常见食物热量表 2

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1、食物熱量算法麥當勞食品名稱份量(公克)熱量(卡)蛋白質(公克)醣類(公克)脂肪(公克)鈉(亳克)膽固醇(公克)漢堡吉事漢堡滿意漢堡吉事滿意漢堡麥香堡麥香魚麥香雞塊薯條草莓奶昔巧克力奶昔蘋果派100114160186200143109682902918526332847252557043532322036238325312.415.024.629.624.614.719.13.09.09.91.928.328.529.330.539.235.913.726.162.165.529.311.316.023.531.635.025.721

2、.311.58.79.014.3506743718122097979951210910730039829.140.681.0106.083.045.272.88.632.229.712.4肯德基食品名稱份量(公克)熱量(卡)蛋白質(公克)醣類(公克)脂肪(公克)鈉(克)膽固醇(公克)炸雞－翅膀雞胸小腿上腿肉比司吉美國玉米5610758967514318125714727826917611.825.513.618.05.15.15.88.03.48.431.631.912.313.78.819.213.63.1387532269517

3、5212167.093.081.0122.01.01.0飲料食品名稱份量(公克)熱量(卡)蛋白質(公克)醣類(公克)脂肪(公克)鈉(克)膽固醇(公克)可口可樂櫻桃可口可樂健怡可口可樂雪碧汽水芬達桔子汽水芬達葡萄汽水健怡雪碧一罐一罐一罐一罐一罐一罐一罐1541540.91421641683－－－－－－－40.040.40.336.042.042.00－－－－－－－614164512129－－－－－－－中式餐點類食品名稱份量(公克)熱量(卡)蛋白質(公克)醣類(公克)脂肪(公克)鈉(克)膽固醇(公克)牛肉麵排骨麵餛飩麵雞腿麵肉絲麵水餃春

4、捲小籠包肉包叉燒包銀絲捲魯肉飯雞肉飯一碗````````10個4個5個3個4個1個一碗一碗47048056050044053558060063056016230122222.323.51432.515.620.54421.522.527.512101373.87588.570.870.8425675695425454599159.81031.677253027.21.6910－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－《Back》奶蛋魚肉豆類食品名稱份量(公克)熱量(卡)蛋白質(公克)醣類(公克)脂肪(公克)鈉(克)膽固醇(

5、公克)全脂奶粉脫脂奶粉五穀類魚肉豆蛋蔬菜類35gm35gm1份1份1份1708068733688272121215－710－－5－－－－－－－－－－－食品名稱份量熱量(卡)蛋白質(公克)醣類(公克)脂肪(公克)鈉(毫克)膽固醇(公克)水果類油脂類1份1湯匙40135－－10－－15－－－－※飯一碗四份、稀飯一碗兩份、麵條25公克(生乾)、蘇打餅乾三片、小饅頭半　個、饅頭1/4個為穀類一份※魚、肉、一份約如手掌1/3大小(煮熟)※蛋一個一份。一片土司等於一份全脂牛奶。※豆腐一塊、豆包一塊、中厚五香豆干兩塊、麵腸半條各為一份※蔬菜煮熟1

6、00公克或未煮時300公克為一份水果類每份含醣10公克，熱量40大卡名稱份量購買量g可食量g＊蕃石榴(5個/公斤)＊柑橘類(7個/公斤)＊椪柑(7個/2公斤)＊木瓜(7個/2公斤)＊楊桃(6個/公斤)＊草莓(67個/公斤)＊柚子＊哈蜜瓜◎香蕉(7吋長)◎葡萄(大)◎荔枝(50/公斤)◎芒果小(10個/公斤)◎龍眼◎釋迦(5個/公斤)　蘋果(10個/公斤)１/３個１個半個１/４個１個８個──半隻８粒５粒１個１２個１/２個小１個６０１５０１４０１２５１７０１２０１９０２４０６５１００１００９０１１０１００１００６０１１０１００９０１４０

7、１２０１００１７０４５８０６０６０６０５０８０　西瓜(連皮)(黃)　　　　  (紅)　鳳梨　李子　蓮霧(13個/公斤)　香瓜　水梨(8個/公斤)　文旦(2個/公斤)白　　　　　　　紅　茄子(10/公斤)軟　　　　　　　硬　枇杷　櫻桃(新鮮)　葡萄柚(3個/公斤)　桃子(8個/公斤)　椰子汁　番茄汁──２片─２個─１個１/２個１/２個１個６個１５個１/２個１個２/３杯１杯３３０３１０１５０８０１５５２００１２０２７０２８０９０９０１６０１１０１７０１２５２１０１９０９０７０１３０１５０９０１２０１４０７０８０１００９０１００１００１８

8、０２４０1.水果食用新鮮者為宜，少採用果汁。2.＊表示維生素C含量高的水果，每日至少應選用一種。3.◎表示肥胖者應少食用之水果。甜辣醬１匙50卡☆可樂、汽水一罐150卡☆沙茶醬１匙100卡☆健怡可樂一罐4卡☆沙拉醬１匙45卡☆咖啡(2