西兰花嫩苗三明治的制作

《西兰花嫩苗三明治的制作》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、西兰花嫩苗三明治西兰花嫩苗三明治相关分类：西兰花  简介：春天不知道为什么总是让人感觉庸懒。昨天去超级市场又买来西兰花的嫩苗，希望在餐桌上给家人嫩芽的力量嘻嘻！日本很流行吃各种蔬菜的嫩苗，什么西兰花的，白罗卜的，豌豆的等等。据说里面的某些营养成分是长大以后的蔬菜的几十倍！想想也应该是的吧！小小的一粒种子，能突破重重障碍从土里生长出来，应该有很大的力量和潜能。今天早餐是西兰花嫩苗做的三明治！软软浓浓的芝士味道添上清香的西蓝花嫩苗，早餐就给家人清新的感觉和无限的力量哦！膳食食疗：三明治主要原料是面包片、西兰花

2、嫩苗、芝士、鸡蛋、西红柿、火腿片、奶油。其中面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质。芝士含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分。鸡蛋中含蛋氨酸含量特别丰富，还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，维生素A、B也很丰富。西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。火腿含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和矿物质。西兰花嫩苗含有维生素、矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素等。    主料:        面包片(2片)   西兰花

3、嫩苗(适量)   芝士(1片)   鸡蛋(1个)   西红柿(1片)   火腿片(1枚)   色拉酱(少许)   奶油(少许)   制作流程：1:奶油少许，放入锅中融化2:放入三明治面包片，小火煎至面包金黄色3:这是煎好的面包片4:鸡蛋小火煎成半熟5:在煎好的一枚面包片上放一片芝士，放进小烤箱轻烤几分钟使芝士融化6:取出烤好的芝士面包片，上面放一片火腿片7:再放上西红柿片8:上面再放上煎好的半熟鸡蛋9:撒上西蓝花嫩苗10:挤适量的色拉酱在上面11:最后盖上另外一片面包片，就完成啦