站桩及细节问题(云鹤道长).doc

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1、站桩细节道长指导大家站桩，放松，不执着最重要。这是“投降式站桩”，呵呵。时间:当地时间的5:00~7:00。在中西部的朋友要注意时差。5～10点也可。方向：早上面东，即面向太阳（也叫向阳桩）。没有太阳也要面对，参考向日葵的方向。地点:最好在室外或一楼，无风雨的地方，若在高楼层站，完后去一楼接接地气。鉴于嘈杂环境等，室内站桩也好。木屋更好。。开功:吸气提肛三次，(吸气提肛:在吸气的同时把肛门提起来，同时想着头顶，同时脚趾抓地;呼气时放下意念，放下肛门，放下脚趾，呼吸时气要细要长)接下来开始站桩。眼睛:上眼皮下垂，但不能闭住。鼻子:呼吸要深、长、细，吸气时提肛，呼

2、气时放下来，练一会儿后可免去提肛。嘴巴:轻闭，舌轻触上颚。抵。手臂:五指自然张开，作投降状，肘部成直角，指尖与肩同高。（也叫投降桩）膝部:微曲，不超过脚尖。双脚:站立时与肩同宽，要受力均匀，不可前倾后仰。但也有例外，如左腿脚有伤，则让右脚受力多一些。意念:站桩开始后，把注意力放在呼吸上，若有杂念出来，任其自然。如果杂念过多，可默念《心印妙经》。时长:一般20分钟左右。每次须超过八分钟，可逐渐延长站的时间。夏天宜站20分钟，晚上静坐40分钟。冬天站40分钟，晚上静坐20分钟。春秋等长。收功:用鼻喷气五下，接着双手心相搓，手指分开，用双手由前往后梳头。接下开用双手

3、心对准耳朵一压一放共做36下，或手心压耳朵，手指拍后脑36下（鸣天鼓）。接下来叩齿，用下牙叩上牙共24下。完毕。实在没时间，喷气快速收功。http://blog.sina.com.cn/s/blog_816f2ab3010113gb.html   道医通中对话录——云鹤道长谈站桩静坐的状态（1）     直丹问：我在站桩中遇到了很多问题，非常困惑，请师父开示。   云鹤道长说：不客气，应该为你解答。   直丹问：第一，站桩要不要意守？   云鹤道长答：最好不要意守。常常是因为意守，将炁血引往一处，如果意守下丹田，男子则精关易开，造成走丹；女子则月经不止。所以最

4、好不要意守。另外，人体的无形系统要工作的话，必须让后天的识神休息下班，先天的元精、元炁、元神才会上班开始工作。   直丹问：第二，静坐当中呢？需要意守吗？   云鹤道长答：一样都不需要意守。   直丹问：那我的念头放在哪里呢？   云鹤道长答：不要念头。傻掉吧。只有傻站、傻坐，人的无形系统才开始工作。不要以为我们聪明，去把炁引过去引过来的，搞导引。就那么一点点炁，不要去引了，引没了。   直丹问：那念头自然跑出来，怎么办呢？   云鹤道长答：不要办嘛，随他。   直丹问：那又是什么状态才好呢？   云鹤道长答：在心智上，我们要越傻越好。我们的状态是：无阴阳之别

5、，无正邪之分，无有无之辨，混沌鸿蒙，阴阳未开之时，放下后天识神、聪明、才智、功名利禄、成仙成佛、天主基督、美女名车、帅哥宝马、舟子之流。   这时我们内心的状态是：收视返听，若有若无，天空中，一轮明月，万里无云，只有太阳的升起，和落日的余晖，金乌西坠，玉兔东升，一念不起，一念不生，心就像一面镜子，照住自己，对来的念头和去的念头，不加迎送，这时，忘境忘情，忘物忘我。   我们身体的反应：祖宗相交，心肾相交，炁机一动，穴位、经络便动，三魂七魄，奇经十一脉，就开始工作了。记住：一定要把后天识神放下，聪明放下，越笨越好。聪明、知识在这个时候是没有用的，只是障碍。在这方

6、面，你可以看看庄子，在《心斋》里讲的很好——勿听之於耳，而听之於心，勿听之於心，而听之於炁。    直丹说：哦，原来内涵如此丰富！我要时时对照自己。听说师父你那个时候是念什么什么经来着？   云鹤道长答：哦，那时候我师父游宗法道长教我念的是《高上玉皇心印妙经》。左手是三山诀，放了一碗水，右手是剑诀，念完了七七四十九遍，开始画符，画完符，把水喝了，收功。   直丹问：我们能念吗？   云鹤道长答：可以啊，当然更好！   直丹问：念多长时间呢？   云鹤道长答：刚开始，半小时嘛。三个月以后，可以增加到40分钟嘛。记住，每次站桩，必须多于8分钟，不然没用。   直丹

7、问：为什么呢？   云鹤道长答：嘿嘿，你可以试试，我试过，确实没用。   直丹又问：那静坐念什么呢？   云鹤道长答：清静经嘛。   直丹问：你说不要我们有念头，又要我们念经，这不是矛盾的吗？   云鹤道长答：你问的太好，我们的念头是没有办法止住的，总要东想西想，如果你一念经，这是一个正念，用这个正念，来代替所有的念头，这就叫：一念代替万念。   直丹问：要一直念嘛？   云鹤道长：哈哈一笑：念到你没用念头了，你不想念了，你也想不起再念了，连念你都忘了，上面的那个状态就出现了。   直丹说：哦，我知道了。我说怎么念头那么多怎么都止不住，原来是没有好好念经。  

8、 云鹤道长说：去念吧，我要小死了。明天