最新肌力训练的原理与技术PPT课件.ppt

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1、进入夏天，少不了一个热字当头，电扇空调陆续登场，每逢此时，总会想起那一把蒲扇。蒲扇，是记忆中的农村，夏季经常用的一件物品。　　记忆中的故乡，每逢进入夏天，集市上最常见的便是蒲扇、凉席，不论男女老少，个个手持一把，忽闪忽闪个不停，嘴里叨叨着“怎么这么热”，于是三五成群，聚在大树下，或站着，或随即坐在石头上，手持那把扇子，边唠嗑边乘凉。孩子们却在周围跑跑跳跳，热得满头大汗，不时听到“强子，别跑了，快来我给你扇扇”。孩子们才不听这一套，跑个没完，直到累气喘吁吁，这才一跑一踮地围过了，这时母亲总是，好似生气的样子，边扇边训，“你看热的，跑什么？”此时这把蒲扇，是

2、那么凉快，那么的温馨幸福，有母亲的味道！　　蒲扇是中国传统工艺品，在我国已有三千年多年的历史。取材于棕榈树，制作简单，方便携带，且蒲扇的表面光滑，因而，古人常会在上面作画。古有棕扇、葵扇、蒲扇、蕉扇诸名，实即今日的蒲扇，江浙称之为芭蕉扇。六七十年代，人们最常用的就是这种，似圆非圆，轻巧又便宜的蒲扇。　　蒲扇流传至今，我的记忆中，它跨越了半个世纪，也走过了我们的半个人生的轨迹，携带着特有的念想，一年年，一天天，流向长长的时间隧道，袅肌力训练的原理与技术肌力训练康复治疗的重要手段运动疗法的主要内容肌力训练基本原理肌力训练基本技术肌力训练前相关检查肌力训练方案

3、选择肌力训练示例肌丝滑行肌节缩短=肌细胞收缩牵拉细肌丝朝肌节中央滑行横桥摆动横桥与结合位点结合分解ATP释放能量原肌球蛋白位移，暴露细肌丝上的结合位点Ca2+与肌钙蛋白结合肌钙蛋白的构型改变终池膜上的钙通道开放终池内的Ca2+进入肌浆兴奋-收缩耦联后肌膜电位复极化终池膜对Ca2+通透性↓肌浆网膜Ca2+泵激活肌浆网膜[Ca2+]↓Ca2+与肌钙蛋白解离原肌凝蛋白复盖的横桥结合位点骨骼肌舒张骨骼肌舒张机制ATP是肌肉工作时的唯一直接能源物质，肌肉工作时ATP首先水解，但其含量少，如要保持能量的供应，必须通过其它能源物质分解代谢产生能量再合成ATP肌力训练的

4、能量供应过程ATP的再合成三条途径，构成运动时骨骼肌内的三个能量供应系统（一）磷酸原（ATP-CP）供能系统（二）糖酵解（乳酸能）供能系统（三）有氧代谢供能系统——肌力训练时供能系统间关系密切肌力训练的能量供应体系肌力训练的能量供应过程ATPATPaseADP+Pi+ECP糖、脂肪、蛋白质有氧代谢2ADP缩合糖酵解三大供能系统是人体处于不同活动水平上，获氧量不同，代谢特点不同而进行的紧密相连、不可分割的供能系统；不同性质运动时，机体供能系统主次有别，但没有绝对的界限糖酵解总能量ATP-CP有氧代谢肌力训练时供能系统间的相互关系运动性疲劳的定义定义：机体的

5、生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度力竭：是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动疲劳定义的特点：把疲劳时体内组织、器官的机能水平和运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度有助于选择客观指标评定疲劳运动性疲劳产生的机制疲劳学说主要机制能量耗竭学说在运动过程中体内的能源物质（如ATP、CP、肌糖原、肝糖原）大量消耗，而得不到及时补充代谢产物堆积学说运动过程中某些代谢产物（如乳酸、氨等）在体内大量堆积而不能及时消除所致离子代谢紊乱学说离子代谢紊乱（如钙、钾、钠镁离子）而影响骨骼肌的收缩，造成肌肉疲劳内分泌调节

6、机能下降学说内分泌调节机能下降，影响物质、能量代谢，导致机体的运动能力下降神经递质学说一些具有神经递质作用的氨基酸（如γ-氨基丁酸、5-羟色酸）含量的变化而对大脑皮层起保护性抑制造成的免疫机能下降学说机体免疫系统的机能下降或紊乱造成自由基学说自由基攻击细胞膜及线粒体等生物膜，影响膜的流动性，离子和能量代谢紊乱突变理论由于运动过程中，能量消耗、力量下降和兴奋性或活动性丧失三维空间关系改变所致超量恢复1在适宜的刺激强度下，运动肌能源物质消耗量随强度增大而增加超量恢复学说由前苏联学者雅姆波斯卡娅提出，能源物质消耗和恢复过程的规律如下：2在恢复期的一个阶段中，会

7、出现被消耗的物质超过原来数量的恢复阶段，称为超量恢复3超量恢复的数量与消耗过程有关，在一定范围内，消耗越多，超量恢复效果越明显训练适应运动训练与人体化学组成和物质代谢的变化相适应，这种适应性的获得是训练效果取得的体现（一）训练适应的概念机体对不同运动方式所引起化学特性发生适应变化的现象，称为训练适应（二）极力训练的适应肌力是一种复杂的能力，要求肌肉对抗外来阻力或力量。肌力训练通过对身体产生相应的生化适应，从而提高肌力肌力训练的适应性变化力量训练最明显效果是肌肉收缩力增大和横截面增大，两者之间存在明确的正相关；同时，神经系统和训练肌肉伴有一系列适应性变化人

8、体对力量训练的适应性变化组织变量适应性表现神经系统运动单位的募集数量和同步化程度