[健康生活]改善各类冬日寒症

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1、[健康生活]改善各类冬日寒症[健康生活]改善各类冬日寒症喷嚏小乖发布于2011-1-2117:26:00　随着冬天来临，气温骤降，感觉到寒冷的人也多了起来，特别是一些女性，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，冰凉的手脚还是会让全身都跟着发冷，晚上睡觉时，钻进被窝两三个小时了，可手脚还是冰冰冷，盖再多的被子也没用。中医将这种情况称之为寒症，寒症在女性中尤为普遍，有一种说法，四个女人中就有一个会得冬季寒症。　　中医认为世上所有的东西都是由“阴阳”二要素构成，而寒为阴邪，常伤人阳气。阳气又是什么呢？《黄帝内经》里解释说：“阳气就好像天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物便不得生存。人体

2、若没有阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，不能供给能量和热量，这样，生命就要停止。一些阳气不足的人，在冬季往往容易感觉手足不温、畏寒喜暖。”　　寒症也是引起各种身体不调的原因，比如肩膀酸痛、头痛、生理痛等，所以，以前的老人们总是不厌其烦地嘱咐女孩子们，冬天不要穿裙子，不要随意露出腰和腿，受了寒就有得苦吃了，因为寒症是女人的万病之源。　　一般而言，年轻人总是不畏严寒的，因为“火气”很足，而只有伴随着身体老化，人才会从象征着热量的“阳”开始向象征寒冷的“阴”进行转变，这也是为什么年龄增大后人会更容易感觉到冷的原因。但是，现在抛开年龄原因，出现了越来越多的年轻人乃至孩子也会感觉到身体寒冷的问题。原因又

3、到底在哪呢？Tips:寒症的成因大部分寒症都与混乱的生活方式有关　　不吃早饭、过量摄入冷食、运动不足，再加上昼夜颠倒、精神压力、夏天总是待在有空调的地方，这些都是年轻人越来越畏寒的原因。　　如果不吃早饭的话，那么在消化食物时应该产生的“热”就不能发生。又因为运动量不够，对于制造热量至关重要的肌肉组织的数量也不足，因此变得非常怕冷。通常来说，体温的变化也有着自己的规律。一天中，黎明时刻的体温最低，到了中午的时候就开始慢慢上升，在傍晚时达到最高。之后，随着睡眠又开始慢慢下降。如果持续过昼夜颠倒的生活，那么一日内体温变化的规律也会被打乱，到了中午的时候，体温也不会上升了。　　如果精神压力过大的话，调

4、节人体所有机能的自律神经就会变得紊乱，血液循环也会变差，自然就和寒症联系了起来。如果在夏季一直呆在空调房间，身体的代谢功能自然下降，这样的结果就是让血液循环变差。以上列举的，就是寒症形成的一些原因。　　重新审视一下自己的生活方式，看看其中是否有造成畏寒这一现象的根本原因。1.手脚冰冷型——血液循环不佳而导致的寒症　　指尖和脚跟容易干燥，主要原因就是因为手脚寒冷。这一情况在冬季会尤其明显，在现代社会，不管是在公司还是商店，或者是自己家中，几乎所有的场所都装有空调以使生活更为舒适，而夏季时节人们总喜欢待在有冷气的房间内，再加上运动量也不够，因此不管是在什么季节都容易出现血液循环不畅的情况。在身体中

5、心部位汇集的热量无法运行至手足，由此便会出现畏寒的状态。生理痛、肩膀酸痛、皮肤粗糙等案例也逐渐增多。　　适合该类型人群的养生方法——多做促进血液循环的伸展运动　　做些伸展运动之类身体活动有助于加快血液流动，因此平时应该多加注意。维持同样的动作时间长了会使血液循环变差，去洗手间时，可以做些屈伸运动，并且做些手掌的张合运动，虽然动作简单，但是效果十分明显。另外也建议在平时多穿一件衣服。夏天时最好备一条不容易在使用时让人感到闷热的丝质或者棉麻质地的披肩，当在空调房内感觉寒冷的时候，可以披在脖子及肩膀处来抵御寒意侵袭。紧身内衣之类的服装会妨碍血液的正常流动，能避免穿着的话就最好了。　　适合此类寒症的药

6、方——服用补血的中药来改善寒症　　该类型血液循环不佳、流速缓慢，因此要以补血的中药为核心进行处方。对于贫血症状来说，最具有代表性的基本处方就是四物汤。对于体力不足、畏寒惧冷、具有贫血倾向，并易感疲劳另有生理痛的人来说，服用当归芍药散会比较好。能够温热身体的当归四逆吴茱萸生姜汤具有缓和因畏寒而产生的生理痛及肩膀酸痛等作用。血液循环不良、背脊常发冷等的全身皆有寒症表现的人服用温经汤的效果更好。【药方】四物汤：当归、川芎、芍药、地黄当归芍药散：当归、芍药、茯苓、白术、泽泻、川芎当归四逆吴茱萸生姜汤：当归、芍药、甘草、通草、桂枝、细辛、生姜、吴茱萸、大枣温经汤：吴茱萸、当归、川芎、芍药、人参、桂枝、阿

7、胶、牡丹皮、生姜、甘草、半夏、麦门冬2.身体浮肿型——肠胃机能低下引发的寒症　　暴饮暴食及过大的精神压力都可能造成胃肠功能变弱，进而造成食物不能被很好地消化吸收。正因为如此，营养素转变为身体能量的时候、食物在消化吸收的时候所产生的热量就无法发生，身体也由此变冷了。这就是此类寒症的表现形式。因为身体水分代谢变差而造成的身体浮肿型寒症的案例也多了起来。平时摄入较多色拉、三明治、冰冻饮料之类的冷食的人更