[秋分时节养生有哪些方法] 秋分养生

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑[秋分时节养生有哪些方法]秋分养生一场秋雨一场寒,秋分后,气温骤降,气候干燥,许多疾病也开头趁虚而入,在饮食上肯定要预防秋燥。那么秋分季节养生有什么方法?接下来我和你一起了解秋分季节养生的相关方法吧。秋分季节养生的方法1、饮食:清润温润为主秋分季节最重要的当数充分补水。这个补水应当是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒适。秋分季节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效,可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食,可滋五脏之阴。秋燥易伤大肠,所以常常有便秘、痔疮等消失,此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、

2、核桃与何首乌等。2、起居:早睡早起秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激特别敏感,假如防护不当,就会引发胃肠道疾病而消失反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此时要特殊留意胃部的保暖,适时增加衣服,夜晚睡觉盖好被子。秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。尤其是女性伴侣,更要留意早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很简单入侵体内,给以后腰腿痛苦埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。3、运动:以轻松平缓项目为主秋高气爽,也是熬炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动也应遵循这一原则,即运动量不宜

3、过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。4、情志:多走走赶走抑郁惆怅第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑进入秋天之后,从"天人相应'来看,肺属金,与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁心情。因此,秋季注意调摄精神为养生之要务。5、防病:秋分灸秋分过后,天气渐渐转凉,此时艾灸可以扶助阳气,提高机体免疫力,起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性

4、支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。假如居家秋分灸,一般在秋分节气当天以及前7天、后7天,共15天,每天操作,不要有间隔,这样疗效比较好。秋分养生的食谱1、青红萝卜煲生鱼[材料]白萝卜300克、红萝卜300克、生鱼1条(约500克)、猪瘦肉100克、红枣6个、生姜3片。[烹制]红、白萝卜去皮洗净,切为厚块;红枣洗净去核稍浸泡;猪瘦肉整块洗净;生鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,晾干水,下油锅微火稍煎至微黄。然后一起放入瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗水量),武火煮

5、沸后,文火煲两个小时,加入适量食盐便可,此量可供2-4人用。2、琼玉露[材料]人参15克、生地60克、茯苓30克、蜜糖30克。[烹制]生地洗净切成小粒;茯苓碎成小粒洗净,放进瓦煲,加入清水1500毫升(约6碗水量)煲1个小时,至汤约400毫升(约1碗半水量),用炖盅盛装,把人参洗净切片,放进炖盅内加盖,文火隔水炖3-4小时,取出待稍凉,溶入蜜糖则成,此量可供1-2人用,深秋时宜每周1-2次。3、白果菊花雪梨饮第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑[材料]白果20克、白菊花4朵、雪梨3个、鲜牛奶或淡牛奶250-350毫升、蜜糖适量。[烹制]白

6、果去壳,用开水烫去衣、去心;白菊洗净,摘取花瓣;雪梨削皮去心,切成粒状。先把白果、雪梨放入开水锅里,水分不宜太多,文火煲至白果熟透,加入白菊、鲜牛奶或淡牛奶稍滚,熄火稍降温后,加入适量的蜜糖调成甜汤,此量可供2-3人用。秋季养生多吃的食物1、防燥宜多吃"辛酸'果蔬秋分季节,饮食上要特殊留意预防秋燥。秋分的"燥'不同于白露的"燥'。秋分的"燥'是凉燥,白露的"燥'是"温燥',饮食上要留意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。2

7、、朝朝盐水,晚晚蜜汤秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥,因此空气中缺少水分,同样人体也缺少水分,故需要补充水分,但喝白开水并不能抵挡秋燥带来缺水效应。古人应付秋燥早有良方即"朝朝盐水,晚晚蜜汤。'3、秋后萝卜赛人参萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,不仅养分丰富,而且有较高的食疗价值。因此民间有"秋后萝卜赛人参'的说法。看过"秋分季节养生有哪些方法'的人还看了：1.秋分季节健康养生贴士2.秋分季节要如何养生3.秋分季节养生3大要点4.秋分季节谈养生第3页共3页