女孩怎么减掉游泳圈

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1、1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。2)吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。3)最好一动不动——哪有不胖的道理。4)没有良好的生活习惯。睡眠不足，但吃得又多，饮酒达量，外形不但难看，裏边的功能也不怎麼样。消除肚腩8要素:1)每天至少喝5杯水；2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料；3)睡觉前不要吃东西；4)多吃新鲜蔬菜和水果；5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品；6)一定要吃早餐，并少吃多餐；7)每星期健身三次；8)保持大便畅通，每日一次。最快减肚腩秘方:1)要改变饮食习惯，吃

2、完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3)要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。瘦身运动----汹p肚腩运动1:躺在

3、地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做10次。可收小肚腩。运动2:躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠向左手，做10次。运动3:平躺於地面，双脚伸直，双手伸直平放於身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度角才呼气，保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。运动4:平躺地上，双手放平；2.下腹部用力，把上半身抬起做20次，可收小肚腩。1.食物要清淡：戒油，戒咸，戒甜........2.唔好饮奶茶、架啡：

4、因为有奶有糖。3.多吃高纤维性的蔬菜：帮助排毒。最好系食灼菜4.多吸收蛋白质。eg.蛋白...5.睡前四小时内不能进食：因为食物未完成消化，积在胃内，会产生气体(俗话说的"肚风")。基本上，做到以上五条都可以成功减肚腩的了。但最重要是要克服心魔，改变生活习惯！切记这是长期抗战呀！不过我觉得食少啲零食同唔好饮汽水,因为真系好易肥仲有唔好食咁多茶餐厅,啲野又系好易肥..有时间做下sit_up或者呼拉圈对减肚腩都会有帮助通常我们肚腩可分为脂肪型肚腩、废气型肚腩和废物型肚腩三个类型，如果想解决腹部肥大的问题，首先就

5、要是找出自己所属的类型，然后采取针对性的减肥方法，就可以事倍功半了。一，如何减掉废物型肚腩特点：肚腩由胃部开始凸出，以手指按压时有堵塞东西的感觉。方法：这情况主要由排泄不畅所致，当废物经常积压在肠内太久，肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习惯，让生活习惯来教你如何减小肚腩。二，怎样给脂肪型腹部减肥特点1：这样的肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音。特点2：还有一个是，肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有七至八厘米或以上。方法：饮食方面多选择低热量的

6、食物，配合适量的有氧运动，都有助于体内的脂肪燃烧，给腹部减肥。三，消除废气型肚腩的方法特点：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打有阵阵回声。方法：体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多的废气，另外你要少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物，这些都可舒缓一肚气的情况，减小肚腩的体积。