上班族心理健康保持心灵充电何时进行.docx

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1、上班族心理健康保持心灵充电何时进行？上班族心理健康也需要维护，特别是压力大的上班族，时刻保持心灵充电，维护心理健康就显得更为重要了，康菲特青少年成长中心老师就来给各位上班族朋友解析一下！忙碌的上班族在单位要忙工作，下班回家要忙家务、照顾老人、孩子，每天忙得团团转，不断地付出，自己却得不到滋润，久之内心感到越来越枯竭。其实，在忙碌的生活中，我们也可以利用四个点滴时间，为自己的心灵充电。一、起床后。清晨是最不被打扰的时间。在日本，很多人选择做三四点钟就起床的“晨型人”，做到“一日之计在于晨”，利用这段整块的时间阅读、规划

2、和完成重要的工作，或走近大自然，感受整个世界慢慢苏醒。我们可以从早起半小时开始，泡一杯茶，听听音乐或喜欢的节目，做几个瑜伽动作，给家人做一份爱心早餐，一清早就给自己和家人满满的正能量。二、通勤路上。上下班路上耗费时间让人苦恼，但从积极的角度看，通勤路上也许是很多人难得的独处时光。所以不要用微信朋友圈、玩游戏等娱乐打发时间，可以利用零碎时间学习。不要小看每天这零散的半小时、一小时，三五年下来，你就比别人进步一大步。三、午休。对上班族来说，午饭后也许是在办公时间段内唯一的放松时间了。可以利用这段时间与同事交流、在附近散散

3、步，或听听音乐、伏案休息来放松，以恢复精力。四、睡觉前。睡前通常是最安静、无人打扰的时光，最适合静静地阅读和做总结。抛开肥皂剧的诱惑，认真翻几页书，或拿起笔记本记录一天重要和值得感恩的事情，这都会让这一天变得更加充实、喜悦。也可以站在阳台上，听听虫鸣，感受一下静谧的夜晚，体会一下与万古相通的明月清风，都会让我们的心多几分沉静与放松。心灵充电就是尽量放松自我，不要让生活的压力让你变得忙忙碌碌，心情烦躁。康菲特青少年成长中心老师希望各位上班族朋友学会调整自己的心理，呵护自己的心理健康！