常见疾病预防措施

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1、1、冠心病（1）作息时间要规律。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。　　（2）避免情绪波动。忌暴怒、惊恐、过度思虑、过度兴奋。　　（3）合理饮食。不能饱餐，饱餐可以加重心肌缺血，少食多餐，晚餐量少。低盐、低脂饮食，饮食且清淡，易消化，每天食盐摄入量少于6克，少食油炸食物，血脂高者少食蛋黄、动物内脏、鱼籽、海鱼等。多吃蔬菜和水果，如黑木耳、蘑菇、白菜、西红柿、黄瓜、茄子、洋葱、菜花等。肉类可以吃瘦肉，如猪肉、家禽肉、兔子肉，淡水鱼包括鲤鱼、鲫鱼等。少吃刺激性食物，如辣椒、芥末等，忌喝浓茶、咖啡。　　（4）戒烟限酒。香烟中的尼古丁可以造成

2、冠状动脉痉挛，加速血管硬化，诱发病情加重，应绝对戒烟。可以少量饮啤酒、葡萄酒等低度酒，可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。　　（5）避免劳累过度。避免过重体力劳动或突然用力，餐后不宜运动。　　（6）适当运动，控制体重。可以选择轻、慢、缓运动为主，如散步、太极拳、气功等。（7）防寒保暖，避免感染。寒冷天气可以使血管收缩，加重缺血，感染后可使病情加重。2、脑血栓1、避免中断药物治疗：脑血栓的病理基础是脑动脉粥样硬化。在血栓消退后脑动脉硬化并未消退，脑血栓仍然可能重新形成。因此，不能中断治疗药物。　　2、避免血压过低：降压过度是诱发脑血栓的重要原因。因此，

3、必须正确应用降压药。用药过程中要坚持定期测量血压，调节剂量，切不可自己随意增大剂量。　　3、避免劳累过度或休息不好：可引起血压波动或血液动力学发生改变，易诱发脑血栓的形成。　　　　4、戒烟限酒。香烟中的尼古丁可以造成脑动脉痉挛，加速血管硬化，诱发脑血栓形成，应绝对戒烟。可以少量饮啤酒、葡萄酒等低度酒，可以活血化瘀，但不能喝烈性酒。5、避免情绪波动。忌暴怒、惊恐、过度思虑、过度兴奋。尤其是暴怒或长期忧郁、焦虑，可引起血管神经调节失常，导致脑血管收缩，是诱发脑血栓的重要诱因。　　51、注意天气变化：寒冷的刺激，可引起血管收缩，造成血液粘稠度增加，易诱发脑血栓。

4、　　2、合理饮食。低盐、低脂饮食，饮食且清淡，易消化，每天食盐摄入量少于6克，少食油炸食物，血脂高者少食蛋黄、动物内脏、鱼籽、海鱼等。多吃蔬菜和水果，如黑木耳、蘑菇、白菜、西红柿、黄瓜、茄子、洋葱、菜花等。肉类可以吃瘦肉，如猪肉、家禽肉、兔子肉，淡水鱼包括鲤鱼、鲫鱼等。若连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，容易导致脑血栓复发。3、适当饮水。尤其在清晨和晚间，清晨饮水可冲淡胃肠道，水分入血液后，随活动以汗液和尿液的形式排出体外。晚间活动量小，睡眠前饮水的最大好处是可以稀释血液，防止血栓栓塞。3、脑出血　1、控制血压。脑出血的最常

5、见的病因是高血压病，所以必须有效的控制血压，才能有效的避免脑出血的发生。2、注意气候变化，临床研究发现，脑血管病的发生率在季节变化时较高，如春夏、秋冬交替时，因为季节的变化可以影响人体神经内分泌的正常代谢，改变血液粘稠度，血浆纤维蛋白质、肾上腺素均升高，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加。短时间内颅内血管不能适应如此较为明显的变化，即出现血压的波动，最终导致脑出血的发生。　　3、避免情绪波动：情绪波动是脑出血的重要诱因，如过度生气、悲伤、兴奋、恐惧等，由于短时间情绪变化，出现交感神经兴奋，心跳加快、血压突然升高，使脆弱的血管破裂所致。　　4、去除不良生活习惯：戒

6、烟限酒，长期吸烟可以使得体内血管脆性增加，长期饮酒可引起血管收缩舒张调节障碍，血管内脂质沉积，使得血管弹性变差，易发生脑出血。4、胃病1、合理饮食。①少食油炸食物：会加重消化道负担，还会使血脂增高。②少食腌制食物：含有较多的亚硝酸盐致癌物。③少食生冷食物刺激性食物：咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。5④.规律饮食：规律进餐，定时定量，有助于消化腺的分泌，更利于消化；每餐食量适度，要细嚼慢咽，避免过饥或过饱对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。食物的温度适宜，以“不

7、烫不凉”为度。2、适当饮水：晨起空腹时及每次进餐前1小时喝温开水，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。3、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。4、戒烟限酒：吸烟可使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。长期饮酒可以麻醉胃肠神经，蠕动减慢，还可降低胃黏膜抵抗力。5、结肠炎1、不宜吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物。生冷食物指瓜果、牛奶、海鲜、冷饮、生菜、冷饭；油腻食物指肥肉、油炸、烧烤的食品；辛辣刺激性食物如辣椒、生葱、生姜、生蒜、韭菜、洋葱等食品。进食这些食物可刺激结肠壁，使肠壁水肿、充血

8、、平滑肌痉挛,导致病情复发或加重。2、不宜吃得过饱，可使肠胃功能紊