饮水,也不是一件容易的事!

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1、饮水,也不是一件容易的事!喝水越多越好?　　一天需要的水分是　　成年人每天排出近的水。通过大小便排出,通过汗液排出,通过呼吸中的水蒸气排出,总共。而每天从食物和水果中摄取的水分约1L,因此成年人每天至少要喝水。　　但根据XX年国民营养调查的结果。男性日平均饮水量为,女性日平均饮水量为。虽然比XX年的调查结果有所增长。但还是远远低于实际需要的饮水量。而且水的敌人也一直藏匿在我们的生活中。酒精会在小便过程中带走血液中的水分,烟草烟雾会蒸发掉呼吸器官黏膜的水分,咖啡所含的咖啡因也会加快脱水速度。　　难道为了健康,就可以无

2、节制地喝水吗?虽说水分在细胞内外的活动可以促进新陈代谢并排出毒素和废弃物,但喝越多的水就越有益于健康吗?答案是“错”。　　过量饮水导致低钠血症　　假设一天需要喝2L水的人在不改变生活环境的前提下喝4L水,虽然我们的身体具有保持体内平衡的功能,可以在一定程度上自动进行调节,但是当电解质,尤其是钠成分不足时,将会导致低钠血症,全身细胞会处于被水泡开的状态,出现头痛、疲倦和昏迷。身体当然也会浮肿发沉。　　因为吃得咸而增加饮水的情况就更值得重视了。钠会使水分滞留在体内,从而造成肥胖和浮肿。　　因此每天至少要喝水,最起码要保

3、证身体不能有口渴的感觉。运动中或因天气太热大量出汗、腹泻损失较多水分时,应补充比平时更多的水分。　　排水也同样重要。一日正常的小便次数至少要4～6次。若一天的小便次数不足3次,表示身体处于缺水状态。若晚上睡觉时的小便次数达4次以上,表示水分摄取过量或肾脏功能异常。如果是男性,则很有可能患有前列腺肥大。总而言之,一般成年人在日常生活中的饮水量应在2～。　　净水器的水比自来水更好?　　自来水也是饮用水,为了达到饮用标准,国家对自来水的管理其实比我们想的还要严格。所以自来水中不可能有过多的细菌、病菌或真菌。有时打开自来水

4、管,会流出白色的水。人们通常认为这种白色是自来水消毒剂的残留成分,但其实这种现象是氧气造成的。只要把接的水放置一段时间,水就会变得透明。　　问题是对自来水进行消毒处理时,可能会留下氯等消毒剂的味道,而且在通过旧水管和水罐时可能会污染其他重金属。由于停用一晚的自来水可能含有水管中的有害成分,因此早晨拧开自来水管后,最好先放水3分钟左右。如果觉得把这些水倒掉可惜,也可以用来洗碗或洗衣服。由于水管中的铅成分更容易在温水中溶出,因此温水不应当用于消毒或饮用。　　如果想让自来水变得好喝,可以在前一天晚上提前接好水并放置一晚上

5、。一个晚上的时间可以让自来水的怪味消失。　　积水不如流水　　如果是烧水喝,等水开始沸腾后,不应马上关火,而是应打开壶盖继续再烧5分钟,这样就能完全清除水中的氯。　　烧水时,可以在水中放入大麦茶、决明子茶或玉米茶。这也是减少水中重金属的一种方法。自来水的温度在10℃～15℃时最好喝,所以最好把自来水放到冰箱里冷藏饮用。　　如果用净水器过滤自来水,就不用担心重金属或药品造成的污染。但净水器中的水同样是积水而不是流水。净水器经常使用就没问题,但如果是较长时间没有使用,就应当把里面的积水放掉后重新净化新水。　　喝烧开的水最

6、好?　　水温上升时,水分子的活动将变得更加活泼,因此温水比凉水更容易被人体吸收。　　但容易被吸收并不代表白开水最有利于健康。因为烧水时水中溶氧量会减少,等于杀死了水的生命力。而且在烧水饮用时,通常会把开水冷却后喝凉白开,而这种烧了再冷却的凉白开跟没烧过的水没什么两样。　　如果想饮用益于健康、并拥有生命力的水,即使不太容易被吸收,也应当喝自然状态下的凉水。