定向越野训练计划

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1、题目内       容方法与目的慨述1、什么是定向越野2、定向越野类型3、国内外定向运动慨况4、定向越野的意义可用多媒体、录像片进行讲述。了解定向越野运动的基本情况。识别地图1、地图比例尺2、地物符号3、地貌符号4、地图方位与磁方位角5、图例注记利用挂图、多媒体讲解。学会识别定向越野地图。野外基础训练1、实地判定方位2、标定地图3、对照地形、确定站立点和目标点野外讲解、练习。明确地图与实地的关系，学会地图与实地对照的基本方法。参赛技能与训练1、取材介绍2、出发点动作3、运动中动作4、检查点动作5、终点动作野

2、外实地讲解、练习。明确参赛全过程运动员所必须掌握的基本技术与技能。定义：定向越野（Footorienteering）被定义为一项参赛者借助地图和指北针，在尽可能短的时间内到达若干个被同时标记在地图上和实地中的检查点的运动。定向运动的参赛者可以是个人，也可以是由两人以上组成的队。一条标准的定向路线（Course）包括一个起点（Start）（用三角表示），一个终点（Finish）（用双圆圈表示）和一系列点标（Controls）（用单圆圈表示）。●在实际地形中，一个橘黄色和白色相间的点标旗标志着运动员应该找到的点

3、位置。●为了证实这一到访，运动员必须在到达每一个点标处使用打卡器打卡，且不同的打卡器打出不同的针孔。●点标与点标之间的路线并不指定。相反，运动员应该自己做出选择，这种路线的选择能力以及借助于地图和指北针在森林和公园辩明方向并以最快速度按顺序到达目的地的能力便是定向运动的精髓所在。地物符号：地貌符号：    1、等高线的概念    等高线是地面上高程相同的相邻点所连成的闭合曲线。图7－2　用等高线表示地貌的方法    2、等高距和等高线平距    相邻两等高线间的高差称为等高距地形图的基本等高距（m）    

4、相邻两等高线间的水平距离称为等高线平距。    3、等高线的分类    （1）首曲线    （2）计曲线    4、地貌的基本形态及其等高线图7－3　各种地貌的等高线图图7－4　山头和盆地等高线图7－5　山脊、山谷和鞍部　　　图7－6　峭壁　　　　　　　　　　图7－7　悬崖    5、等高线的特性    （1）同一条等高线上的各点高程相同。    （2）等高线应是一条闭合的曲线，若不在本图幅内闭合，就必在相邻的图幅内闭合。只有遇到用符号表示的峭壁和坡地时才能断开。    （3）除峭壁或悬崖外，不同高程的等高

5、线不能重合或相交。    （4）等高线与山脊线和山谷线正交，且山脊的等高线向低处凸出，山谷的等高线向高处凸出。（5）在同一幅地形图上等高距相同。等高线越密，表示地面坡度越陡；等高线越稀，则表示地面坡度越缓。地图方位与磁方位角定向运动技术和比赛程序☆基本技术    １.地图正置及拇指辅行法(SETMAPANDTHUMBING)    先将地图正置，把拇指放在地图上自己的位置。这样你要前进的方向便在地图前面，使你清楚观察四周的环境及地理特徵。当前进时，拇指随着移动，当改变前进方向时，地图也要随着转移，即保持地图

6、北向正北方。那样你可以在任何时候都能立即指出自己在图中的位置，省回不少时间和精神。    ２.利用指南针(COMPASSBEARING)    利用指南针，准确地找出目标的方向，每次前往目标前，可先观察目标周围的地势，加深印象，务求快速及准确地到达目的地。    ３.扶手法(HANDRAIL)    利用明显地理或人做特徵作引导，使前进时更具信心。如小径、围栅、小溪涧、山咀等，皆是有用的扶手。    ４.搜集途中所遇特徵(COLLECTINGFEATURES)    辨别前往控制点途中所遇到的地理特徵，确保

7、前进方向及路线正确。切勿将相似的特徵误认。    ５.攻击点(ATTACKPOINT)    先找出控制点附近特别明显的特徵，然后利用指南针，从攻击点准确及迅速地前往控制点。攻击点必须是容易辨认，如电塔架，小路交点等。    ６.数步测距(PACING)    先在地图上量度两点间的距离，然后利用我们的步幅准确的测量要走的路程。方法：先量度１００公尺我们所需步行的步数，（设１２０步），当我们在地图上发觉由Ａ点到Ｂ点的距离是１５０公尺便可伸算出应走１８０步。为了减少数步的数目，我们利用“双步数”，只数右脚落地

8、的一步，便可把步数减半。上面的例子双步数为９０步。    ７.目标偏测(AIMINGOFF)    利用指南针前进，把目标偏移，当到达目标的上面或下面，才沿［扶手］进入目标。    除比赛时经常运用上述基本技术外，赛后检讨，找出常犯的错误和原因，加以改善你的定向技术。初学者应多从基本技术下功夫，切勿操之过急。[返回]☆比赛程序    报到处-出发区-进行比赛-终点处-重返会场    １.报到处    运动员在比赛