2020年春季开学返校前心理调适指南(学生篇).doc

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1、XX小学2020年春季开学返校前心理调适指南（学生篇）亲爱的同学们：你们好！疫情下，复学返校终于要到来啦！我们终于可以回到熟悉的学校，见到熟悉的同学们，在熟悉的教室里，用熟悉的方式学习啦！可是，面对即将打开的学校之门，期待、兴奋之中难免有一些焦虑不安、担忧恐惧，那份喜忧参半的酸爽感可能成为目前同学们热议话题之一。现在给大家分享一份返校前心理调适指南，请亲爱的同学们认真查阅，并付诸行动哦！（一）正确认知，做好调适01掌握知识，做好防护特殊时期，同学们还是一定要坚持做到戴好口罩，正确勤洗手，减少外出，暂不聚集等日常科学防疫，坚持做好自身的防护，确保自身安全

2、。02理性认识，返校防控我们需要意识到，能够复学，说明目前疫情防控已经得到控制，但这也是无数人奋战抗击的结果，来之不易！我们还需要坚持严格的防控措施，所以疫情之下复学的校园，会有检测体温、卫生消毒、戴口罩、不扎堆等疫情防控要求，我们需要积极配合，乐观应对。（二）情绪调节，实现复位01接受情绪状态同学们在返校前后可能会有一些焦虑、紧张等不适的情绪出现，这些都是大家目前阶段面对还未恢复“正常”的教学秩序等出现的正常心理反应，适度的焦虑对大家的返校准备和自我防护是有所帮助的。同学们在合理宣泄情绪的同时，也要学会接受它。02乐观积极心态积极乐观的心态往往可以给

3、我们带来更多积极的暗示和情绪，有助于我们保持良好的状态来迎接校园生活。03学会适合调节情绪调节方法有很多，运动疗法、音乐疗法、放松疗法等等，同学们可以通过训练，掌握适合自己的快速情绪调节法。（三）立即行动，从容迎接01保持良好习惯加强卫生意识，坚持良好的生活习惯，勤洗手，多通风，饮食均衡，并列好返校清单，从容应对返校后封闭的校园生活。02坚持锻炼身体坚持适度运动，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，有利于增强体质，振奋精神，提高免疫力。03调整作息时间返校前记得进行作息节律的调整，不让“过渡期”松散、随意的状态持续地带到复学后的学习生活中，而应该努力进行

4、调整，尽快回复到常规的学校教学节奏中。04制定目标学习同学们可以根据自己的实际情况，坚定上学的目标，合理制定本学期的学习目标和计划，这样可以让自己返校后更有方向，学习和生活中更有控制感和成就感。05建立支持系统同学们可以建立相互帮助的支持系统，主动敞开自己的心扉，可以和老师、同学、父母、朋友多交流，返校后与同学们和谐共处，见到久违的同学，记得让笑容冲突口罩的封锁，用善意的沟通和换位思考让友谊的小船越走越远。同学们，这个学期，注定不平凡！让我们做好充足的准备，提升自己的心理抗疫能力，勇敢地接受挑战，迎接更好的自己！学校的大门已经向你们热情敞开，待复学之日

5、，以积极平和的心态走进校园吧！