孩子快速长高要把握五月睡眠

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1、上海海空医院http://www.zenggao8.com/孩子快速长高要把握五月睡眠“奥妙的五月”是一年中长高最快的月份。如何在这“奥妙的五月”拼命长一长呢？专家指出，孩子快速长高要把握五月睡眠。每年五六月份的确是孩子大长个子的时候，如果孩子和同龄孩子相比偏矮，家长就要抓紧这两个月，迎头赶上。进入五月份以来，来看长高的孩子也很多，家长问的都是同一个问题，“我的孩子还能长高吗？”世界卫生组织的一个研究小组通过对多个国家的调查发现，孩子的生长速度，在一年四季中并不相同，长得最快的是在五月，平均达到7.3毫米；长得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，看生长发育门

2、诊的专家把五月称为“奥妙的五月”。影响孩子长高的第一外因睡眠，要想孩子长得高，家长一定记住的第一点：让孩子在晚上9点前睡觉。“睡觉在助长中是排第一位的。”专家指出，为了保证青少年体育运动员的身高，体育运动队里规定，晚九点一定熄灯睡觉。学龄前孩子要睡足10小时，青少年要睡足9~10小时。王女士很关注儿子的睡眠。读小学时，她要求儿子晚上8点一定上床，最迟不能超过8点半。早上7点至7点15分起床。初中时，儿子住校，学校8点半熄灯，他也差不多9点不到就睡了。早上7点15分起床。热线：4006-183-120上海市宝山区场中路3706号上海海空医院http://www.zen

3、ggao8.com/周末时，她从不催儿子起床，由他睡个够。有时候儿子能睡到中午11点。如今，儿子长得很结实，是学校足球队队长。为了不影响儿子的睡眠时间，王女士说，儿子从小到大都没上过课外补习班，不管是平时的，还是周末的，一个都没有。她说，一旦报了这些补习班，孩子的业余时间就会减少，自然会影响晚上的睡眠时间。另一方面，一上补习班孩子难免会有压力，会焦虑，长此以往，睡眠质量会受到影响。一般认为，孩子的最终身高70%取决于遗传，有研究说，后天因素可以影响孩子8.5厘米~17厘米的身高。在后天的因素中，饮食和体育运动也是影响孩子长高的最关键因素。孩子长高要有充足的睡眠睡眠真

4、的可以帮助孩子长高吗？那是肯定的。古人讲“能睡的孩子长大个”，就是这个道理来的。因为人的生长激素在睡眠中分泌得更加旺盛，帮助人体生长。专家指出，孩子长高要有充足的睡眠。说到孩子的睡眠时间，陈先生也深有感触：“我对我女儿的睡眠一直很关注，小学时保证她每天起码睡10个小时，初中每天起码睡9个小时。”陈先生女儿小学时，晚上8点半上床，早上7点起床；初中时，晚上9点半左右上床，早上7点起床。女儿小升初时，有两个选择，一个是民办初中，但离家(走路)热线：4006-183-120上海市宝山区场中路3706号上海海空医院http://www.zenggao8.com/要半小时，另

5、一个是公办初中，离家(走路)只要5分钟，两所学校都愿意接收她女儿。考虑到女儿从小养成了早上7点起床的习惯，为了让女儿多睡半小时，最后她给女儿选择了公办初中。今年她女儿读初二，身高已经有166厘米。为什么睡眠在影响身高方面这么重要？这是因为人体80%的生长激素是在晚上分泌的。而晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5~7倍。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌一定深度睡眠时才会发生，如果还没上床，或者还没睡着，又或者未进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。孩子长高要有充足的睡眠，所以睡

6、得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。要想让孩子长得高，记得晚9点前让他们上床睡觉。热线：4006-183-120上海市宝山区场中路3706号