擒敌术基础动作教案

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1、擒敌术基础动作教案作业准备课目：擒敌术基础动作目的：通过训练使同志们掌握擒敌术的技能，学会动作要领为下步动作打下坚实基础。内容：一、基本手型与步型二、格斗势和步法三、攻击技法四、防守技法五、攻防组合技法方法：理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验收。时间：280小时场地：擒敌训练场要求：1、认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。2、正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术动作。223、严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。作业实施擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。其内

2、容全面技术精练，战术实用训练系统，实践性强的特点，是我们武警部队训练的重点。一、基本手型与步型（一）手型1、掌四指并拢卷曲握紧‘拇指扣在食指和中指第二节上’犬面平腕挺直。用于击打要害部位。2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。横掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于抓、挡、卡、压。插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手腕挺直。用于插、截。3、虎口在八字掌的基础上，五指微曲。用于抓敌小臂、手腕。4

3、、勾五指捏拢腕。用于击肋、裆及大腿22（二）步型1、弓步左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际拳心向上，两眼向前平视。弓左腿为左弓，弓右腿为右弓步，2、马步左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体重心落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。3、仆步右脚右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。右腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳

4、于腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。4、虚步右脚外展45度角，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。膝委屈，重心落于右腿。两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。5、骑龙步左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直与地面，右膝与小腿中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。二、格斗势和步法（一）格斗势22格斗势是实施攻防动作的准备姿势。口令：准备——格斗、停。示范动作：略动作

5、要领：在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后侧一步（略比肩宽），两腿微屈，两脚尖朝向身体的侧前方，左脚尖与右脚尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，重心落于两脚之间并大部分落于两脚的前脚掌；同时两手半握拳自然提起，左臂弯曲约90—110度，拳与左肩同高，右拳置于下颌前,右臂弯曲60度，肘部轻贴肋部，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其它动作要领同格斗势，反势有利于左拳左脚进

6、行重击打。格斗势收势：听到“停”的口令，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚成立正姿势。动作要点：身体放松，注意力高度集中。易犯毛病及纠正方法：端肩，撅臀。纠正方法：应强调两肩放松自然下垂，重心落于两脚之间。22两脚在一线缺乏重心稳固性。纠正方法：应强调在并脚站的基础了，左脚向左跨一步，再向后撤一步，按动作要领完成格斗势。（二）步法1、进、退步主要用于向前、后及斜向移动，急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。口令：“进（退）步，开始；停”“进（退）步，1、2、3—停”示范动作：略动作要领：进、退步。在格斗势的

7、基础上，进步时，左脚先向前一步，右脚随即跟进一步，退步时，右脚先向后退一步，左脚随即后退一步；急进、急退时，动作要领与进退步相同，但脚步启动更突然，进退更迅速；进、退时，左、右脚跟移动距离基本相等。横移步。在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右侧移动，左脚随即向右移动右脚移动距离大于左脚。垫步。在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步，后垫步时，左脚先向前右脚后退一步，左脚随即后退一步。动作要点：身体上下协

8、调一致，随时保持重心。动作协调连贯闪躲及时。22蹬地有力，进、退迅速及时。易犯毛病及纠正方法：身体重心跟不上造成上下起伏。纠正方法：在格斗势的基础上，左脚前后移动，体会重心的移动和右脚蹬力。横移时重心不稳。纠正方法：应强调横移时重心落于两脚中间，右脚踝骨锁住。蹬力不足纠正方法：应强调充分利用右脚蹬力向前行进。训练步骤和训练方法同上。三、攻击技法（一）拳法拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击