体质虚弱怎么调理

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1、气虚、阳虚、血虚、阴虚都是体质虚弱的表现，女人体质虚弱怎么调理呢？女人体质虚弱表现　　(气虚)：气不足、气短、乏力、动则气短、气急无力。气虚的特点是气虚人不感觉冷(怕冷不明显)。　　(阳虚)：阳气不足，表现身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。阳虚的特点是怕冷，有冷的感觉。阳虚生寒，所以有冷感的感觉。　　(气虚阳虚)：都是气不足。共同症状是：面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。　　(血虚)：面色苍白、面黄、手足麻木、口唇指甲淡白。　　(阴虚)：面红、低烧、手心、足心、心口、五心烦热、潮热、口干咽干、盗汗。热感是阴虚生内热，是虚热。　　(血虚阴虚)：都是阴液不足

2、，表现身体消瘦、体虚、体弱、头晕、心悸、失眠。女人体质虚弱怎么调理吃什么1.眼睛——鸡蛋　　蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。2.大脑——圆白菜　　西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。3.皮肤——西红柿　　西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强

3、力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙，男性朋友要多吃些西红柿哦，可以预防早泄男性疾病。4.鼻子——葵花子　　葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一,葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一。在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。而维生素E是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%。5.嘴唇——核桃　　每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双

4、唇。这是因为，其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。6.牙齿——猕猴桃　　不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50%。7.指甲——牛肉　　不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。在日常饮食中，牛肉不但含有丰富的蛋白质，含铁量也名列榜首，并且其所含的铁容易被人

5、体吸收。8.胸部——菜花　　新鲜菜花有很好的抗癌作用,新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。北京农林科学院蔬菜研究所研究员简元才提醒说，北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿，更松散。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富，可提高细胞免疫功能，养生保健效果更好。9.心脏——芦笋　　芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。中国芦笋研究中心研究员李书华提醒，挑选芦笋时，头坚硬密实、根部切口不干不蔫、茎部一弯就断的较好。10.肠胃——豆豉　　高纤维食物有助于保护胃部，

6、改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。所以，做菜不妨加点豆豉。高纤维食物有助于保护胃部11.骨骼——巧克力　　巧克力富含镁元素。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。12.肌肉和关节——橄榄油　　其中的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物，可以保护肌肉和关节不受破坏。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员张坚建议，多酚类物质高温下易被破坏，所以，用橄榄油凉拌菜更能保持其营养。13、保护心血管——山楂蜂蜜饮　　原料：新鲜山楂500克、蜂蜜250克。　　制作方法　　首先为容器消毒：取一个干净的玻

7、璃瓶，放入锅中加清水煮开5分钟，捞出来，晾干水分备用。　　新鲜山楂洗干净，锅内加清水烧开后，把山楂放进去煮两三分钟，把山楂外皮煮破就起锅。捞出来去掉蒂和核，放到榨汁机中，加一点清水打成果泥。　　在山楂果泥中放一点水拌匀，下锅用小火熬，要不断搅拌，避免糊锅。等水分收得差不多待温加积安堂枣花蜂蜜关火。　　等山楂果酱晾凉后，用瓶子密封起来，放到冰箱里冷藏，可以放1个月。用的时候放入随身杯，用温水稀释1～2倍就可以喝了。　　保健功效保护心血管。开胃、消