快速阅读训练方法(尽供参考)

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1、快速阅读训练学习方法编辑（尽供参考）你想阅读变得又快又好吗？梦想赢得更多阅读的时间。对于任何人，任何年龄，都可以通过科学的训练达到提升阅读速度、理解力以及记忆力。要成为一个优秀的阅读者，首先要知道造成我们阅读速度慢的原因究竟是什么。发声阅读我们学习阅读通常从朗读开始，让我形成了阅读时需要一个字一个字的读出声来才能理解的错误观念。相信自己的潜能快速阅读是可能的。每一个正常人的潜能都完全可以做到在一分钟之内阅读几千字。潜读阅读的过程中，读者会听到自己大脑中发声，就像是我们读给自己听一样。由于阅读速度受到说话速度的影响，从而拖慢阅读速度。消除潜读通过“眼脑直映”式的阅读方法的

2、训练，省略了语言中枢和听觉中枢这两个中间环节。当阅读速度远高于你的发声速度时，使得潜读的现象被彻底消除。回视返读慢读导致大脑由于“怠工”而造成走神、注意力分散，在阅读的过程中有意无意地回头重读的阅读习惯。更快的阅读文章在合理的高速下进行阅读，能够帮助你更有好的理解文章以及集中注意力，从而克服回视返读的现象。51逐字阅读一个字一个字或一个词一个词逐个进行阅读的方式。逐字阅读并不能增加对文章的理解程度，把意思完整的句子割裂成字、词，注意力被单个文字所分散，从而妨碍、减慢对全句或全段的理解。词群/逐句阅读当你一旦认识到你一次看更多的文字可以帮你更快的理解文章，你会在发挥你的潜

3、能的过程中享受到更多读书的乐趣。由于以上阅读障碍的影响使得绝大部分的人的阅读速度集中在160-350字/分钟的水平。通过训练，就能使你的阅读速度提升3—10倍，同时提高理解和记忆能力。 学习方法： 热身阶段呼吸训练 注意力训练 视点移动训练横向“之”字形运动 纵向“之”字形运动 “8”字形运动 对角线 视幅扩展训练无独有偶 狡兔三窟 环环相扣 瞬间感知训练字词、字母、数字、符号闪视 视觉综合训练舒尔特表 另类发现 找图片 找词组 右脑记忆训练彩色追踪 对号入座 图片对对碰 声音对对碰 打电话 记忆犹新 图片闪视 全脑开发训练曼陀罗 左右为难 是非难辨 速读实战闪烁跟读 

4、直读法 止移跟读 线式阅读 面式阅读　适合各年龄段及阅读水平的用户  小学三年级以上、识字量在1500字以上的学生和成人均可使用。   　51学习方法 热身阶段呼吸训练 注意力训练一、呼吸训练     呼吸训练的时间长度为３分钟，在EyeQ快速阅读训练软件热身部分完成，伴着α脑波音乐，进行腹式呼吸，从而为达到最佳训练效果做好充分的热身准备。         所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性氧，并且有扩张血管的功能。当你做腹式呼吸，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性

5、氧的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。   阅读是一项必须严肃认真地从事的脑力劳动（消遣性阅读除外），在阅读过程中大脑需要消耗大量的新鲜氧气和其它营养物质，其消耗量是人体所有器官当中最大的。许多人读书时间长了，都会产生头晕脑胀的感觉，除了大脑疲劳之外，更主要的是因为脑细胞活动时缺乏足够的氧气和其它营养物质的补充而引起的症状。   现在，我们要以极高的速度来阅读，而且理解和记忆水平还只能提高，不能降低，所以，必须首先解决动力（也就

6、是氧气和其他营养物质）的补给问题。   51呼吸训练就是通过深呼吸和入静的过程，使身体其他各个部位和器官彻底放松，减缓其新陈代谢过程，使大量的氧气和其他营养物质节余下来，供应给大脑，改善其营养状况。   目的—有助于您能更快地平静心情，充分调动您的脑力，活跃大脑机能，激发大脑到最佳学习状态，即α脑波状态。作用—腹式呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助于创造力的开发，有利于学习和记忆。要领—（1）端端正正地坐在椅子上，两脚在地上放平稳，全脚掌着地，宽度基本与

7、肩膀平齐，脚和小腿之间、小腿和大腿之间均呈90°角；两手自然地放在桌面或者大腿上均可以，不要承担任何压力和重量；后背和椅子的靠背之间要始终保持10厘米左右的距离；全身骨骼和肌肉都要最大限度地放松，体会到自然、松弛、舒服、愉悦的感觉。（2）头放正，下颏微收，眼睛和嘴唇自然闭拢，舌尖轻轻舔住上颚，闭目静心，排除杂念。面部的肌肉也要尽量放松。（3）正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的