吃水果也有时间顺序

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1、健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/吃水果也有时间顺序的　　很多人都喜欢吃水果，水果甘甜解渴、方便携带、清爽脆口的优点深受大家喜爱。那么你知道吃水果的最佳时间吗？吃对了时间，你的身体会更健康哦！苹果、梨、葡萄　　早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。餐前别吃：　　圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子　　有一些水果是不可

2、以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/圣女果圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/香蕉　　香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。健康猫APP-

3、让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/柿子　　柿子有收敛的作用,，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。饭后吃：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/菠萝　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。健康猫APP-让运动不寂寞http://www.he

4、althmall.cn/木瓜　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/猕猴桃、橘子、山楂　　猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/夜宵安神：吃桂圆　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。　　尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充

5、盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。其他提醒　　吃各种水果的最佳时间如下：　　健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/山楂不宜早上吃　　山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸，不宜空腹吃，脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。　　红枣最好餐前吃　　红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。需要提醒的是，过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，消化不良者应少

6、量食用。　　健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/桃子也可餐前吃　　熟透的桃子性质温和，热量较低。饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多，饱腹感强，每次别吃太多。　　健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/餐后水果助消化　　餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。　　健康猫APP-让运动不寂寞http://www

7、.healthmall.cn/西瓜最好午餐后两小时再吃　　西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液，在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜，可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜，易产生胃肠胀气。香蕉适合餐后食用。空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负担。　　健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/西柚早餐后吃可提神　　西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸类物质含量

8、较多，因此最好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒。