放轻松!10个你想不到的减压小妙招

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1、放轻松！10个你想不到的减压小妙招难度：容易作者：商绮羽译来源：lifehack评论：7I’vealwaysbeenknownassomeonewho’sperma-stressed:forwhateverreason,mybodyreactstoeverything(evenrelaxing!)withasenseofurgency.Theusualtipsofferedtoreducestresshaveneverworkedforme.Itwasn’tuntilIstartedsearchingforunconventio

2、nalmethodsthatIstruckgold:I’mnowfinallyabletosuccessfullyreducemystresslevelandenjoyguilt-freerelaxation.身边的人都知道我这人总是紧张兮兮：反正，不管遇到什么（哪怕是放松），我的身体总是不自觉地绷紧神经。那些常见减压方法对我从来都不管用。直到我搜索到一些非主流方法才感到称心如意：现在，我总算成功减压，享受无忧无虑的放松了。Hereare10unconventionalwaystoreducestressthatworkform

3、e,andIhopeyoufindtheyworkforyoutoo:下面10个非主流减压方法对我很管用，希望它们也能帮助到你吧。1.Massageyourears.按摩耳朵Massagingyourearstoreducestressissimple,effective,andonlytakesafewminutes.Gentlyrubyourearlobeswithyourthumbandindexfinger,thensqueezetheouteredgesofyourearsfrombottomtotop.Thesepa

4、rtsofyourearshavereflexpointsthatrelaxspecificareasofyourbody.按摩耳朵减压法简单、有效且只需几分钟时间。用拇指和食指轻轻搓揉耳垂，再从下往上按捏耳廓。耳朵的这些部位有反射穴位，能刺激并放松身体的某些部位。2.UpyourintakeofvitaminC.增加维C摄入量StudieshaveshownvitaminCreducesboththephysicalandpsychologicaleffectsofstress.Duringuber-stressfultime

5、s,increaseyourvitaminCintake.研究表明，维C能同时缓解生理和心理压力。在压力特别大的时候，可以增加维C的摄入量。3.Consideryourmindabusterminal.想象大脑是汽车终点站Whenyourmindisfeelingrestlessandyou’restrugglingtocalmdown,it’simportanttofindtechniquesthathelpyousuccessfullydisengagewithyourthoughts.Onethatworksformeis

6、pretendingeachthoughtI’mhavingisabuswithasignshowingaparticulardestination:doIreallywantmyemotionstogowherethatbusisgoingtotakethem?Ifnot,Iwatchitdriveaway.当你的思绪乱如麻、必须得冷静下来时，很有必要采取措施有效释放各种想法。有个办法对我很管用：假设每个想法都是有着特定目的地的公交车，那么，我的情绪果真有必要搭乘这辆公交车么？如果不是，那就让这个想法走开吧。4.Maskjar

7、ringsounds.屏蔽嘈杂噪音Ifyouliveinanoisybuildingoronabustlingstreet,theconstantnoisekeepsyourmindactiveandonguard,whichalsoleadstophysicalstress.Putsomesoothingmusiconinthebackground,ortryawhitenoisemachine,whichemitsaconsistent,soothingsound.Earplugswork,too.如果你住在闹区或嘈杂街道，

8、那么，无休止的噪音会使神经一直紧绷，最终造成生理压力。这时，你可以听听舒缓的音乐，或尝试使用白噪音软件，因为白噪音能持续释放柔和的声音。另外，你也可以戴耳塞。5.Surroundyourselfwithcalmingcolorsandscents.让身边充满平静