保持良好心态

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1、保持良好心态 科学统筹学习 自信迎接中考同学们：  今天我们利用下午自习时间和大家集中在一起，主要和大家进行心与心的交流，帮助大家解决学习和生活中的一些困惑和难题，引导每位同学以积极、乐观、轻松、健康的心态面对即将到来中考，走好每一步，充实每一天！为了使同学们能够每天以愉悦的心情、自信的学习、智慧的学习，今天讲座的主题是“保持良好心态，科学统筹学习，自信迎接中考”.主要和大家交流以下几个内容：1、走出“考试焦虑”阴影；2、关注“偏科现象”；3、诚信学习，诚信做人；4、养成良好习惯；5、抬起头来走路，增强学习自信心；6、做顶天立地的人，树立远大理想：首先给大家讲一个故事《天堂和地狱》

2、：“有一个人想知道天堂和地狱的区别，就去找上帝。上帝带她去地狱看，地狱里有一口装满食物的大锅，可这里的人却都饿得要命，因为他们每个人都拿着一个长柄的勺子，柄太长，食物送不到嘴里，所以他们吃不到食物。上帝又带他们去天堂，结果遇到了同样的装满食物的大锅，同样长柄的勺子，所不同的是人们生活的很幸福、快乐，根本不存在饿肚子的情况。”同样的装满食物的大锅，同样的带着长柄的勺子，天堂和地狱的景象却有天壤之别，这究竟是为什么？---原来天堂的人们用长柄的勺子互相将食物喂到对方的嘴里，生活在互帮互助互爱的世界里，这是人们建立和维护人际关系的基础与前提。启示：快乐并不在于勺子有多长，而在于你如何去用

3、它！寄语：帮助别人，就是帮助自己。让我们每位同学在母校不到一年的日子里，同学之间团结互敬，互帮互助，携手自信面对中考，力争通过不懈努力，人人满载而归！一、走出“考试焦虑”阴影：考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适等症状。这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性，降低应试的注意力、记忆力，使复习及其考试达不到应有的效果。(一)考试焦虑的表现:1、情绪上:担忧、焦虑、烦躁不安;2、认知上:注意力不集中,记忆力下降,看书效率低;思维僵化.3、行为上:坐立不安,手足无措

4、;4、身体上:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等.(二)考试焦虑的常见原因:    1、思维模式：把考试结果与自我评价、社会评价、自己的前途、命运过于紧密地联系起来，是导致考试焦虑的一个很重要的原因。    2、大脑疲劳：课时和作业繁重，睡眠和休息时间不足，使体力和精力长期透支，并可造成大脑疲劳，直接影响学习效率和考试临场发挥，也是考试焦虑的诱因之一。3、考试阴影：曾经有过考试失败的经历，或因为考试结果不满意受到父母和老师的责骂、批评者，容易发生考试焦虑，如一名高中生有一次数学考试成绩不理想，结果妈妈说她“你是不是智力有问题？”搞得她心里很难受，担心自己真的是智力有问题，以后一

5、考数学就紧张，心理越紧张，遇到难题头脑就炸了，结果可想而知。有过一次考试焦虑者如果不加以疏导，容易再次发生。有焦虑现象的同学应及时到咨询室和老师交流，或许真的可以帮助你！4、复习准备情况:复习准备不足,对考试没把握。5、对考试的偏差看法:成绩不好=不聪明、没优势、没本事、被人看不起,、对不起父母,………（三）考试焦虑的防治：1、充分的复习准备:80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的.所以，复习要做到：扎实细致-一步一个脚印，不放过任何一个细节；强化落实---嘴上说的再好不行，关键在于行动，要埋下头来抓落实！2、在心里对自己说：谋事在人,成事在天；不以一次成败论英雄；过于担心、焦

6、虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥,有百害无一益。3、复习考试时和沉着、外向的人为伴:研究表明:和沉着、外向的人为伴,焦虑情绪会明显减轻.4、合理的复习计划和作息时间安排:5、学会放松(放松的步骤)：(1)以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；(2)用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；(3)想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、头、肩、胳膊、手心。当然可能还有更好的消除焦虑的办法，大家可以结合自己的经历和真实体验、经验互相交流，帮助，也可以单独来“心语交流室”找老师交流、帮助！二、关注“偏科现象”：学生偏科就象一个人偏食一样，也更象一个残肢败体的

7、不完全人，试想一个偏食的人大概是营养不全，面露菜色，一个肢体不健全的人一定有碍观瞻，影响形象。1、中学生偏科的原因：很多同学重视自己感兴趣的学科，而忽视了自己不感兴趣的学科，重视了认为“有用”的学科，而忽视了认为“无用”的学科，这就是所谓偏科。偏科对于整个学习过程极为不利，必须克服和消除。一是兴趣所致。中学生均是12岁至17岁之间的群体，尚不具备完整的分析判断能力，对任何事物普遍带有兴趣，但对事物的本质并没有科学的中性的认知，对事物的判断结果带有偏激性和极端走向性，就