健康教育知识大全.doc

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1、健康教育知识大全　　健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。下面是小编整理的健康教育知识大全，希望对大家有帮助！ 　　健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 　　1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 　　3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发趟展。 　　吸烟、酗酒、不醒良饮食习惯、缺乏体育锻吹炼、心胸狭窄等。 1、吸化烟； 2、饮酒过量； 3

2、、诛不恰当的服药； 　　4、小缺乏经常的体育锻炼，或迪突然运动量过大； 5、热舟量过高或多盐饮食、饮食拯无节制； 6、不接受科学枚合理的医疗保健； 7、对异社会压力产生适应不良的镐反应； 8、破坏身体生物菊节奏的生活方式。 　　1捅、烟草烟雾中含有尼古丁啪、煤焦油、一氧化碳等有供害物质，可导致气管炎、桔肺癌、高血压、冠心病等棚多种疾病； 2、吸烟污染掖空气。 3、孕妇吸烟影响望胎儿发育。 　　土豆发芽讶后，能产生一种叫龙葵素祈的有毒物质，并主要积存绞在土豆的芽上和芽眼部，赢食后可引起食物中毒。 　种　四季豆在未熟透时

3、，含跑有一种叫皂素的有毒物质异，如果食用可引起食物中胶毒。皂素遇高热后可破坏钵，因此，吃四季豆一定要血烧熟煮透。 　　烟熏食品吾含有致癌物，而且通过加抠工很难除去。因此，应少绥吃烟熏食品。 　　1、生友活要有规律，避免过度用衅脑，做到劳逸结合； 2、枣避免参加或观看竞争性激礁烈的运动； 　　3、低盐松饮食，节制饮食，限制体骆重，不吸烟，不酗酒； 　休　4、在医生指导下合理癣用药，每周测1-2次血朽压。 1、科学合理的饮食伎，控制体重，防止肥胖；侯 2、多食蔬菜水果，增加哩维生素的摄入； 3、平时降少吃糖，或少吃甜食；

4、 4酮、经常锻炼，定期体检。呕 　　①经常锻炼，增强心鱼脏收缩力；②不吸烟：③碴低脂饮食，控制体重，预菩防动脉硬化、冠心病；④掖心情愉快，睡眠充足，劳妻逸结合。 　　①不吸烟，林吸烟会致肺癌、支气管炎醋和肺气肿；②勤开窗，湿帅式打扫，保持室内空气新侯鲜；③厨房使用排油烟机波；④注意保暖，防止感冒任和肺部感染；⑤经常锻炼钨，增强呼吸功能和肺活量咳。 　　肝脏是人体的“化儡工厂”：①能分泌胆汁；邮②加工利用从肠道吸收来忍的营养物质；③对人体内喧的各种有害物质解毒后排度出体外。 　　①不酗酒：为②不吃霉变食物：③不滥被用药

5、物；④积极预防病毒胸性肝炎。 　　①定时定量尼进食，不暴饮暴食；②不旨吸烟，不酗酒；③少吃腌近制、熏制、油煎食物，否簇则易患胃癌；④注意劳逸驯结合，心情乐观开朗，防闻止溃疡病。 　　①适当多磷喝开水；②不要憋尿；③萌预防尿道感染，以防发生参肾炎。 　　心理健康表现继为：①智力发育正常；②甭有自知之明；③有良好的研人际关系：④经常保持稳契定、乐观的良好情绪。 　择　①能正确认识自己，评正价自己；②热爱生活，对益前途充满信心；③善于忍津让克制，待人宽厚，遇事戍不斤斤计较；④能冷静对教待欢乐与忧伤等突发事件联。 　　①加强

6、思想道德修劈养，保持心理平衡；②培南养尊重他人、真诚待人、宇乐于助人的良好个性；③元凡事相互谅解，能设身处蝉地为对方着想；④敢于坚唁持真理，维护正义。 　　处(1)二要：①读书写字的姿势要端正，保持“一尺溺一拳一寸”，即眼睛离书抉本一尺，身体离桌沿一拳涨，手指离笔尖一寸；②连腻续看书写字一小时左右要捕休息片刻，或向远处眺望扩一会。 　　(2)二不要哑：①不要在光线太暗或直尉射阳光下看书、写字；②邪不要躺着、走路或乘车时尧看书。 　　①每次看电视远不要超过2小时，连续看胰电视1小时后，应起来活徐动5—10分钟；②观看旋

7、者应离电视屏幕2米以上莱：③电视机安放高度应与灶观看者坐时的眼睛高度相浩一致；④室内最好开一盏迎3-8瓦的小灯，以减轻拟屏幕与周围黑暗的强烈对功比，这对避免眼睛疲劳有湘好处。 　　①高脂血症、者冠心病、高血压；②胆囊冯炎、胆石症、胰腺炎：③呵肥胖症、脂肪肝、糖尿病真；④肠癌、乳癌等。 　　舜①缺乏维生素A可患夜盲北症、干眼病和皮肤干燥症虐；②缺乏维生素D，儿童纺可患佝偻病，孕妇可患骨汗软化症；③缺乏维生素B槐1可患脚气病、神经炎：幂④缺乏维生素B2可患唇蝇炎、口角炎、舌炎和阴囊磕炎；⑤缺乏维生素C可患临坏血病。 　　

8、铁是构成血岂红蛋白的重要成分，人体渗缺铁可引起缺铁性贫血。喷铁主要来源于动物的肝脏决、肾、瘦肉、血，以及蛋狡黄、豆类、多种蔬菜等。裤 　　①不喝茶或咖啡，不续吃过多东西，可饮少量开狮水或牛奶；②洗脸、刷牙言、洗脚、开窗；③睡前宜樊心情平静，避免焦虑或激疗动，不做剧烈运动。 　　衅①起居规律，按时睡觉或艰起床；②睡姿取右卧位，版忌伏睡、蒙头或将两