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时间:2018-09-05
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1、养生长寿歌诀养生长寿歌(一) 饮食起居 1.十叟长寿歌: 昔有行路人,海滨逢十叟。 年皆百余岁,精神加倍有。 诚心前拜求,何以得高寿? 一叟拈须日,我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑,饭后百步走。 三叟颔首频,淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖,安步当车久。 五叟整衣袖,服劳自动手。六叟运阴阳,太极日月走。 七叟摩巨鼻,空气通窗牖。八叟抚赤额,沐浴令颜黝。 九叟抚短鬓,早起亦早休。十叟轩双眉,坦坦无忧愁。 171善哉十叟辞,妙诀一一剖,若能遵以行,定能益人寿。 2.饮食十为: 节食为优
2、,暴食为害。 素食为主,晕食为辅。 粗食为常,淡食为宜。 杂食为好,野食为妙。 慢食为佳,狂食为忌。 3.节食: 若要身体安、常带三分饥和寒。 晚餐少一口,活到九十九。 早饭自己吃,中饭朋友分,晚饭送敌人。 少吃多滋味,多食坏肠胃,饮食自倍,肠胃乃伤。 食恒不饱满,令人无病,此养生之要术也。 不饱斯为长寿法,心安才是却病方。 饥不暴食,渴不狂饮。 人要长寿安,要减夜来餐。171 4.食粥: 世人皆想学长年,不知长年在眼前,我学宛丘平易法,且将食粥致神仙。
3、每平旦食少许淡米粥,甚益人,足津液。 5.食果: 饭后一个果,老来似小伙。 每天一苹果,医生远离我。 萝卜上市,药店关门。 冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。 朝食3片姜,犹如人参汤。 一日3枣,永不衰老。 吃肉不吃蒜,营养减一半。 多吃葱姜蒜,疾病减一半。 6.习惯: 饭前喝汤、苗条健康。 读书要深思多研,吃饭要细嚼慢咽。171 早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少,过午不食。 青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。 要想人长寿,多吃豆腐少吃肉。 鱼生火来肉生痰,粗粮淡菜
4、保平安。 饭前洗手,饭后漱口。卫生是妙药,锻炼是金丹。 7.起居: 饮食有节,起居有常,不妄作劳,故形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。 夜卧早起,广步于庭。睡前洗足,胜吃补药。 若要长生,尿中常清,若要不死,肠中无滓。 清晨三宜,一宜腹吸,二宜远眺,三宜净便。 春不减衣,秋不加帽。洗头洗脚,胜吃补药。春捂秋冻。 8.睡眠: 养生之诀,当以睡眠为先。 睡能还精养气,健脾胃,坚骨强筋。171 花竹幽窗午梦长,此中与世暂相忘,华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。 坐如钟,立如松,卧
5、如弓,行如风。先睡心,后睡眼。独宿为延年之妙法。 夏不睡石,秋不睡板,春不露脐,冬不蒙头。 养生长寿歌(二) 心理保健 1.乐观:笑一笑,十年少,愁一愁,白了头,笑口常开,青春常在。一个小丑进城,胜过一打医生。遇事不恼,长生不老。不气不愁,活到白头。情极百病生,情舒百病除。常说常笑,阎王不要。信心是半个生命,淡漠是半个死亡。人生最难得的是快乐,而笑是一切快乐的源泉。百岁笑昧昧,九十多来西,八十不稀奇,七十还是小弟弟,人生六十才开始。 1712.宽容:默默默,无限神仙从此得;饶饶饶,千灾万祸一齐消;忍
6、忍忍,债主冤家从此隐。忍得一时之气,省得百日之忧。比大地更宽阔的是大海,比大海更宽阔的是天空,比天空更宽阔的是人的胸怀。进一步波涛汹涌,退一步海阔天宽。 3.知足:知足常乐,比上不足,比下有余。养生莫若寡欲,寡欲莫若无我。太上养神,其次养形,形神俱养,不仙也寿。养生以寡欲为本,心中无事即长生。自静其心延寿命,无求于物长精神。口中言少,心头事少,肚里食少,脑中欲少,体内渣少,有此五少,神仙可了。天下本无事,庸人自扰之。我有一言君记取,世间自取苦人多。人想到死去一物无有,万念自然撇脱。 4、清闲: 无病休嫌瘦,身安莫
7、怨贫。 粗衣淡饭随缘过,一日清闲一日仙。举世皆从忙里老,几人肯向死前休。 5.好德:仁者寿,生理实也,默者寿,元气实也,拙者寿,元气固也。吃亏是福,忍让为智。事事培元气,其人必寿,念念存良心,其后必昌。明德之后,必有达人。善恶到头终有根,只争来早与来迟。积善之家,必有余庆,积恶之家,必有余殃。 1716.节房事:精者身之本也,众人重利,廉士重名,贤士尚志,圣人贵精。上士异床,中士异被,服药百裹,不如独卧。树有根即荣,根绝则枯;人有精则活,保之则寿,损之则夭。酒是烧身硝焰,色为刮骨钢刀。谨游于房,积精为宝。天有三宝
8、日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神。伤生之事非一,而好色者必早死。过了夏至节,夫妻各自歇。若要身体好,结婚莫要早。想活九十九,山妻长得丑。若要不老,还精补脑。王孙莫作多情客,自古多情损少年。中医保健歌 保 健 口 诀一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康。天天喝杯葡萄酒,有益心脏身体壮。常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常。多
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