过一过体温降2～3°c生活

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1、过一过体温降2～3.5℃的生活  英国巨型蔬菜节中展示的巨型南瓜，据说，买一个就可以吃一个冬天。据了解，美国、日本、俄罗斯等研究人员发现，降低人的体温有延年益寿的作用。当人的体温降低3℃时，代谢率可降低一半，机体的耗氧量仅为正常的50%。这些专家学者认为，若能将人的体温降低2~3.5℃，人的寿命可延长一倍以上，生活在寒带的人，寿命比热带人平均要长10~30岁。得益于低温的生活环境，总人口500多万的格鲁吉亚，百岁以上的寿星竟有2000人之多。出场专家：圣爱中医馆养生工作室副主任医师马玉屏副主任医师燕惠民不前久昆明连续的阴雨天气，让身体准备不足的人，很容易患上了感冒，不仅是中老年

2、人，年轻的白领也难以逃脱。大家希望阴霾的天气赶快过去，殊不知，这却是进行“低温养生”的最佳时节。A体温降低2～3.5℃，人的寿命可延长一倍以上苹果放在冰箱里，两三天后依然鲜美如初。这个例子被许多人用来说明低温养生带来的好处。但低温养生不等于让温度降低，低温养生是指是让人体处在一个相对低温的状态，以达到降低细胞代谢速度，进而达到延缓衰老，延长寿命的目的。通俗一点的说就是“让一切慢下来”，从而降低身体的损耗，已达到养生的目的。圣爱中医馆养生工作室副主任医师马玉屏医生介绍，低温对人体而言，是一个很好的生活生存环境，她介绍，十七八度到二十度的气温，就是一个较为适宜的温度环境其实“低温养

3、生”在自然界中，屡见不鲜。很多人都有这样的生活常识，中午给植物浇水并不恰当，因为水分会因蒸发而浪费大半，傍晚浇水，则蒸发减少，还可得到夜露滋养。而低温养生也就是基于这样的概念：春夏阳气盛，养生就如同中午浇水，而秋季开始低温养生则占据天时地利人和。俗话说“春捂秋冻”就是说的低温养生，是指在秋冬季节阴气旺盛、阳气衰微的时候蓄阳养气，其带来的功效，如同植物浇水的例子，给人体带来许多好处。在中医名典《黄帝内经》中早有记载“高者其气寿，下者其气夭。”是说高处气温低，人的寿命长，低处气温高人的寿命短。B低温养生防“未病”圣爱中医馆养生工作室副主任医师燕惠民介绍，中医上以“春温夏暑、秋燥冬凉

4、”来说明四时变幻。马玉屏医生说，讲求养生，则在四季变化的时候就应调节，提早预防，则能对“未病”起预防作用。“未病”，一言蔽之，“未来的病”。采访中，两位资深中医都认为，养生应顺四时变化，经过盛夏，进入秋冬则以“藏”为主。马玉屏医生形象地举例说，秋季落叶，树干就是为了维持自己的能量，在秋冬不宜损耗过多，同时也为来年，春暖花开储备能量。“低温养生，也就是这样的一种理念”，通过降低自身代谢，调节身体，从而为身体贮藏能量。马玉屏医生建议，在秋冬季节不提倡大量运动，耗费太多体内能量则可能会加速衰老。从中医角度来说，秋季低温养生，则针对秋燥，重在滋阴养肺，防止气血损耗过多，这一阶段的养生，

5、可对来年的身体有很大的帮助。比如，针对秋燥进行滋阴养肺，对患有肺气肿、肺心病的病人有很大帮助。在秋冬进行很好的调理后，在来年，就会减少感冒的可能性。C可吃大白菜、萝卜等越冬蔬菜从传统中医角度来说，阴虚的人最需要低温养生，以滋阴养肺为主。马玉屏医生介绍，阴虚的人怕热，常常表现为手心、足心、心口发热；出现咽干、喉咙疼痛、口鼻干燥的人群也应从养阴方面入手，秋季，表现为秋燥，加之昆明天气的干燥，早晚温差大，因此添衣保暖，滋阴养肺，算得上这个季节养生的基础。秋冬季节，因为外部气温降低，许多人都喜欢去吃上一顿火锅，但内体热，外冷，火锅下肚，许多人脸上就容易冒痘痘。而在夏天，凉快的冷饮，却会

6、造成喉咙疼痛，尤其是小孩。所以在饮食上进行“低温养生”非常重要，而养生则需从饮食起居入手。两位专家都提出，在饮食上要以温为主，注重“温补”。马玉屏医生建议，在秋天，要多喝水，同时秋季正值瓜果成熟的季节，可多吃瓜果。中冬梨、冬枣、苹果、冬瓜等瓜果，可以起到滋阴润肺、调节阴阳、降低体温的作用。另外，水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，稻、藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等越冬蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，也是很好的低温养生食物。燕惠民医生则建议，饮食上忌辛辣，情绪上忌焦虑烦躁，保持心神灵静。锦囊饮：适当喝凉开水温度以20～25℃为佳。经过高温冷却处理，水的性质发生了变化，如气体少了

7、一半，内聚力增大，分子之间更加紧密，与生物细胞内的水很接近，对人体皮肤的“亲和性”增强，更容易渗透到皮肤内，让皮肤显得柔嫩健美。食：低温烹调最大限度保存食物养分除了以上所介绍的食材之外，要节制进餐量，饭吃七分饱，进食越多，产生的热量也越多，易使体温升高。高温烹调时产生的诱发动脉硬化、心脏病、中风等多种致命性疾患的有害物，在低温烹调可以降低33%～40%，同时又最大限度地保存了食物中的维生素等养分，但注意烹调温度不宜过低。起：低温养生则忌熬夜人体体温会随着时间变化而变化，晚间9点到11点开始下