例淋巴结肺吸虫病。1996年发现并报道了特殊类型霍奇金病。1997年率先对肝癌治疗中癌细胞死亡机理进行研究报道。2003年7月成立国际上首家纳米医学研究所任所长。新近开展的“肿瘤自体血活化疗法”对晚期癌症病人进行生物治疗和“肿瘤形态机理的研究”均为国内外少有人涉及的课题。已发表学术论文200余篇，参加编写专著12部，获军队科技进步二等奖2项，三等奖5项，四等奖6项。一、穷人（不花钱）的底线：1．吃的香（食欲好）

3、2．睡的香（休息好）3．二便畅（大小便通畅）4．体重不超（身高减去100后的数为体重的公斤）5．血压不高6．女性自己乳房学会摸自己的乳房、自己学会观察自己的月经二、小康人家（花几百元）的底线，在不花钱的基础上加上下面的内容：1．血尿便化验（血细胞数、血脂、脂糖、肝肾功能、病原体等）2．腹部超声（女性加上妇科超声）三、富人（花几千元）的底线，在一、二项的基础上加上以下内容：1．胃镜2．肠镜3．血液化验（内分泌激素、肿瘤相关抗原等）4．脑MRI5．胸部CT6．男性前列腺7．心脏血管CT8．PET（正电子成像）生命在于运动长命在于安宁“自信人生二百年”虽然只是诗句，但自第二次世界

4、大战后半个世纪以来的中国，由于免除了大的战乱，平均寿命已从50年前的35岁上升到71岁，而且还在继续上升，出现了"老龄化"社会现象。究其原因是多方面的，而且有专门的研究机构在进行探讨，本文无力回答这个大课题，只是笔者看到社会上及身边众多的活生生的人群中出现了一股股的为了长寿而"运动"的风气，并且大有愈来愈强劲的势头，感到有必要试谈一点个人的浅见，以供参考。一、衰老是不可抗拒的生物规律人的生命是从精子和卵发生结合(受精)的那一刻宣告开始,一直到出生后经过少年、青年、壮年、老年各阶段的历程,最后老化到心跳、呼吸停止、一切生命活动消失。这个从无到有、从小到大的人体发育学全过程,虽

5、然其中的奥妙到目前为止人类还不能弄清，但事实展现在人的面前的是：少年期(0-14岁)生长发育、青年期(15-40岁)生殖高峰、中年期(40-65岁)开始老化、老年期(65-100岁)走向衰老和死亡。这种随年龄增加而出现的机体生理、病理改变是有目共睹的事实。与其它动物相比，人类也不存在例外。其共同的规律是：果蝇存活40天、小鼠寿命为3.5年、鸡25年、人80-100年、乌龟150年。虽然世界各地都有一些老寿星出现，活到120岁、140岁、甚至160岁，但在常态下的人，目前出现的寿命界限是80-100岁。要想突破这一上限，至少在未来10年，20年还没有看到希望。二、运动是生命存

6、在的基本形式从哲学的角度来说，一切事物都是一种过程,世界则是过程的集合体。过程首先是一个存在、时间、空间、结构、层次的概念。生命也是一个过程,而过程就是新陈代谢，就是运动。因此说，生命就意味着运动。人体从一个受精卵细胞发育成复杂的机体，达到50万亿(5×10)个细胞，组成人体的十大系统,担负起呼吸、消化、运动、感觉、思绪等各种复杂的功能。每个系统又是由不同的器官组成，每个器官则承担各自的运动，如心脏的眺动、关节的活动。每个器官又是由不同的组织所构成，每种组织又是由一定的细胞所组成，每个细胞则又是由不同的细胞器组合而成，细胞器则又是由大分子基团组成，分子又是由原子组成、原子又

7、是由质子组成......。由此可见，无论从哪个层次上来说，生命的运动是绝对的、永恒的、不变的。这种运动才是生命的真实含义，而无论机体是在工作还是在熟睡状态，心跳不能中断，呼吸不能停止，细胞代谢不能阻止，所以我们所谓的生命在于运动，不是指跑步、游泳、打球等运动形式，而是指哲学、生物学新陈代谢概念中的运动形式。三、延长寿命的途径在于减慢新陈代谢由于运动、人类都有一定的寿命，即使创造优越的生存环境，也只是稍微的延长一点,并不能有多大的改观，这就不得不引起人们将研究中心集中在老化的原因和机制上来。目前主要有老化的三种学说：