孕妇每月食谱大全

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1、怀孕四个月是孕中期这个时候宝宝飞速成长，你的肚皮会出现妊娠纹，脚如果浮肿建议少吃盐不要吃味精尽量吃些蔬菜水果肉类如果吃不下去肉要保证每天一个鸡蛋最好是水煮的。如果血糖高每天的水果不要超过250克多吃蔬菜如果喜欢吃肉尽量吃瘦肉这个时候能吃的孕妇体重会增长但是要记住不要一次吃的过多宝宝在长大会压迫你的胃部心脏一类的器官你吃的太多很容易不消化四月可以做做提肛为了保证后期不会得痔疮吃些海带虾类最好多吃鱼尤其海鱼DNA很多的宝宝会更聪明　　从怀孕第一个月开始到现在怀孕第四个月，已经是由怀孕初期转于到怀孕中期了，

2、些时孕妇吃什么好呢？孕妇饮食与营养又应该如何安排呢？由于从怀孕第四个月开始，胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。　　　　　　孕4月主打营养素：锌　　　　　　作用：防止胎宝宝发育不良。　　　　　　这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟

3、缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。　　　　　　营养补充　　　　　　进入本月，孕妇的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。　　　　　　此时应该增加各种营养素摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。　　　　　　增加主粮摄入：应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一

4、般来说，孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。　　　　　　增加动物性食物：动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。　　　　　　由于你要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养。同时，尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。此外，你要

5、避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。　　　　怀孕五个月的孕妇吃什么食物最好？怀孕五个月孕妇饮食以营养此时要特别注意吸收充足的维生素经及钙，因为此时正是胎儿发育骨骼的最佳时期，如果此时吸收的维生素D以及钙不够，容易导致胎儿发育不良。所以说，怀孕5月主打营养素就是维生素D、和钙。　　因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，

6、钙的补充要贯穿于整个孕期始终。当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造维生素D，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。5　　　　　　营养补充　　　　　　从怀孕第5个月起，孕妇的基础代谢率增加，每天所需的营养也比平时多。孕妇的食欲增加，所以体重会明显上升，皮下脂肪的堆积会使孕妇看起来胖了很多。如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育

7、。一般来讲，如果每周体重的增加在350克左右，则属正常范围。　　　　　　由于食欲增加，孕妇的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1-2片酵母片，以增强消化功能。也可每天分4-5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。　　　　　　从本月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服鱼肝油，这样做是不妥当的，因为过多服用鱼肝油，会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果。还要补充维生素D以促进钙的吸收。对于长期在室内工作，缺乏晒太阳机会的妇女更是如此。　　　　　　此时

8、，还要多吃动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月，孕妇对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加，为此，孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。怀孕期间所有孕妇的每月饮食妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多喜食酸，而中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。　　当孕妇体内维生素B1不足