孕期被忽视的牡爱α-亚麻酸.docx

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1、牡爱孕期被忽视的牡爱---α-亚麻酸现在很多年轻的妈妈，都知道在怀孕前补充叶酸，这样做的办法是为了防止儿童先天发育畸形；也有许多妈妈知道在孕前补充钙物，这样是为了防止儿童佝偻，但你们知道吗？如今有一种营养素，如果缺乏将会造成更可怕的后果----它就是牡爱α-亚麻酸。究竟什么是牡爱α-亚麻酸，它的作用及使用方法是什么？且听小编一一为大家解答。一、什么是α-亚麻酸？α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力，降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。α-亚麻酸--大脑

2、的重要营养素大脑是人体的控制中心。α-亚麻酸及其代谢物(EPA、DHA)约占人脑重量的10%，在大脑磷脂中约占20%，在脑神经及视网膜的磷脂中约占50%。人体一旦缺乏α-亚麻酸，即会引起机体脂质代谢紊乱，导致免疫力降低、健忘、疲劳、视力减退、动脉粥样硬化等症状的发生。尤其是婴幼儿、青少年，如果缺乏α-亚麻酸，就会严重影响其智力和视力的正常发育。另外，α-亚麻酸又称”必需脂肪酸“，即α-亚麻酸在人体内无法通过其他营养成分合成转换生成，因此必需要通过外界条件进行直接补充。第4页共4页牡爱二、α-亚麻酸对于孕婴的主要作用1、α-亚麻酸能提高胎婴儿的大脑发育和脑神经功能：增

3、强脑细胞信息功能，促进人脑正常发育，孕妇能够摄入足额的α-亚麻酸，胎儿的脑神经细胞发育好、功能强，婴儿的脑神经胶质细胞就多、生长就好。2、α-亚麻酸能增强胎婴儿视力：α-亚麻酸还影响视觉神经，实验表明：α-亚麻酸摄入得少，视网膜电位图检测会出现异常。孕产妇或出生后的乳儿如果缺少含α-亚麻酸，乳儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使乳儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。3、α-亚麻酸能促进胎婴儿的机能和形体发育：特别是对发育不良的胎儿和早产儿，能促使他们的机能发育达到正常水平，同时对孕产妇的产后体形也有重要影响。第4页共4页牡爱三、α-亚麻

4、酸如何摄取？摄取时间分三个阶段：阶段一：从妈妈怀孕三个月到七个月的时候，这是阶段脑细胞分裂特别旺盛；阶段二：从第七个月到出生的时候，这个阶段脑细胞不仅开始分裂，而且每个细胞的个体要逐渐地发育成熟；阶段三：从出生到哺乳期的时候，这个时候细胞的分裂已经停止了，脑细胞、神经元的细胞已经停止了，但是它还有一个在不断发育成熟的过程；摄取量：根据2013版的《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》中规定中国居民（孕妇）每天摄入1800毫克α-亚麻酸为宜。摄取方式：榛子、松子、核桃、胡桃这类坚果中，α-亚麻酸的含量相对来说比较多。但仍远远不够，以核桃的α-亚麻酸含量举例。如果光靠

5、吃核桃，每天得吃十七斤才能补足。所以光靠食补，补不上它的量。因此还必须通过一些制剂进行直接补充。第4页共4页牡爱看到上述的介绍，你是不是对α-亚麻酸有了充分的了解呢？如果你也想健康、聪明的宝宝，一定也要注意α-亚麻酸的合理补充哦！第4页共4页