末伏时节养生方法

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1、夏秋养生课堂末伏时节养生方法末伏是立秋后第一个庚日的始日，俗话说：“秋后一伏热死人”，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。末伏天暑邪耗气伤津，养生以清暑清热、祛湿健脾为主，可吃些滋阴润燥、健脾养胃的食物。如火龙果、西瓜、黄瓜、木耳、鲤鱼、西红柿、绿豆粥、酸梅汤等。末伏重清补养生吃“八宝”进入三伏中的“末伏”，天热让很多人都没了胃口，吃得对，胃口就好，能防酷暑；吃不对，则越吃越没劲儿，不利于健康。下面为您推荐食中“八宝”非常适合伏天清补。　夏秋养生课堂第一宝：鸭肉从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体

2、内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。第二宝：黄瓜黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合大量出汗后补充水分及流失的无机盐。第三宝：木耳一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。第四宝：鲤鱼温热潮湿的季节，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。第五宝：绿豆粥清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。第六宝：酸梅汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可保健强身，第七宝：西瓜西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有

3、清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃些西瓜能清火解热。　第八宝：西红柿能增强免疫力，改善皮肤老化及老年斑；还能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及内皮组织癌细胞的生长，血清中含较高量的番茄红素，妇女罹患子宫颈癌的几率较低。夏秋养生课堂夏秋养生课堂末伏养生末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。