浅析前手翻动作技术的教法及运用 (1)

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1、浅析前手翻动作技术的教法及运用浅析前手翻动作技术的教法及运用作者：杨明莉指导老师：刘玉金摘要：前手翻属于自由体操前空翻类动作，是技巧运动中的一个重要基础动作和关键动作。也是体育学院体操专修学生所必须掌握技巧单项的重要动作。通过教学实践和各动作技术环节分析，探索最好的教学方法及教学步骤，增强教学效果，提高教学质量，使学生较快较好的掌握前手翻的技术。本文通过实验对比法，查阅文献资料，专家访问法等对前手翻动作技术进行分析。关键字：体操专修；前手翻；教法；1前言前手翻是技巧运动中的一个重要基础动作之一，也是技巧运动

2、的关键动作之一。准确地掌握前手翻技术，可以进一步发展前手翻接前空翻等许多难度动作；或者前手翻连接其它向前的腾空挂串等动作。然而，在前手翻教学中，常出现一些关键性问题。如冲肩.推手不及时而且无力，腾空高度低等错误.针对这些情况，对前手翻动作技术进行分析，理论指导实践以探讨一条尽快掌握该动作技术的捷径，寻找更加合理的教法，运用于教学实践中。2.研究对象与方法2.1研究对象：西安体育学院体育系08级和09级体操专修的学生共30人男生。2.2研究方法2.2.1文献资料法：查阅和收集了体育统计方法和前手翻动作技术的相

3、关资料；2.2.2专家访谈法：通过与专家的探讨与分析，得出一定的结论；2.2.3实验对比法：将体育系08级和09级体操专修的学生进行对比；2.2.4体育统计和数据对比分析法：将测试数据均通过体育统计法进行对比处理。8浅析前手翻动作技术的教法及运用3.结果与分析3.1前手翻动作技术存在的主要问题前手翻连接技术要点:助跑趋步,两臂前上方摆起,身体充分伸展,腾空飘行,被动下落。右脚着地,左脚用力向前蹬伸,左脚着地,右腿用力向前上方摆起,上体含胸、收腹、提气,两臂由上向下顺势扒压撑地(抬头,两眼看手)。左腿蹬直离地

4、,迅速鞭打,双脚打地,同时展髋、振胸、开肩、推手离地、落地时要挺胸、抬头、两臂上举。在历时两学期的体操专修教学中,对西安体育学院体育系08级和07级体操专修男生共30人的前手翻动作技术进行针对性的追踪研究,根据现场观察收集的数据表明:目前该动作在体操专修教学中存在如下主要问题表1助跑趋步腾空阶段存在的主要问题（错误人数）内容手臂上摆低头冲肩鱼跃顶推节奏失常08级84691109级103476表2蹬地摆腿与两手撑地阶段存在的主要问题（错误人数）内容左右脚蹬摆不积极左右脚着地位置不稳冲肩屈臂躯干用力不协调09级

5、10668908级11891110表3顶尖推手上体直立阶段存在的主要问题（错误人数）内容推手差屈腿屈髋收腹屈臂落地不稳08级12987101209级105657103.2前手翻动作技术教学方法8浅析前手翻动作技术的教法及运用（前手翻完整动作图）为了更好地理解前手翻技术,针对教学中存在的主要问题，从完成前手翻的三个不同阶段进行分析(以左蹬右摆为例)。3.2.1助跑趋步腾空阶段助跑趋步阶段是完成前手翻动作技术准备条件。助跑是为了使人体获得一定的水平速度形成初始动能。趋步技术要点是摆臂方向为前上,前上摆臂可有效借

6、助水平力,增大人体对地面的作用力,加大水平速度,产生姿态角,为形成前翻惯性力创造条件。传统技术要求“两臂上摆”。上摆可以加强人体的垂直速度,提高人体重心,但水平速度下降,不利于形成姿态角,为能量转换形成阻力。腾空飘行:腾空阶段人体处在无支撑状态,只有助跑趋步产生的惯性力,根据动量守恒原理,此时人体总动量不能改变。因此,身体应保持平动状态,这样还可使伸长的身体在空中定格,创造出优美的瞬间。传统技术在此提示:“上体要积极下压”。根据力学原理,身体在无支撑状态发出一个力,必然相伴产生另一个力,使身体弯曲,使脚着地

7、时重力矩缩小,转动惯量减弱,同时左脚着力点易出现靠后,双手着地被迫出现鱼跃顶推的错误动作。3.2.2蹬地摆腿和两手撑地阶段左脚着地为右腿摆动提供了支点,使之可以用力向前上方摆腿,上体顺势向下做扒压撑手动作,此时注意含胸、收腹、提气、双手直臂撑地,这样形成力偶加速运动(力源在蹬摆腿)。力偶的轴心应为身体的重心,轴心平动水平速度最大，因此,要提气保持重心的平稳。传统技术在撑手动作上提示“向前顶推”,这样会形成较大的水平制动,产生较大的垂直动能,使翻转速度下降,双脚打地无力。躯干用力:躯干用力是伴力偶形成开始的,

8、随着上体顺势向下扒压做含胸、收腹、提气、使躯干呈弓形、向前方滚动之势。一可使重心平稳,二可使重心在支点转移中以最快的速度通过支点,置于支点的前上方,为后面技术环节储备最大的动、势能。从躯干用力的目的和效应可知,双手撑地应为直臂。3.2.3顶尖推手上体直立阶段当人体经手倒立部位重心接近两手支点瞬间,要快速直臂顶肩推手,使身体获得新的动力,向前上方腾空翻转,躯干做挺髋、振胸、开肩推手。根据碰撞原理可知：顶肩推手时间越