舒缓考生大考后心理压力的7种方法

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1、舒缓考生大考后心理压力的7种方法舒缓考生大考后心理压力的7种方法舒缓考生大考后心理压力的7种方法　　每一位考生在中、高考前都受到了“国宝级”待遇，精神也处于高度紧张状态，考试过后，难免会从“极度紧张”演变为“极度松弛”。而家长们在大考结束后往往想不起来关注孩子的精神状态，觉得“让孩子放松就好”。事实上，考试结束并不意味着心理压力的自然消失，相反，考试后，从紧张到松弛巨大的心理落差、对考试成绩的预期与实际结果的差异……会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱，这可能会给孩子的身心健康带来严重影响。专家提醒，家长更应该重视子女的考后心理疏导。　　一年一度的

2、中、高考终于结束了，考生难免会从“极度紧张”演变为“极度松弛”。而家长们在大考结束后往往想不起来关注孩子的精神状态，觉得“让孩子放松就好”。事实上，此时考生的精神状态仍然是不可忽视的，考试后，从紧张到松弛巨大的心理落差、对考试成绩的预期与实际结果的差异……会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱，这可能会给孩子的身心健康带来严重影响。　　除了昼夜颠倒、盲目放松的心理外，眼下，还有另外两种考生心理占据暑假的主流。心理专家高宏老师表示：一是过度兴奋型，盲目认为自己考试发挥出色，结果可能是分数和自己期望的结果相差较远；二是灰心失望型，这类孩子可能确实是考场发

3、挥失利，也可能是自己夸大了考场上的失误，从而悲观失望，容易走入心理误区。　　因此，家长更应该重视子女的考后心理疏导。家长不妨帮助考生全面分析考试胜败的原因，客观评价考生，既不要盲目夸大考生的优点，也不要把考生评价得过低，帮助考生对自己有一个正确的评价，使考生真正做到“不以物喜，不以己悲”。同时，家长也可以帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技术。告诉自己的孩子：考试给予了他们一次甄别能力、特长、兴趣、爱好的极好机会，使他们能够根据自己的实际情况，重新确立努力方向。每个人都有长处，每个人都有属于自己的天空。　　给广大家长和中、高考考生提供了7种舒缓心理的方法：　　

4、1、转移思路法：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。　　2、亲近动物和植物法：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。　　3、谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。　　4、自我暗示法：不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。　　5、日记法：把内心的愤

5、恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。　　6、补偿升华法：以其他方面的成功补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过作出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。　　7、宣泄放松法：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回，通过宣泄让心情慢慢平静下来。　　比起课堂上的考试成绩，让孩子在和睦温馨、积极向上的家庭氛围中成长，让他们拥有健全的人格，这些更能对一个孩子影响深远，才是孩子永远幸福快乐的源泉。在父母陪伴下长大的孩子，因为有爱，会活得乐观、坚强、开朗。高宏指出，健全的人格包含很多因素，比

6、如爱的能力、生的本领，但以下5个方面都是无法绕开的重要话题。　　1.要培养孩子诚实的品质，让孩子了解爱与被爱是幸福的事。父母应该为孩子营造一个良好的家庭氛围，让孩子从生活的点点滴滴中去体会爱。家长每天都要拥抱孩子，告诉孩子无论什么情况，爸爸妈妈永远都爱他，这会让孩子感到被浓浓的爱包围着，觉得非常幸福。但父母亲对孩子的爱绝不等同于溺爱，必须要告诉孩子什么是真善美，什么是羞耻、恐惧、艰难，让孩子感受到学习是生活中非常重要的事情，同时也是幸福的事情。　　2.尽早地为孩子提供社会实践的机会。在中国，绝大多数学校和家庭教育的终极目的就是考大学，但为什么要上大学？上完大学

7、干什么？这些问题甚至都没有仔细想过。孩子们最终要走向社会，他们对社会、对自我的认识，待人接物、与人相处的本领，对知识与职业关系的深刻理解以及付诸实践的能力，这才是家长最应关切的，这些才是孩子在社会上生存所需要的最基本的技能。这些意识的培养，必须从童年、少年时代开始。　　3.多带孩子四处旅行，开阔孩子的视野。真正的素质教育绝不应该培养出一个弱不禁风、不谙世事的书呆子。一个人的胸襟气度是后天培养出来的，想让孩子成长为怎样的人，父母的引导至关重要。建议家长寒、暑假最好都要带孩子出去旅行，通过旅行，可让孩子知道外面的世界如此宽广，祖国的河山如何壮美，人类的文明多么悠远

8、，可以增长孩子的见识，让孩子懂得欣赏美