常用的推拿按摩保健手法(可编辑)

《常用的推拿按摩保健手法(可编辑)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、常用的推拿按摩保健手法常用的推拿按摩保健手法　　1．按法是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压按而留之不可呆板这是一种诱导的手法适用于全身各部位临床上按法又分指按法掌按法屈肘按法等　　指按法接触面较小刺激的强弱容易控制调节不仅可开通闭塞散寒止痛而且能保健美容是最常用的保健推拿手法之一如常按面部及眼部的穴位既可美容又可保护视力　　掌按法接触面较大刺激也比较缓和适用于治疗面积较大而较为平坦的部位如腰背部腹部等　　屈肘按法用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表此法压力大刺激强故仅适用于肌肉发达厚实的部位如腰臀部等　　按法操作时着力

2、部位要紧贴体表不可移动用力要由轻而重不可用暴力猛然按压按法常与揉法结合应用组成按揉复合手法即在按压力量达到一定深度时再作小幅度的缓缓揉动使手法刚中兼柔既有力又柔和　　2．摩法　　以掌面或指面附着于穴位表面以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动摩法又分为指摩法掌摩法掌根摩法等　　指摩法用食指中指无名指面附着于一定的部位上以腕关节为中心连同掌指作节律性的环旋运动　　掌摩法用掌面附着于一定的部位上以腕关节为中心连同掌指作节律性的环旋运动　　掌指摩法用掌根部大小鱼际等力在身体上进行摩动摩动时各指略微翘起各指间和指掌关节稍稍屈曲以腕

3、力左右摆动操作时可以两手交替进行　　在运用摩法时要求肘关节自然屈曲腕部放松指掌自然伸直动作要缓和而协调频率每分钟120次左右本法刺激轻柔缓和是胸腹胁肋部常用的手法若经常用摩法抚摩腹部及胁肋可使人气机通畅起到宽胸理气健脾和胃增加食欲的作用　　3．推法四指并拢紧贴于皮肤上向上或向两边推挤肌肉推法可分为平推法直推法旋推法合推法等现仅以平推法说明之平推法又分指平推法掌平推法和肘平推法　　1指平推法用拇指指面着力其余四指分开助力按经络循行或肌纤维平行方向推进此法常用于肩背胸腹腰臀及四肢部　　2掌平推法用手掌平伏在皮肤上以掌根为重点向一定方向推

4、进也可双手掌重叠向一定方向推进此法常用于面积较大的部位　　肘平推法屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进此法刺激力量强仅适用于肌肉较丰厚发达的部位如臀部及腰背脊柱两侧膀胱经等部位　　在运用推法时指掌肘要紧贴体表用力要稳速度要缓慢而均匀此种手法可在人体各部位使用能增强肌肉的兴奋性促进血液循环并有舒筋活络的作用　　4．拿法捏而提起谓之拿此法是用大拇指和食中指端对拿于患部或穴位上作对称用力一松一紧地拿按使用拿法时腕部要放松灵活用指面着力动作要缓和而有连贯性不可断断续续用力要由轻到重再由重到轻不可突然用力本法也是常用保健推拿手法之一具有祛风散寒

5、舒筋通络开窍止痛等作用适用宁颈项肩部四肢等部位或穴位且常做为推拿的结束手法使用　　5．揉法用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上作轻而缓和的回旋揉动揉法又分为指揉法鱼际揉法掌揉法等指揉法用拇指或中指或食指中指无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上作轻柔的小幅度环旋揉动鱼际揉法用手掌的大鱼际部分吸附于一定的部位或穴位上作轻轻的环旋揉动掌揉法用掌根部着力手腕放松以腕关节连同前臂作小幅度的回旋揉动揉法是保健推拿的常用手法之一具有宽胸理气消积导滞活血化瘀消肿止痛的作用适用于全身各部如揉按中脘腹部配合其他手法对胃肠功能有良好的保健作用　　6．擦法用手

6、掌的大鱼际掌根或小鱼际附着在一定部位进行直接来回摩擦使之产生一定热量本功法益气养血活血通络祛风除湿温经散寒具有良好的保健作用　　7．点法用拇指顶端或中指食指拇指之中节点按某一部位或穴位具有开通闭塞活血止痛调整脏腑功能等作用常用于治疗脘腹挛痛腰腿疼痛等病症　　8．击法用拳背掌根掌侧小鱼际指尖或用桑枝棒叩击体表可分为拳击法小鱼际击法指尖击法棒击法等击法具有舒筋通络调和气血的作用使用时用力要快速而短暂垂直叩打体表在叩打体表时不能有拖抽动作速度要均匀而有节律其中拳击法常用于腰背部掌击法常用于头顶腰臀及四肢部侧击法常用于腰背及四肢部指尖击法常

7、用于头面胸腹部棒击法常用于头顶腰背及四肢部　　9．搓法用双手的掌面或掌侧挟住一定部位相对用力作快速搓揉井同时作上下往返移动本法具有调和气血舒通经络放松肌肉等作用适用于四肢及胁肋部使用此法时两手用力要对称搓动要快移动要慢　　10．捻法一手的拇指和食指罗纹面捏住另一手的手指作对称用力捻动本法具有理筋通络滑利关节的作用适用于手指手背及足趾运用时动作要灵活快速用劲不可呆滞　　11．掐法用拇指或食指指甲在一定穴位上反复掐按常与揉法配合使用如掐揉人中须先掐时揉本法有疏通经脉镇静安神开窍的作用　　12．抖法是指用双手握住患者的上肢或下肢远端用微力

8、做连续的小幅度的上下连续颤动使关节有松动感可分上肢抖法和下肢抖法此法具有疏松脉络滑利关节的作用常与搓法合用作为结束手法使患者有一种舒松的感觉在反复练习掌握了上述手法时还应了解自我按摩保健的主要内容通常分为以下动作使用时最好依次进行