健康生活小知识

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1、健康生活小知识1、使用筷子能促进幼儿神经发育。筷子一旦用久了，表面就不再光滑，而且经常使用、搓洗也容易使筷子变粗糙，出现许多细小的凹槽、裂纹，非常容易使致病微生物残留、孳生。因此，筷子最好像牙刷一样，每3个月到半年就更换一次。2、正确刷牙比选择牙膏更为重要。最好不要长期使用同一个牌子的牙膏，牙刷最好3个月更换一把。刷牙最好“三三三”制，即3顿饭后的3分钟内刷3分钟，最好用温水。牙刷用过要放在干燥处，以防止滋生细菌，最好两把牙刷交替使用，牙龈出血要尽快更换牙刷。3、起床叠被子是一个不好的习惯。因为人体上有大量的螨虫,螨虫喜欢生长在

2、潮湿温暖的环境中,早上起床叠被子使空气进入被子中,是螨虫的生长得到氧气,便回大量生长,当人体再次进入被子中时,螨虫会随着呼吸进入体内引起疾病,也会诱发呼吸道疾病,最好不要叠被子,就把被子平坦放着,没有空气进入被子,螨虫就没有水分、空气，就会被渴死。而且要注意房间多通风。4、晒好的被子切忌拍打。因为棉花的纤维粗而短，易断裂，用力拍打会使纤维变成棉尘跑出来；合成纤维一般细而长，容易变形，拍打后纤维一旦缩紧不容易还原，成为板结的一块；羽绒被更不能拍打，否则羽绒会断裂成细小的“羽尘”，从而影响保暖效果。此外，被子经拍打后，表面的粉尘及螨

3、虫的排泄物会飞扬起来，容易引起过敏反应。所以说，晒好的被子，只要用刷子刷一遍（户外），去掉浮尘就可以了。5、翘二郎腿会影响健康。可能引发腿部静脉曲张或血栓塞，影响男性生殖健康，导致脊椎变形，引起下背疼，出现骨骼病变或肌肉劳损。6、食物加热不宜用塑料袋。塑料袋的主要成分是聚乙烯，遇热会挥发，这种物质是有毒的，对人的身体很有害。7、不应用保温杯喝茶。茶叶长时间浸泡在保温杯中的温水中，茶叶中所含的茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重，带有苦涩味。还有，由于保温杯中的水会一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快挥发，也减少了茶水应

4、有的清香味。最最严重的一点是，茶叶中所含的维生素C等营养物质在水温超过80℃时就会被破坏，失去茶应有的保健功能。8、鱼刺卡喉不宜醋疗。喝醋的方法并不能真正起到软化鱼刺的作用，因为醋只能短暂地在被卡的位置停留，不仅效果十分有限，而且可能会延误治疗时机。用吞米饭、馒头等方法将鱼刺硬咽下去则更加危险，因为被硬吞下去的鱼刺有可能刺穿血管，严重的会引起出血、化脓、感染等。如进入食道可引起食道穿孔，有时大出血甚至会死亡;有的感染会从咽喉扩散到颈部，引起颈瘘(颈部穿孔)等，后果不堪设想。9、炖鸡汤不要先放盐。因为鸡肉含水分较高，有的高达65%

5、至90%。而食盐具有脱水作用，如果在炖制时先放盐，使鸡肉在盐水和咸汤中浸泡，组织中的细胞水分向外渗透，蛋白质被凝固，鸡肉组织明显收缩变紧，影响营养向汤中溶解，妨碍汤汁的浓度和质量，使炖熟后的鸡肉变硬、变老，汤无香味。因此，炖鸡时正确放盐法是，将炖好的鸡汤降温至80—90度时，再加适量的盐，这样鸡汤及肉质口感最好。10、饭菜不宜"趁热吃"。食道通道里面是一层黏膜上皮层，既薄又软，直接同食物接触，因此最容易受到各种食物的刺激，如果进食过于粗糙、过热过烫的食物，就会损伤或烫伤食道黏膜上皮，使之发生破损、溃烂、出血等问题，长期受损就容易

6、发生癌变。此外，在“趁热吃饭”时，常会引起人体进食各部位的损害。过热的饭菜对牙龈和牙齿有害处，会引起牙龈溃烂和过敏性牙痛;其次，烫食会破坏舌面的味蕾，影响进食者的味觉神经，使人的口味越来越重。11、黑色食品补肾。黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。12、打乒乓球可预防儿童近视。我们在打乒乓球时，既要“手急”更要“眼快”。乒乓球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的

7、判断，大多通过眼睛获得球的信息。这样眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，血液循环增强，眼神经机能提高，会使眼睛的疲劳消除或者减轻。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书、看电视的孩子来说，打乒乓球不仅可以健身，还可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有着积极作用。13、浴后不宜立刻化妆。洗守澡后，与毛细血管相连的毛孔呈扩张状态，如果化妆，就会容易使唤化妆品侵入毛孔。化妆品是有毒物质，对皮肤不利。此外，对皮肤温度、酸化还原能力、皮肤水分量、发汗量均有影响。而且，洗澡水的

8、温度、水质及香皂等，会使可以防止细菌入侵的酸碱度改变，使唤其杀菌能力降低。所以，妇女在洗浴后不要立即化妆，而应在洗浴后1小时以后再化妆，这样皮肤酸碱度恢复正常毛孔也已正常，化妆就没有危害了。14、饭后吸烟危害更大。当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化