中医长寿养生3方法5部位

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1、中医长寿养生3方法5部位2014年02月28日07:11  新浪健康综合 我有话说百岁老人陈新1982年患上贲门癌，那个秋天，他才68岁。新浪健康官方微博导语：生命本身的潜能却是很强大的。得了癌症，其实并不可怕，可怕的是整个人心理上的崩溃。采取必要的医疗手段让病情稳定，然后主要就是靠自己了，自己要在饮食、生活习惯上积极做出改变，尤其在心理上要有乐观、有信心。·女人抗衰防癌五大饮食·防癌饮食八大原则·男人多吃3种蔬菜防癌还壮阳·日常必吃的9种防癌食品更多>>　　一位90岁的老中医写了这样的《长寿经三字

2、经》：“别着急，莫生气。脑要用，心要静。私无争，喜均衡。欲长寿，必运气。”　　生命有三个要素，那就是精气神；养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。世界卫生组织提出来的“四大基石”－－合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝－－养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。　　一、日常保精方法　　1.什么叫精？　　“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质

3、，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天这精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。　　2.养精的方法　　养精方法很多，最主要的有三个方面：　　第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”　　养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说，叫“积精全神”，认为追求追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。

4、这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。　　第二，进行经络按摩，促进精的生养　　中医认为，保精养精要养经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下

5、腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。　　同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。　　第三、均衡营养，注意补精　　“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。平常多吃这

6、些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。　　二、日常养气方法　　1.什么是气？　　气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。气的运行通道就是经络。气有三大作用：一是推动作用，可以推动经气、血液的循行。二是气化作用，气化是物质和能量转化的过程。气作为新陈代谢的动力，可以促进人体生长发育，维持各脏腑组织器官的功能活动，并调节人体的正常体温。三是防御作用，气具有抵御邪气的作用。气既可以护卫肌表，防止外邪入侵，又可以与病气斗争，

7、将之驱除出去。　　2.人体的气有四种　　第一种气叫元气。它从父母那里继承来，是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气，来源于肾脏，因为肾脏藏精，精又可以化成气。　　第二种气叫宗气。宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。　　第三种气叫做营气。营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。　　第四种气叫做卫气。它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。　　养气最重要的就是保养这四种气。　　3.五十营呼吸养气法　　中医养气法如同养精法一样，遍及药物、食养、针灸、导引、气功各个领域。这里仅介

8、绍一种简单易行的五十营呼吸法。　　中医认为，人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。与此相应，为了符合营气和卫气的流动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我们脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢，寿命就越长。所以说慢呼吸，长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一种习惯。这里介绍一种顺呼吸的方法：　　第一是吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，这叫做顺呼吸。《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时