羽毛球多球训练的原理、优势机建议

《羽毛球多球训练的原理、优势机建议》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、羽毛球多球训练的原理、优势机建议　　随着羽毛球运动的快速发展，羽毛球运动的训练方法也在不断地推陈出新，其中多球训练方法就是其中一项常用的训练方法，并且在羽毛球运动的发展过程中发挥着非常重要的作用。　　1含义与分类　　1.1多球训练方法的含义　　多球训练在字面上看来就是使用多个球来进行训练的方法。中国有句古话--以不变应万变，说的就是多球训练的机制。多球训练就是使用多个球反复进行统一击球动作的练习，从而让运动员养成良好的击球习惯。　　1.2多球训练机制的分类　　多球训练根据技战战术、比赛要求和运动员素质存在的差别，把训练方法分为4种类型：（1）一球一击的方法。

2、具体的训练内容就是一个人以比较快的速度连续不断地向练习者发球，练习者连续回击；（2）多球单练的方法。具体的训练内容就是发球者和练习者不停地相互发球和击球，直到任何一方出现失误，一旦出现失误，就需要从新开始；（3）定点击球的方法。具体的训练内容就是发球者将羽毛球不断地向一个方向进行发射，练习者在固定的方向不断进行回击；（4）移动击球的方法。　　具体的训练内容就是发球者把羽毛球随意地发到任何一个地方，练习者通过前后左右地移动方向将球进行回击。　　2进行羽毛球多球训练　　的基本要素和训练的原理进行羽毛球训练的依托是强度训练，让运动员在超负荷的运动中提升羽毛球运动的

3、技术水平，但是进行羽毛球训练的强度不能盲目地追求越高越好，要进行科学化的规范。例如，运动员进行练习的组数、每次进行多球练习的次数、每次练习的时间和羽毛球的频率以及速度等，都需要进行合理的规划。下面主要是对羽毛球的多球训练过程中涉及到的动作要点和基本的动作原理进行讨论。　　2.1练习组数　　在一定的时间范围内，运动员完成的单次练习重复的次数就是进行练习的组数。训练内容是决定练习组数的先决条件，在进行羽毛球的多球训练的过程中：进行基本步法的训练一般选择2~3组为佳；进行基础训练一般选择2~4组为佳；进行羽毛球的灵活度和速度性训练一般会进行5~7组；若是进行耐力和

4、速度的训练，一般会选择8~10组进行训练。　　2.2单次练习的次数　　在每组训练的过程中，运动员进行击球的次数或者是完成一项运动的次数被称为是单次练习的次数。训练的目的和内容是决定单次练习次数的先决条件。单次练习的主要内容是进行有氧耐力、速度耐力和基本技术以及反应的灵活程度的训练。进行单次训练的主要特点就是训练的次数多、密度大。　　　　2.3多球训练的间隙时间　　练习的间隙时间指的就是每组练习的时间间隔。间隙时间的长短与组数和球速有密切的关系。在进行单个基本技术的训练过程当中，主要培养的是运动员良好的体能和动作的准确程度，所以进行基本训练过程中，一般会把间隙

5、时间调整得较长，一般会在3min左右；在进行灵活性和速度的训练过程当中，由于运动消耗的体力比较大，所以要给运动员充足的时间恢复体力，这样教练员一般会把间隙时间调整为2~3min之间。　　2.4供球的速度和频率　　供球的频率指的是羽毛球每次发出的间隙时间。在进行耐力训练或者是进行单个技术训练时，一般会要求比较低的供球频率；在进行灵活性和反应速度、速度耐力训练的过程中，一般会选择比较高的供球频率。　　供球速度指的是羽毛球在被发出的过程中，在空中的飞行速度。　　供球速度主要分为领先速度、发展速度和延缓速度3个部分。比较低的供球速度适合于单个的基本内容的训练和有氧耐

6、力的训练；而高的供球速度主要适用于进行速度耐力的训练和灵活反应性的训练。　　3进行羽毛球多球训练的作用　　由于当代的羽毛球运动正处于飞速发展阶段，导致现在羽毛球竞技程度日益激烈，从而对于羽毛球运动员的素质要求就越来越高。要想成为一名高水平的羽毛球运动员，就需要具备进行羽毛球运动所必须要具备的技术和体能，还要具备良好的心理适应能力和调节能力，再经过长期的训练后才能具备高超的羽毛球运动技术。　　在进行羽毛球运动的训练过程中，多球训练是必不可少的训练项目之一。多球训练对于帮助运动员掌握运动技巧、技战术等方面有很大的作用，由于多球训练中羽毛球的运动速度比较快，并且变

7、化的形式也是多样的，这样就使得运动员不得不加快羽毛球拍挥动的速度和幅度，并且还可以提高运动员的反应速度，加快运动员步伐的转移，从而在很大程度上加快运动员体能的养成，有助于运动员养成比赛过程中所要求的快判断、快起动、快反应、快变化的特点。　　在运动员的训练过程中添加多球训练不仅可以解决运动员动作稳定性差、注意力容易分散、动作不协调等问题，还可以解决运动员的进攻意识差、步法和手法的连贯性差等问题。通过进行多球训练，运动员可以更好地适应比赛过程中速度、方位和路线的快速变化，并且可以提高运动员的反应速度，从而缩短运动员的判断时间。多球运动是在比较长的时间内快速地进行

8、重复击球或者变化击球，并且击球的动作是伴随着快速跑动