高一女生心理健康讲座

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1、高一女生心理健康讲座（2008年11月）女同胞们：大家好，10月2日，韩国艺人崔真实自杀，在社会上引起较大的轰动。有消息称“崔真实自杀都是抑郁惹的祸”。作为女性，我们很有必要了解并预防两种心理疾病——抑郁症和癔症。癔症常见于15-35岁年龄段女性，而中学女生发作的几率又远高于普通人群。抑郁症的发病率女性比男性高两至三倍。今天我给大家简单介绍这两种心理疾病及其预防。首先，癔症“心意病也”，也称为歇斯底里（Hysteria），是一种较常见的神经症。癔症当事人表现出的症状没有可证实的器质性病变基础，在普通人群中患病率约为千分之三点五，国外是千分之五。中

2、学生特别是中学女生由于年龄特征和个性特征的关系，在中学校园这一高密度信息刺激、群体作用强烈、亲人远离的生活情景中，需独立应对的生活事件增多，在应对能力还未来得及提高、情感依赖还很强的情况下，癔症发作的比率远高于普通人群。特别高中阶段，人生历程的关键期，如有癔症发作又得不到正确的引导，将不利于女中学生社会化的进程和人格的塑造，会严重影响我们成才的步伐。如何预防？1、加强自身意志品质的训练；2、培养开阔的心胸和脚踏实地的务实精神；3、注意缓解紧张情绪（放松，我会没事的，我感觉很好）。已经诊断为癔症的，发作时，要注意：不要围观，将当事人置于安静的环境，

3、尽量减少陪同人员，一般2-3人即可。其次，抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。1.感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。表现为对任何事都兴趣索然。疏远亲友，回避社交。3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑

4、暗。5.注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。47.躯体或生物学症状：常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状。如何预防？有五条长期策略能帮助你预防抑郁症或防止抑郁症再发作。　　策略-1：注意睡眠、饮食和运动　　我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽

5、了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，女性普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。策略-2：明确你的价值和目标　　如果你很容易发作抑郁症，应该检查一

6、下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。策略-3：将欢乐带入生活　　抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情

7、。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。　　策略-4：不要孤注一掷4世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，学习，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。　策略

8、-5：建立可靠的人际关系当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。有研究表明，善