不睡觉会比不吃饭更快地置人于死地

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1、不睡觉会比不吃饭更快地置人于死地良好睡眠是健康生活方式的重要部分，在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，不睡觉会比不吃饭更快地置人于死地。　　莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的"滋补品"，他曾经说过，“世界上什么东西，最不需要花钱而又特别值得我们享受？是睡眠。”　　睡眠是人的基本生理功能，它可以帮助人体恢复精力体力，解除疲劳；保护大脑、巩固记忆；促进生长发育、延缓衰老；调节平衡人的免疫功能。　　随着生活节奏加快，竞争的加剧，工作和学习压力增大，以及生活不规律和精神心理疾病增加，现代人睡眠障碍越来越多，2002年的调查数据显示，我国一线城市失眠人群达到45.4%，而失眠病人已经占到

2、首都医科大学宣武医院神经内科总病人数的10-20%。　　睡眠不足会对人体造成众多影响，可以损害思考和记忆力，影响人的情绪，增加冒险冲动行为，影响身体的免疫和激素分泌，甚至诱发和加重各种疾病，例如溃疡、高血压、糖尿病、癫痫等。美国研究显示，失眠病人的脑中风发生率是正常人群的4倍。　　所以，“如何睡个好觉”成为现代人的头等大事。首先，养成良好的生活习惯，重点要做到“管住嘴、迈开腿“，减少刺激性食物、尼古丁、酒、咖啡因和浓茶的摄入，平常增加运动。同时，充分拥抱大自然，呼吸新鲜空气、尽情享受日光，尽可能放慢生活节奏，做到”乐活、慢活“。　　当然，营造良好的睡眠环境也非常重要，包括合适的温度和湿度

3、，要避免强光刺激或开灯上床，避免噪音干扰，选择自己喜欢的颜色等等。作为睡眠的重要工具，床垫选择也是重中之重，一定要根据自己的身体状态选择最适合的床垫。　　最后，保持良好的心情上床非常重要，我们要正确认识床的功能，它是性和睡眠的场所，睡前不要有任何不良情绪，即使有，上床后也要把所有心事和烦恼抛弃，避免过度兴奋，惟有良好的心态，才能决定良好的睡眠状态。