专题四情绪管理与心理健康(莫)

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1、大学生心理健康教育psychologicalhealtheducation11.1二级标题二级标题二级标题大学生活，你准备好了吗？专题四　情绪管理与心理健康2内容纲要第一节情绪的作用第二节情绪的有关理论第三节大学生常见的情绪问题第四节大学生的情绪管理3知识要点●情绪与健康的关系●情绪的分类●大学生的不良情绪表现●如何进行情绪管理4课堂活动回想一下，生活中你是否有效地管理了自己的情绪？5心理学最新的脑部研究报告指出：心理学最新的脑部研究报告指出，真正决定人类智能的并非传统智商，而是感情。善于处理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性

2、控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展；反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者，即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才不遇，有志难伸之感。6“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”一、情绪与身心健康7۞恐惧情绪与消化性溃疡实验：通过对白老鼠实验发现，在长期恐惧情绪下，将影响个体消化系统功能；如对引起情绪压力的刺激情境能预测或控制，伤害将减轻。89情绪模式与健康A型模式：个性急噪，求成心、进取心强，好争胜，对工作要求严格，对成败看的很重。B型模式：个性随和，生活悠闲，对工作要求宽松，对成败较淡

3、然。C型模式:隐忍或自我牺牲，合作且令人愉快，耐心，不果断，服从外部权威，不把情绪外泄，尤其是愤怒。研究发现：心脏病患病率上，A是B的2倍，尤其在白领阶层中比率偏高，且女性患病率有升高趋势（普遍就业、事业竞争等）；C型易患癌症或加速重病恶化。10二、情绪的有关理论（一）情绪及类型（二）情绪的发生机制及其功能（三）健康情绪的标准11（一）情绪及类型1、情绪情绪是指个体受到某种刺激所引起的一种身心激动状态。它是指人们对客观事物态度的内心感受和体验。（1）情绪有其生理基础（生理唤醒）（2）情绪的表现形式：面部表情言语表情姿态表情吊桥实验

4、12下面的表情表达的是哪一种情绪？插图常见的六种面部表情13情绪不易控制142.情绪的类型（1）七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等7种。15喜：布什总统上班第一天16悲：“库尔克斯”号航母沉没之后17愤怒：巴勒斯坦少年和哭泣的儿童18Emotion：快乐、悲哀、恐惧、惊奇？19（2）按发展分类基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。20表情大PK121表情大PK222表情大PK323（3）情绪的强度喜悦的情绪：舒畅—愉悦—快乐—欢喜—狂喜愤怒的情绪：不满—气恼—愤懑—恼怒—愤怒—大怒—狂怒悲哀

5、的情绪：忧虑—忧愁—忧郁—哀伤—悲伤—悲痛—痛不欲生恐惧的情绪：担心—不安—害怕—恐惧—惊恐—极度惊恐打电话记24A．心境是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时候。一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。(4)情绪状态根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：25测测自己的情绪状态26B．激情是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜

6、、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积极和消极之分。双目圆睁，咬牙切齿，怒发冲冠——暴怒媚笑颜开、手舞足蹈———————狂喜发呆、晕倒、精神休克—极度悲痛、恐惧激情与犯罪27C．应激是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。28灾难性和创伤性事件：可能会造成创伤后应激障碍（Posttraumaticstressdisorder，PTSD），不断以某种形式体验到伤害性事件，如闪回或噩梦；对日常生活的事件感情

7、麻木，感觉和他人疏远；可能导致睡眠、对于幸存的内疚感、注意力集中困难、极端惊恐反映等。29(二)情绪发生的机制及其功能1、情绪发生的机制什么左右着我们的情绪？情绪与情境情绪与需要情绪与认知情绪与行为30(1)情绪与情境人的情绪的产生，必然有其发生的情境。正如当人们遇到学业的成功、优美的环境都可让人随之产生愉快的心情；反之，人际冲突、学习压力、生活中的挫折、甚至恶劣的气候也会使人感到烦躁和抑郁。此外，人的自身生理的和心理的反应也同样会引起情绪的变化。例如，人在青春期阶段，由于身体上的急剧变化所引起内分泌的紊乱，并由此造成情绪上的躁动

8、。女生因为月经周期带来生理上的变化也容易导致情绪的波动。31(2)情绪与需要情绪的产生和变化背后反应着人的不同需要。当得到他人称赞时，会感到一种荣誉和喜悦感——满足了自己的自尊和成就的需要；受到他人的冷落时会产生失落和孤独感——因为自己的被接纳的需