短道速滑年轻运动员下肢小肌群专项力量训练探析

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1、短道速滑年轻运动员下肢小肌群专项力量训练探析　　短道速滑项目的比赛采用淘汰制，所以一名优秀的运动员如果想最终能够取得优异的成绩，必须在短时间内经过预赛、次赛、半决赛、决赛的重重考验才会取得最优胜的比赛成绩，而且短道速滑项目也是一项对运动员自身力量、技术、协调能力要求很高的运动项目。这就要求运动员自身具备一定的下肢专项力量，而因为短道速滑的特殊运动形式，使得一些青年运动员的下肢大肌群过于发达而本来就缺少训练的小肌群在其相比之下就更加薄弱，导致运动员因大小肌群的比例不协调，使运动员在滑跑时很难达到最佳的运动成绩。　　一、研究对象与方法　　（一）研究对象　　下肢小肌群专

2、项力量训练对青年短道速滑运动员滑行技术以及运动成绩影响。　　（二）研究方法　　1.实验法。选取吉林省长春地区青年（16-19周岁）男子短道速滑一级运动员共20名，分为A、B两组，每组10人。测试组在人数、运动等级、训练时数（均冰期8月至次年12月，以小肌群训练次数为单位，训练次数70±2次，每次训练时间30min±5min）、场地器材、单次训练时间等方面保持一致，以双盲的实验测试手段，实验组运动员在教练员制定的下肢大肌群训练计划中减少大肌群训练内容（30min±5min）并且进行下肢小肌群力量训练计划（30min&plus

3、mn;5min）的干预，小肌群的训练计划均由笔者统一制定。对照组则采用教练员原始计划，在两组实验前测和后测的实验设计中，提取两组对技术掌握情况、身体素质运动成绩等方面的数据比较分析。　　2.实验数据收集。采用一台索尼JVC9800摄像机，对运动员所测500m、10圈、20圈的滑行过程进行视频信息采集，便于实验后运动员步幅统计及其他信息的收集。　　3.测试步骤。受试者在测试前，为使运动员的竞技水平得以充分发挥，完成准备活动部分的心律要求达到160b/min以上方可进行下阶段测试。测试项目500m、10圈定速滑行、20圈定速滑行、均采用两侧单人追逐滑行方式完成。保证数

4、据对比的可靠性，前测与后测的运动员分组不变，教练员可在测试途中进行指导，使被试运动员发挥最高竞技水平。　　4.数理统计法。使用SPSS11.0统计包软件进行数据处理，采用T检验方法，以P<0.05作为差异显著性水平。　　二、结果与分析　　（一）被试运动员500m测试结果比较　　通过对被试运动员500m测试结果数据的T检验分析表明；两组被试运动员通过70±2次的专项训练实施后在500m的成绩对照本组训练前，都有着显著性的增长（P=0.04845P﹤0.05,P=0.00498P﹤0.05）。由此可见在不实施专项小肌群训练干预的条件下，通过一般性专

5、项肌群训练对500m成绩提高也起到一定作用，但被试组相互后测对比T检验可发现，参与专项下肢小肌群干预的实验组500m成绩增长明显优于对照组，两组之间对比存在显著性差异（P=0.00933P﹤0.05）（二）被试者10圈滑行弯道单步比较。　　通过对被试运动员10圈追逐统计数据结果的T检验分析表明；两组被试运动员通过70±2次的专项训练实施后在一定滑速范围内的条件下，运动员保持技术动作的能力对照本组训练前，都有着显著性的增长（P=0.02967P﹤0.05,P=0.000267P﹤0.05）。由此可见在不实施专项小肌群训练干预的条件下，通过一般性专项肌群

6、训练对抗速度耐力，对运动员保持技术动作能力的提高也起到一定作用，但被试组相互后测对比T检验可发现，参与专项下肢小肌群干预的实验组增长明显优于对照组，两组之间对比存在显著性差异（P=0.03112P﹤0.05）。　　（三）被试者20圈滑行弯道单步比较　　通过对被试运动员20圈追逐统计数据结果的T检验分析表明；两组被试运动员通过70±2次的专项训练实施后在一定滑速范围内的条件下，运动员保持技术动作的能力对照本组训练前，都有着显著性的增长（P=0.04845P﹤0.05,P=0.00396P﹤0.05）。由此可见在不实施专项小肌群训练干预的条件下，通过一般

7、性专项肌群训练对抗速度耐力，对运动员保持技术动作能力的提高也起到一定作用，但被试组相互后测对比T检验可发现，参与专项下肢小肌群干预的实验组增长明显优于对照组，两组之间对比存在显著性差异（P=0.00267P﹤0.05）　　　　三、小结　　系统、整体的研究青年短道速滑运动员的专项下肢小肌群训练为短道速度滑冰青年运动员的专项下肢小肌群的科学化训练打下基础。笔者通过统计被试运动员测试短距离项目、速度耐力项目、长距离项目后的数据发现系统的专项下肢小肌群训练：　　1.对于短距离项目中运动员的速度素质、力量素质的保持以及速度、力量、技术相互配合能力的帮助是非常显著的。　　2.

8、对于速度耐