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时间:2018-11-29
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1、对于2013年高考考前心理辅导对于2013年高考考前心理辅导导读:微笑,内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学时应面带微笑,打打招呼,相互鼓励;遇到监考老师时面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就会消除对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。一般监考老师一进试室就很严肃的,有的就算不很严肃,他正常的微笑也会让你很紧张,所以别害怕,你们自己保持微笑就行一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口,因此考生之间的竞争是不可避开的。在这段时间,考前的紧张气氛几乎对在座每个同学都是一种无形的压力。一部分
2、同学因为心理素质好一点,能自觉地把这种压力转化成动力;而有的同学就因为受考前紧张焦虑心理的影响,有的紧张失眠,有的焦虑不安,有的甚至产生厌倦情绪,一想到所剩无几天的时间,一想起还有很多没学习懂,一想到气氛庄严的考场,他们会手心冒汗,心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态,下面我提些意见供同学们参考: 一、强化自信 不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每个人都有自己的优势和不足。在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、
3、多想、多回忆自己的长处和潜力,激发自信心。学科知识是永远学不完的,大家同学都一样,再给你二、三年时间学习,到时你照样发现还有很多内容没有学习懂!还有很多没有复习到! 每一个有杰出成就的人,在其生活和事业中,都是以坚强的自信为先导。美国人希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功的呢?希尔顿回答说:只有两个字,那就是“自信”。 可见,信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么,丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高
4、考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。 二、优化情绪 心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它像染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小商人,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天流泪。后来一位先生开导她说:“我为你感到高兴。雨天您的大女儿的伞卖得好,晴天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑。故事说明:同一件事,看理由的角度不同,情
5、绪就不同,结果就两样。变换角度看理由,情绪自然调整过来了。在备考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调;或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外,这样做可以调节心理,优化情绪。千万不要出现一两道题不会做就情绪紧张,大口的喝水。如果所有题目你都会做的话,你们个个都上清华、北大了! 三、自我减压 临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学、考上名牌大学。要知道,上大学只是人
6、生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待这几天的复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试都看成是一种挑战,就会激发自己很快进入状态;如果把它看成是一种锻炼,就会以平和的心态投入;你把它看成是一次机会,就会以积极的心态去迎接。 四、自我质辩 自我质辩是心态自我调整的良方之一。有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩。 自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥
7、,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。 又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。 再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。 五、积极暗示 积极的暗示能强化自己的信心,消除烦恼;消极的暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极的暗示,自我打气。“我行,我一定行。”“我潜力大。”“我进步大”“我喜欢挑战
8、”如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是“自欺欺人”,而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在葡萄架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的、自己熟悉的、力所能及的。 通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦(qienuo),恢复自信
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