四时养生及饮食

《四时养生及饮食》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、四时养生与饮食春：清泻（生）　　　　　　　　　　　　春天如逆则伤肝夏：滋阴、清热（长）　　　　　　　　　夏天如逆则伤心秋：清润（收）冬：补（藏）健康标准一、五快1、食得快――胃脾　　　　　　　　　　　　养生：2、屙得快――大肠（好）　　　　　　　　　内――营养3、睡得快――心　　　　　　　　　　　　　外――保养4、走得快――肾、肝　　　　　　　　　　　心――修养5、说得快――脑　　　　　　　　▲指趾头多揉揉，失眠头痛，不用愁二、三食1、良好的卫生习惯　　　　　　　▲养生紧要过饮食，饮食紧要过食药2、良好的人际关系　3、良好的适应能力　　

2、　　　　　▲以食治病，胜于用药食方：五味汤（黑木耳、雪耳、蕃茄、紫菜、玉米）黑木耳：黑入肾雪耳：白入肺（马蹄、百合等）蕃茄：红入心（清热解毒），红萝卜紫菜：绿（青）入肝（去肝火），青菜玉米：黄入脾，可用蛋花，眉豆，黄豆二十四节令歌诀农历：春雨惊春清谷天　　立春：雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨夏满芒夏暑相莲　　立夏：小满、芒种、夏至、小暑、大暑秋收露秋寒霜降　　立秋：处暑、白露、秋分、寒露、霜降冬雪雪冬小大年　　立冬：小雪、大雪、冬至、小寒、大寒节令：上半年6日――21日　　　　　　冬至：天给人的保养日子下半年8日――23日　　　　　　　　

3、　一定不可夜睡（子时）相差不过一两天　　　　　　　　　　　天人合一的日子艾炙：四大强壮穴――足三里、三阴交、命门、关元如五大加大椎　　　　　中午11：00――1：00（时间）春分、夏至、秋分、冬至　　　这四个节令一定要艾（木）肝有事――口苦――肝火盛（水）肾有事――口干――肾阴虚春天一定要保护好肝，少吃酸的东西，多吃点甘甜的东西，肝旺脾虚，食辛多伤肝春天口干口苦，即冬天进补过度。过度进补的特点：饮水不解渴春天养生原则：1、微笑――心情2、散步――运动3、清肠排毒――饮食排毒：大便、小便、出汗肝火盛：肝肥病发作、上火、脾气不好、眼病发作、

4、中风、皮肤病春天的饮食方法：1、胃口差，偏重口干（老人饮用更好）红萝卜（下气、补肝）　竹蔗（健脾养阴）　马蹄（除痰）　茅根2、眼屎多，偏重口苦塘葛菜煲生鱼（或侧鱼），清3、眼屎多，尿黄鸡骨草煲生鱼（或猪横俐，猪尾）4、夏枯草煲猪横俐（如加黄豆去眼胶）5、局花茶（如菊花茶、茉莉花茶）6、猪红、菠菜（或芥菜）汤，去瘀血，清肠水果（双岐因子通便）：木瓜（入肝，解肝惑）、蕉（吃蕉一定要熟透，起梅花点）、苹果产妇无乳：木瓜250克，猪脚一只或鱼250克木瓜有丰乳的作用肉类：鱼类，四只脚和两只脚的动物少食豆类：菇类（黑木耳最好）、灵芝湿毒清：蛇上柏

5、、半支莲等食方：1、膝痛：加牛膝2、四肢痛：加木瓜（干品）3、背脊痛：加葛根4、全身痛：加老水瓜络5、腰痛：加巴戟5克，杜仲10克，薏仁（不炒）30克6、抽筋：加土茯灵30克，巴戟5克7、肺热：加枇杷叶8、咳：加苹果，如什么症状都无，就8碗水煲放2颗蜜枣艾法：1、直艾；2、悬艾；3、隔艾：隔姜――祛湿、寒；隔盐――止汁；隔蒜――杀菌禁忌证：1、实热证。阴虚火旺　　　　　　　艾炙的作用：1、调和阴阳　　　　2、委员、曲池、尺泽、少海　　　　　　　　　　2、温经散寒　　　　3、孕妇，腰骶部　　　　　　　　　　　　　　　3、行气活血，消瘀散结

6、　　　　4、吹风，生冷　　　　　　　　　　　　　　　　4、温阳补虚，补中益气碰撞就瘀（血不归经）：艾：血海（膑骨内缘直上对处）太白（足大趾内侧，第一趾关节后方凹陷处）隐白（足大趾内侧甲角旁开一分）每天艾30分钟，连艾8天，艾前艾后要饮水。艾条的规律：先上后下，先阳后阴冬天的养生冬雪雪冬小大年　　冬：藏――养精蓄锐　　精：带有生命信息，高级能量的蛋白质精的功能：1、免疫功能；2、营养机体；3、生殖能力精：气了耗归肝为血，血了耗归肾为精，精了耗归骨为髓冬天的饮食1、冬天的气候特点：寒（入肾，入骨）2、保养的脏腑：肾3、调养的原则：祛寒，补肾

7、阳虚――助阳之品（疲劳，想睡）　　寒：伤阳，入骨（伤骨，伤肾）阴虚――滋阴之品（容易上火，烦躁，睡眠不好）注意保暖（关节）鱼――水中生仔，晚上活动（属阴性的蛋白质），偏寒凉有脚的动物――阳性的蛋白质，偏温热冬天就应该多吃点热的物质，少吃点寒凉的物质，冬天要补肾，凡黑入肾。判断肾虚的方法：将尿倒入装有水的杯中1、如尿清就好；2、如有杂质不好；3、尿要有力；4、眼皮厚就脾虚；5、眼袋大就肾虚；6、上楼梯到三楼就没力；7、看电视坐得久觉腰痛；8、煮饭时间久觉累；9、洗头掉头发。冬天的一日饮食安排：早上――最好，中午――七分饱，要吃饱，晚上――

8、要少食饮食原则：食物：1、黑色食物；2、蛋白质；3、口水性的食物（蜂皇浆，燕窝），蜂皇浆――工蜂精化出来的唾液；4、种子性食物（花粉），花粉――植物雄性精子（精气）；5、羊、牛肉补肾藏精，先清后补，清大肠而