”心中那条‘绳’--突破自我设限“教案

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1、心中的那条“绳”---突破自我设限【设计理念】从心理发展的角度来讲，环境的改变会使人们出现各种各样的心理特点。学生的一些过去的经历或挫折在自己心理留下的阴影，在无形中成为了自己改变的阻力和障碍，这样那样的“自我设限”阻碍或扼杀了学生潜能的发挥。为了让学生有一个积极、开放的心态面对新的起点，我设计了这样一堂课，目的是引导同学们正确认识过去的经验对现在的影响，认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，并积极地去改变，让自己能够真正的以一个新的面貌、新的状态迎接学习生活。【活动目标】通过本课让

2、学生认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，使他们学会“突破自我设限”，以一个新的面貌、新的状态正视学习生活。【教学准备】绳子蒙眼布音乐纸【教学对象】高年级【教学时间】一课时【教学过程】一、引入：（7‘）提问：“世界上跳跃能力最强的动物是什么？”答：……“跳蚤跳跃的高度是它渺小身躯的200－300倍。更直观一些，如果在座同学有跳蚤跳跃的能力，想象一下，用的你身高乘以三百……你轻松跳上美国世贸大楼（411米）的楼顶。在课程的一开始，和同学们谈论跳蚤，是因为我想和同学们分享一个关于跳蚤的故

3、事。在一次科学实验中，教授用一个高60cm的玻璃罩罩着这只跳蚤。跳蚤为了能跳出玻璃罩，就跳啊跳啊，可是无论它怎样努力，无论它怎么跳，都在跳到60cm高的时候，就被玻璃罩挡了下来。如此连续多次以后，跳蚤每次跳跃都在罩顶以下的高度。当教授取下玻璃罩，惊奇地发现，这只跳蚤只能跳大概60cm的高度了。接着教授又用了一个30厘米高的玻璃罩罩着跳蚤，一段时间之后，教授发现跳蚤只能跳30厘米的高度。于是教授又用10厘米高的玻璃罩罩着跳蚤，跳蚤跳的高度又降为10厘米。最后，教授干脆用一块玻璃板压着跳蚤，只让跳蚤在玻璃板

4、下面爬行。果然，一段时间之后，跳蚤再也不能跳了，跳蚤已经从当初的“跳高冠军”变成了一只跳不起来的“爬蚤”了。（边讲边画图）提问：不知道同学们听了这个跳蚤的故事，有什么感受或想法？怎样看待这只跳蚤？小结：因为生活环境使跳蚤迷失了自我，它们不知道自己是善跳的跳蚤了。这是多么可怕的事实啊！玻璃罩已经罩在了跳蚤的潜意识里，罩在了心灵上，行动的欲望和潜能被扼杀了。它一再地降低跳跃的标准，即使原有的一切限制已取消，就像刚才的“玻璃罩”虽然被取掉，但他早已经被撞怕了，或者已习惯了，不再跳上新的高度了。这样的经历在我们

5、自己的身上是否也发生过呢？二、体验活动：自我设限（12‘）我想邀请五个自愿者来共同完成一个很有意思的游戏。参与人数：五人任务分配：两名同学负责牵好绳子，要求一直保持一定的高度。其他三名同学作为参赛者，要求在身体不触碰绳子的情况下，依次仰身通过绳子。第一次：依次尝试通过绳子第二次：增加游戏的难度，要三位同学分别在蒙眼的4情况下，仰身通过绳子。前两名，条件不变；第三名同学时，在他蒙上眼睛之后，在他不知情的情况下，悄悄将绳子取下，要求他仰身过障碍。当他过去之后，请他取下眼罩转身，看看实际已经没有绳子。游戏到此

6、结束。邀请最后一位同学上台，对他表示感谢，鼓掌。对他提问：是否知道已经没有绳子？当转过身来看到没有绳子的时候，内心的想法？如果早知道没有绳子，自己会怎么做？请在坐同学思考：游戏的意图是什么？绳子又代表着什么？结合惯性思维。就实际情况而言，这根绳子存在吗？那就最后那位同学而言，它存在吗？存在在哪呢？怎样形成的呢？心理学角度说，自我设限就是在自己的心里面默认了一根这样的绳子，这根绳子往往在你想释放你的潜力的时候，它便出来阻拦着你，让你退缩。横亘在成长道路上,阻碍着人们前进。三、自我反思：（8‘）在我们的成长

7、过程中，有没有因为消极的惯性思维，无形中为我们的心灵设置了这样那样的限制呢？（正如我上面所说，自我设限杀死了人的潜能力，而你却浑然不知。这一切悄无声息，这件事是如何发生在你身上的呢？我举个害羞的例子你就明白了。这个典型的例子告诉我们，一旦形成自我设限，我们将陷入一个个恶性循环当中，这些恶性循环，阻碍着我们获得更大的成功。）现在让我们静下心来看一看，在我们的成长过程中，我们为自己的心灵设置了哪些限制呢？（背景音乐，纸）纸上，画一颗大大的心型。（课件）在这颗心上写出你为你的心灵设置了哪些限制，这些限制对你现

8、在的生活有什么影响。用这样的格式：因为……，所以……。分享：我们能清楚地看到：因为我们的“自我设限”，使我们产生限制性的信念和障碍意识，阻碍对问题的看法与解决，更为不利的是，它会限制和扼杀我们自己潜在的才能。所以，我们要“突破自我设限”。四、突破障碍（9‘）是时候改变了，是时候以一种新的姿态来面对你新的开始了。那么怎样来改变这种状态呢？小组讨论：假如没有这条绳子，你的生活会有什么变化？那么我们应该怎么做？小结：心理学家告诉我们，“我们4没有